Dzisiaj obudziłem sie o 5.18 i stwierdziłem, że idę pobiegać i zacząć się odchudzać. Dosłownie było to moje pierwsze zdanie w myślach. Wstałem, wysralem się, umyłem zęby, ubrałem ciuchy i poszedłem biegać. W trakcie biegu przemyślałem jaki cel chce osiągnąć i w jakim czasie. Chce schudnąć do 90 kg do 1 lipca. Teraz ważę 101 kg. Cel chce osiągnąć przez bieganie 4 razy w tygodniu, robienie pompek z 3-4 razy w tygodniu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Grenek: kilo tłuszczu to 7700 przepalonych kcal, czyli 11kg to 84700 spalonych kcal. Chcesz to zrobić do 1 lipca, czyli w 61 dni. To bagatela 1400 kcal deficytu dziennie, ergo - zesrasz się. A to tylko na papierze, nie uwzględniając wody, regeneracji itp, w dodatku nie chcesz liczyć kalorii i w--------ć w soboty, powodzenia.
Sama sesja cardio przepali Ci pewnie jakieś 300-400kcal maks, to w skali tygodnia pogłębi deficyt tylko
Sama sesja cardio przepali Ci pewnie jakieś 300-400kcal maks, to w skali tygodnia pogłębi deficyt tylko
Był kiedyś taki mirek (nie pamiętam teraz nicku - wybacz) który się pochwalił roczna passą w robieniu kroków. Pomyślałem wtedy, że straszny świr z niego. No ale zostało mi to jakoś w głowie. Później przyszło obserwowanie tagu #zagrubo2021 i czytanie inspirujących wpisów @Hejtel. Na początku tyło się przyglądałem, ale po Wielkanocy 2021 stwierdziłem, że basta - trzeba się wziąć za siebie.
Zleciało w sumie sam nie wiem kiedy
Zleciało w sumie sam nie wiem kiedy
źródło: comment_1649352012rH1LuDF2nksVrc5WpjJ1Wa.jpg
Pobierz@SzemranyInkub: Gratulacje!
@SzemranyInkub gratulację!! Ja zaliczyłem zimą mały regres, ale już wróciłem na tory, w maju aktualizacja ma rocznicę. Ale generalnie niestety u mnie regres.
Czy ma ktoś jakiś sprawdzony sposób na codzienną dawkę motywacji??? Mam cele, pasję które chcę realizować ale przez pracę czuje się bezsilny, bo zamiast myśleć o realizowaniu moich celów to tylko zamartwiam się kolejnym dniem pracy... A po pracy nie czuję abym miał ochotę aby coś porobić... Pomóżcie proszę...
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#motywacja #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #wyjsciezprzegrywu #pasja
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#motywacja #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #wyjsciezprzegrywu #pasja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Akinori456: odpowiedz sobie na parę pytań
1) co chcę osiągnąć i w jakim czasie? (zasada SMART)
2) co muszę zrobić aby to osiągnąć?
3) co się stanie jeśli tego nie osiągnę?
4) co mogę robić każdego dnia aby zbliżyć się do
1) co chcę osiągnąć i w jakim czasie? (zasada SMART)
2) co muszę zrobić aby to osiągnąć?
3) co się stanie jeśli tego nie osiągnę?
4) co mogę robić każdego dnia aby zbliżyć się do
#koczownik
Starałem się stworzyć dla siebie styl życia który jest:
- bardzo tani (disclaimer: nie oszczędzam na jakości jedzenia)
Starałem się stworzyć dla siebie styl życia który jest:
- bardzo tani (disclaimer: nie oszczędzam na jakości jedzenia)
- tak tani, że nawet pracując za minimalną, mogę być szczęśliwy
źródło: comment_1639904443aKS6zgyo9qiyBHj2nLLwIW.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
@Tomq: Ten nacisk na ciągłą naukę i fiszki wydaje się nieco dziwny, typowo petersonowski toksyczny rozwój za wszelką cenę i wyścig szczurów. Chyba, że to dotyczy zainteresowań.
smacznego
#phaxidieta
źródło: comment_1654788207MdLvzFd7inpmsSxzslDHqP.jpg
Pobierz