Chciałbym kupić książkę J. Wendlera w temacie 5/3/1
Na jego stronie widzę 4 różne pozycje (beyond, forever, 2nd edition i "for powerlifting") którą wybrać? Logika nakazuje najnowsze wydanie aczkolwiek nie wiem czy informacje tam zawarte nie są jak DLC i najpierw muszę mieć podstawkę :D
do tej pory ćwiczyłem m.in. Candito 6 week, ale nie pasuje mi coś w tym planie. wczesniej rożnymi wariacjami treningów dzielonych na góra/dół.
Help!
#mikrokoksy ##!$%@?
Na jego stronie widzę 4 różne pozycje (beyond, forever, 2nd edition i "for powerlifting") którą wybrać? Logika nakazuje najnowsze wydanie aczkolwiek nie wiem czy informacje tam zawarte nie są jak DLC i najpierw muszę mieć podstawkę :D
do tej pory ćwiczyłem m.in. Candito 6 week, ale nie pasuje mi coś w tym planie. wczesniej rożnymi wariacjami treningów dzielonych na góra/dół.
Help!
#mikrokoksy ##!$%@?
@URZAD_SKARBOWY_: @Masterczulki coś ostatnio planował kupić to możecie się jakoś razem dogadać chłopcy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 290
@URZAD_SKARBOWY_: zapytaj co oferuje
- 843
@URZAD_SKARBOWY_: na tym atapie rekrutacji wole wstrzymac sie zpodawaniem takich danych. Prosze o widelki seksowe
Znacie to uczucie, gdy wycierając tyłek zapomnicie złożyć papier toaletowy na pół i pod wpływem nieproporcjonalnego do potrzeby nacisku, palec przebija papier i wciska się nieco do groty Roweckiego, a Wy pod wpływem chwilowego impulsu, który wiedzie Was na manowce niczym syreni śpiew zbłądzonych żeglarzy, wyjmujecie palec by po chwili ponownie go włożyć, by zobaczyć jak to jest i robicie to ponownie i ponownie i ponownie, aż nagle macie wrażenie, że zwieracze
- 1
@URZAD_SKARBOWY_ nie
#mikrokoksy jaką stronę polecacie do układania diety? Oprócz makro i kcal chciałbym widzieć podział tłuszczy, witamin i mikroskładników. Zależy mi na wersji webowej, nie lubię tego robić na telefonie, także Fitatu odpada (korzystałem kiedyś). Myfitnesspal z tego co pamiętam jest okrojony w darmowej wersji.
Pozwolę sobie zawołać wykopowego speca w temacie ( ͡° ͜ʖ ͡°) @Kasahara
#dieta #dietetyka
Pozwolę sobie zawołać wykopowego speca w temacie ( ͡° ͜ʖ ͡°) @Kasahara
#dieta #dietetyka
- 2
@URZAD_SKARBOWY_: z darmowych cronometer, z płatnych kcalmar
@URZAD_SKARBOWY_: to lipton. Z drugiej strony apka jest na tyle prosta, że nie potrzebuje kompa, ale kazdy lubi co innego.
Apothecary 87 Clay Pomade
Najlepsza pomada/glinka jakiej używałem, polecam!
Mocny chwyt, matowe wykończenie.
Nakładanie 5/5
Trwałość 5/5
Zapach 2/5
Zmywalność 2/5
#pomadowaglowa #pomady #wlosy
Najlepsza pomada/glinka jakiej używałem, polecam!
Mocny chwyt, matowe wykończenie.
Nakładanie 5/5
Trwałość 5/5
Zapach 2/5
Zmywalność 2/5
#pomadowaglowa #pomady #wlosy
- 1
@Promiljusz1 do dupy
#mikrokoksy co myślicie o planie treningowym Owcy pod powerbuilding?
http://www.wkforum.pl/index.php?/topic/18685-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-owcy-powerbuilding/
Troszkę zmieniłem ilość powt i serii:
dni SIŁA:
ćw. podstawowe 3s 5-3 powt.
akcesoria 4s 8-6 powt.
Hyper:
ćw. podst. 3s 10-8 powt.
akcesoria 4s 12-10 powt.
Progresja:
przykład:
1 tydz - 100 kg x5
2 tydz - 102,5 kg x4
3 tydz - 105 lg x3
4 tydz - deload
5 tydz - 102,5 kg x5
6 tydz - 105 kg
http://www.wkforum.pl/index.php?/topic/18685-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-owcy-powerbuilding/
Troszkę zmieniłem ilość powt i serii:
dni SIŁA:
ćw. podstawowe 3s 5-3 powt.
akcesoria 4s 8-6 powt.
Hyper:
ćw. podst. 3s 10-8 powt.
akcesoria 4s 12-10 powt.
Progresja:
przykład:
1 tydz - 100 kg x5
2 tydz - 102,5 kg x4
3 tydz - 105 lg x3
4 tydz - deload
5 tydz - 102,5 kg x5
6 tydz - 105 kg
@URZAD_SKARBOWY_: zdajesz sobie sprawę, e to ma tyle wspólnego z owcą, co fbw z sakerem?-( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakby to wymyslil ten caly owca to bym nigdy nue uwierzył. Bardziej leszczowatego pseudokoksa w życiu nie widzialem
Jakby to wymyslil ten caly owca to bym nigdy nue uwierzył. Bardziej leszczowatego pseudokoksa w życiu nie widzialem
- 1
@URZAD_SKARBOWY_: AFAIK to nie jest plan owcy, tylko plan sciagniety od Laye McDonald'a, ogolna opinia o tym oryginalnym planie jest taka, ze sila idzie ok, natomiast masa tak sobie. Poszukaj wiec oryginalu, tam masz duzo cennych uwag
Co do Twojej progresji, ten deload w 4 tyg jest IMHO bez sensu, powinienes moc zrobic progres. Deload gdy nie uda Ci sie progresu zrobic.
Co do Twojej progresji, ten deload w 4 tyg jest IMHO bez sensu, powinienes moc zrobic progres. Deload gdy nie uda Ci sie progresu zrobic.
Komentarz usunięty przez autora
- 1
@URZAD_SKARBOWY_: pomada woskowa- nie zmyjesz wodą, brudzi ręce i wszystko wokół, raczej ekstremalne utrwalenia, bardziej na wyjścia. Pomada wodna- łatwość układania, zmywa się wodą, nie brudzi, jest lżejsza od woskowej, bardziej na co dzień.
Mirasy w moim domu zapadła decyzja o wzięciu pod dach pieska. Ze względu na alergię jednego domownika musi to być pies typu york albo west xD
Zgodziłem się pod warunkiem wybrania przeze mnie imienia dla pieska (suczki).
Jakie znacie badassowe imiona dla takiego szczurka? xD
gdyby to był pies to zostanie ochrzczony Tajson, Rambo czy inny Kiler xD
Ale dla suczki? Podajcie jakieś pomysły plis
#psy #smiesznypiesek
Zgodziłem się pod warunkiem wybrania przeze mnie imienia dla pieska (suczki).
Jakie znacie badassowe imiona dla takiego szczurka? xD
gdyby to był pies to zostanie ochrzczony Tajson, Rambo czy inny Kiler xD
Ale dla suczki? Podajcie jakieś pomysły plis
#psy #smiesznypiesek
@URZAD_SKARBOWY_: Wiertarka
- 201
#!$%@?, nie ma nic lepszego dla 30-to latka niż ruchanie z małolatą (18-23).
Poletzam
#seks #oswiadczeniezdupy
Poletzam
#seks #oswiadczeniezdupy
@URZAD_SKARBOWY_ to żeś chyba w życiu dobrego kotleta jeszcze nie jadł
- 118
Komentarz usunięty przez autora
Polki, nie dawajcie dupy polakom, bo co oni mogą wam zaoferować prócz obwisłych brzuchów, oślizgłych ciał, śmierdzącego nasienia i śmierdzących ust. A taki murzyn albo arab? A to co innego.
Słuchajcie dziewczyny jak przyjeżdża murzyn albo arab do polski do są zazwyczaj ludzie z zamożnych rodzin, z ameryki czy arabii właśnie. Więc widzicie oni mogą wam coś zaoferować, jakiś awans cywilizacyjny. A polacy co wam mogą zaoferować? Podarte gacie?
I te ich
Słuchajcie dziewczyny jak przyjeżdża murzyn albo arab do polski do są zazwyczaj ludzie z zamożnych rodzin, z ameryki czy arabii właśnie. Więc widzicie oni mogą wam coś zaoferować, jakiś awans cywilizacyjny. A polacy co wam mogą zaoferować? Podarte gacie?
I te ich
@URZAD_SKARBOWY_: Dlaczego to jest ocenzurowane?
Komentarz usunięty przez autora
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@URZAD_SKARBOWY_: IDA SE ULICOM NADUPCONY JAK DZIKOŚWINIA
@URZAD_SKARBOWY_: Za Dohtora zawsze plus.
w komentarzu dalsza część
#tinder #badoo