Mireczki, dobra sprawność fizyczna to atleta czy osoba która na spokojnie podnosi towar typu kraty z piwem, łazi po drabinach i robi 8-10 godzin ciągle coś robiąc, wyciągając, sprzątając i tak dalej? Czy jeszcze inaczej? #kiciochpyta #pracbaza
https://youtu.be/EuIBVd4jefY 105 kg Open ( ͡° ͜ʖ ͡°)
wołam @masz_ty_rozum_i_godnosc @Triarii
#silownia #mirkokoksy
wołam @masz_ty_rozum_i_godnosc @Triarii
#silownia #mirkokoksy
@mkong: no to lecimy z oglądaniem :D
@masz_ty_rozum_i_godnosc: @mkong: jak patrzę sędziowie w tym roku trochę przymykają oko na detale przy wyciskaniu ale to w sumie dobrze chętniej chłopaki rekordy będą bić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mkong: raczej bez szału najwyżej powinien być jeżeli chodzi o pojedynczy bój w wyciskaniu
Czy jak będę wystarczająco długo ćwiczył na siłowni to ktoś mnie pokocha? #mikrokoksy #feels
Mirki, mozecie dac jakies protipy ze swojego doswiadczenia jak bezpiecznie przeprowadzic redukcje? Na co zwrocic szczegolna uwage?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Czy przy robienu jogurtu w domu za pomocą bakterii cukier redukuje się całkowicie? Jak wyglądają w nim kalorie, nie moge znaleźć na internecie. (╯︵╰,) #kiciochpyta #mirkokoksy #jogurtnaturalny
@Znawca_Bigosu: część cukru z mleka tak czy siak zostanie
@Znawca_Bigosu: kwestia ile bakterie popracują im dłużej tym mniej cukru ale w przybliżeniu można spokojnie liczyć około połowy tego co było na początku
#mikrokoksy Potrzebuję pomocy. Nie widzę na apce tego tematu więc zapytam.
Obliczyłem sobie własne zapotrzebowanie kaloryczne (82 kg, ok 178 cm a więc 3500)
Trening siłowy 3x w tyg FBW + tlenowy 2x interwały bokserskie (z tym że po dwie minuty zamiast dwunastu). Co do tlenowych może zamiast interwałów bokserskich będę biegać.
Gdzieś czytałem, przy podobnym zestawieniu spała się tłuszcz i jednocześnie przybiera na masie mięśniowej.
Po obliczeniu wszystkiego wyszło
Obliczyłem sobie własne zapotrzebowanie kaloryczne (82 kg, ok 178 cm a więc 3500)
Trening siłowy 3x w tyg FBW + tlenowy 2x interwały bokserskie (z tym że po dwie minuty zamiast dwunastu). Co do tlenowych może zamiast interwałów bokserskich będę biegać.
Gdzieś czytałem, przy podobnym zestawieniu spała się tłuszcz i jednocześnie przybiera na masie mięśniowej.
Po obliczeniu wszystkiego wyszło
@Xarazix: po pierwsze same kcal niewiele mówią zależy z czego je dostarczasz jest różnica jak wrzucisz w siebie mnóstwo węglowodanów (w szczególności cukrów) i tłuszczów zamiast białka
@Xarazix: dieta 60% sukcesu więc wolałem zapytać ;) generalnie jest to możliwe ale patrząc na to co napisali w artykule to 8 powtórzeń to nadal za dużo skoro będą szły też interwały... ćwiczenia wielostawowe do 6 powtórzeń i będzie dobrze
ale się dziś w-------m
@trujanaszynach: tak szybko w 2h?
Ogląda ktoś worldsy? Link do transmisji na żywo kategorii mężczyzn 83kg:
https://www.youtube.com/watch?v=aj9p8deUVKQ
#trojboj #powerlifting #mikrokoksy #silownia
https://www.youtube.com/watch?v=aj9p8deUVKQ
#trojboj #powerlifting #mikrokoksy #silownia
@masz_ty_rozum_i_godnosc: te ujęcia kiedy komentator przeprowadzający wywiad jest ciekawszy niż zdejmowanie sztangi ze stojaków :D
@masz_ty_rozum_i_godnosc: jest nie ma co chociaż nie wiem czy on tam tyłka nie oderwał przy biciu rekordu... orientujesz się jak tam wyglądają wyniki Haacka w MC?
@masz_ty_rozum_i_godnosc: no to za trochę zobaczymy. Trochę nie moja kat. jeżeli chodzi o mnie zawsze jakoś bardziej się interesowałem -74kg bo jednak sam się do niej łapię
@masz_ty_rozum_i_godnosc: to wiadomo ale to jednak są najlepsi na świecie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale tak jak patrzyłem wyniki Mistrzostw Polski to gdybym poprawił wyciskanie to byłoby blisko czołówki więc kto wie powolutku małymi kroczkami :D
@masz_ty_rozum_i_godnosc: carvalho jaki uchwyt tak na pewniaka poleciał nachwytem
@masz_ty_rozum_i_godnosc: taa wyjątkowa koncentracja prze bojem xD ale co tam każdy ma jakieś swoje przyruchy jakbym miał dźwignąć 10kg więcej to i w power rangera bym się zabawił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mkong: taaa Haack też spoko wygląda :D a to zależy jakie tam ciężary są zanominowane zaczęła się pewnie zabawa w taktyczne zmiany ciężaru
@mkong: w sumie ludzkie ciało jest w stanie dźwignąć jeszcze dużo więcej kwestia psychiki
@masz_ty_rozum_i_godnosc: szkoda go ładnie walczył tak samo jacka
@masz_ty_rozum_i_godnosc: szkoda go ładnie walczył tak samo jacka
@masz_ty_rozum_i_godnosc: @mkong: jutro co prawda treningu nie mam ale spać trzeba w końcu pójść dobranoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
Jakie macie podejście do klimatyzacji na siłowni? Niepotrzebna, przydatna, czy niezbędna? U mnie jest i w zeszłym roku działała jak było ciepło, w tym roku właściciel postanowił oszczędzać i nie włącza podczas upałów, karnet oczywiście 120 zł, siłownia mała, ciasna, 1 rack, pełno niepotrzebnych maszyn.
Według mnie w krajach takich jak Polska gdzie są upały (+30°C) na takich obiektach jest to bardzo przydatne, a
Jakie macie podejście do klimatyzacji na siłowni? Niepotrzebna, przydatna, czy niezbędna? U mnie jest i w zeszłym roku działała jak było ciepło, w tym roku właściciel postanowił oszczędzać i nie włącza podczas upałów, karnet oczywiście 120 zł, siłownia mała, ciasna, 1 rack, pełno niepotrzebnych maszyn.
Według mnie w krajach takich jak Polska gdzie są upały (+30°C) na takich obiektach jest to bardzo przydatne, a
@Maciek5000: nie ma to jak wstawić kapustkę który pauzuje za kartki xD
#mikrokoksy jeszcze raz polecam trening siłowy 5/3/1.
Krótki raport po dwóch mikrocyklach z nastawieniem na wyciskanie żołnierskie i martwy ciąg.
OHP - 50kg x 1 -> 55kg x 3
MC - 115kg x 1 -> 115kg x 3 i 125kg x 1
Krótki raport po dwóch mikrocyklach z nastawieniem na wyciskanie żołnierskie i martwy ciąg.
OHP - 50kg x 1 -> 55kg x 3
MC - 115kg x 1 -> 115kg x 3 i 125kg x 1
@Username: Przy takich maxach jeszcze idzie bez spiny mięśnie i nerwy się przyzwyczajają ( ͡° ͜ʖ ͡°) później człowieka ratuje już tylko dynamika
@Username: dlatego na razie na spokojnie każdy musi od czegoś zacząć ;) a wymiana planu raz na jakiś czas bardzo dobra sprawa a takich sensownych programów siłowych jest naprawdę sporo
#zagadka #matematyka
źródło: comment_MEzC0HlIkZP9OTSfALVPVucMMBwYn0KB.jpg
PobierzMam rację czy się mylę?