@aMateo:

To ogłoszenie nie jest już dostępne

nie robienie screenshotów

@berti: Podoba mi się ta lekkość w technice, popracować z przechwytem sztangi nad głową i będzie kozak :)

@michushimo: nie jestem przekonany co do twojej teorii. Mógłbyś to rozwinac ?

@michushimo: Zapytałem Cie o rozszerzenie wypowiedzi, czytając Twoj komentarz wyobraziłem sobie autora wątku który wykonuje tzw. "Gilotynę" na płaskiej i inne ćw które nie koniecznie są zdrowe a jako osoba rekreacyjnie trenująca myśle że zależy mu na zdrowiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@JohnFairPlay: NiGDY NIE MIAŁEŚ LEPSZYCH ŻARTÓW

@yahoomlody: dobre żarty z rana :D

@DAW100: Ja Kupiłem plecak Turystyczny w decathlonie i też polecam taki rodzaj noszenia sprzętu na trening

@Arintor: Redukcja ma to do siebie że ciężar spada w dół wraz z masa ciała, mniejsza masa ciała =słabiej uwodniony mięsień + słabiej odżywiony przez wzgląd na deficyt kcal + słabsza regeneracja = mniejsza siła.
Kreatyna nie wniesie Ci za dużo do progresji ciężaru w tym okresie.

@Cojestpiec: Popieram w 100%. Ewentualnie możesz próbować zmienić metodę treningową.

@Liik: ZALEŻY. Tak na dobrą sprawę warto pracować chwile na skosie i chwile na płaskiej :)

@Carotas: A co dokładnie masz zdiagnozowane jeśli chodzi o Twoje nadgarstki ?

@Carotas: Osobiście uważam, że:
- Powinieneś udać się do fizjoterapeuty, on na pewno pomoże Ci wrócić do sprawności
- Ganglion występuje przez przeciążenia czyli prawdopodobnie niepoprawnie ustawiasz nadgarstki w trakcie ćwiczeń( nie stanowią wraz z przedramieniem jednej linii - Czyli zmniejszasz ciężar i pracujesz nad ustawieniem, tylko najpierw wizyta u fizjo :)
Pozdrawiam

@Carotas: Cardio ma swoje plusy i minusy. Osobiście wybrałbym interwały ze względu na oszczędność czasu oraz wpływu na organizm. Aktualnie nie robię nic tego typu - postawiłem na wielostawowy, intensywny trening i sylwetka idzie w dobrym kierunku.
A wracając jeszcze do ręki to: Super że nie olałeś sprawy i poszedłeś już gdzieś z nią, tak jak napisałem wyżej warto też posłuchać rad fizjoterapeuty ze względu na inny rodzaj podejścia niżPokaż całość

@Carotas: Interwałem nie tylko musi być battle roping, bieganie, rower itp
Jeśli chcesz jest też coś takiego jak TABATA czy też emom - wiele alternatyw, na pewno coś wybierzesz dla siebie

@Carotas: Oczywiście oraz podkręcają metabolizm na dłuższy czas niż cardio

@Carotas: Zależy jaki masz cel brania supli. Wbrew pozorom witaminy mogą wnieść więcej niż suple ( organizm potrzebuje je do funkcjonowania, troche sobie sam ich produkuje a niektóre musi dostać np z jedzeniem)

@Szaryy: Wydaje mi się że twoje zapotrzebowanie jest odrobinę wyższe. Sprawdź co się będzie działo z masą ciała jak zaczniesz od 2500kcal
JEŚLI:
Będzie spadać +150kcal
Będzie rosła - 150 kcal
Masę sprawdzaj raz w tyg w ten sam dzień o tej samej porze - najlepiej po przebudzeniu

@cadcadcad: Działają jednak zastosowanie ich na początku redukcji nie ma sensu.
Dodatkowo warto zadbać w pierwszej kolejności o dietę. Później ewentualnie pchać się w spalacze.

@pepone: Graty, 65kg w Dipach to już naprawdę fajny wynik :)

@terwer358: Myślę że warto pozostawić to bieganie w treningu..
Często popełniany błąd to dokładanie kcal i ucinanie aktywności - skutkiem czego dokładasz więcej kcal niż było planowane a co za tym idzie waga rośnie szybciej niż planowaliśmy.

@niewiem1979: Białko najlepiej stosować jako suplement diety, czyli dodatek gdy nie dasz rady zjeść odpowiedniej ilości białka z jedzenia.