[6.....6]

#mirkokoksy będąc spaślakiem trzeba się odchudzić przed robieniem mięśni czy można od razu bez odchudzania a baleron zejdzie przy okazji? #pytaniedoeksperta #kiciochpyta

[h.....s]

@666Krzysiek666: jak będziesz na ujemnym bilansie energetycznym to sadło zejdzie a i pewnie trochę mięśni przybędzie

[6.....6]

@hetero_sapiens: Czyli pominąć cardio itd i mogę pracować z żelastwem?

[Pandzior]

@666Krzysiek666: Możesz, nie zapomnij o diecie.

[h.....s]

@666Krzysiek666: kardio to dodatek, najważniejszy jest deficyt kaloryczny

[6.....6]

@Pandzior: chleb ciemny z serkiem białym i chuda szynka z kurczaka, drugie śniadanie owoc typu pomarańcza, jabłko, obiad kasza/ryż gotowany kurczak z surówką podwieczorek to samo co drugie śniadanie i kolacja to samo co śniadanie tylko dwa razy mniej czyli załóżmy że na śniadanie 2 kromki a na kolacje jedna. Będzie dobrze?

[Winyl-]

@666Krzysiek666: a widziałeś u nas szklane kule? Obserwuj organizm i zobaczysz, czy będzie dobrze. Na początek zacznij dietę 2500 kcal dziennie. Jak waga zacznie lecieć, to trzymaj taką liczbę kalorii. Jak nie zacznie, to obetnij 200 kcal. I tak do skutku. Jeść możesz co chcesz, byle zmieścić się w makrosach

[6.....6]

@Winyl-: okej, dzięki