Moim zdaniem na KAŻDEJ #silownia powinni wprowadzić zasadę: nie masz ręcznika i butów na zmianę? Nie masz wstępu na salę. Potem ćwicz po takich brudasach bez ręcznika, którzy ławki po sobie nie wytrą, a jeszcze mają czelność podejść i pytać "hej mogę się do ciebie dołączyć?"
Druga kategoria podludzi na siłowniach to ci w butach z podwórka. Do zaorania. #mikrokoksy
Mircy, od czerwca trenuję FBW i trochę mi się już nudzi na siłowni. Progres jakiś jest, choć nie tak szybki jak na początku, ale rozglądam się za urozmaiceniem treningów, bo po prostu ciągle robię to samo.
Do tej pory jak chciałem coś zmienić to albo ciężar rozkładałem na rampę, albo powtórzenia ze stałym obciążeniem, albo z 3x8 zmieniałem na 5x5. Teraz robię 5x5 w rozbiciu na A i B.
#mirkokoksy będąc spaślakiem trzeba się odchudzić przed robieniem mięśni czy można od razu bez odchudzania a baleron zejdzie przy okazji? #pytaniedoeksperta #kiciochpyta
@666Krzysiek666: a widziałeś u nas szklane kule? Obserwuj organizm i zobaczysz, czy będzie dobrze. Na początek zacznij dietę 2500 kcal dziennie. Jak waga zacznie lecieć, to trzymaj taką liczbę kalorii. Jak nie zacznie, to obetnij 200 kcal. I tak do skutku. Jeść możesz co chcesz, byle zmieścić się w makrosach
Mirki, co na tricka w FBW zamiast pompek na poręczach? Jak do pompek doczepiam do ciała 10 kg to bolą mnie ręce i barki. Macie pomysł co można na to poradzić lub na jakie dobre ćwiczenie zmienić?
@Mr_kolek: wyciskanie francuskie, wyciskanie sztangielka zza głowy oburąc/jedną ręką, ściąganie liny z wyciągu górnego, prostowanie ramienia ze sztangielką
Witam wszystkich wykopowiczow z racji tego ze moje posiłki stały się nudne wychodze do was z pytaniem jakie posiłki jedliście na diecie redukcyjnej chodzi mi o takie które nie są zbyt skomplikowane i mogę składniki otrzymać w pierwszym lepszym markecie #mirkokosy #silownia
Czy jest jakiś limit jajek, które można zjeść na tydzień? Nasłuchałem i naczytałem się różnych teorii o tym żeby nie jeść ich za dużo, ale jaka jest prawda? Teraz jem tygodniowo około 30 jajek i nie uważam żeby to było dużo, a czuję się tez dobrze.
Druga kategoria podludzi na siłowniach to ci w butach z podwórka. Do zaorania. #mikrokoksy
@prnppp: w dupie to mam kiedy się myjesz. Nie chcę siadać po tobie na spoconej ławce, brudzie.