MaciejPN
  • 0
@Strzalka: duzo osob poleca taurusa na obornickiej ogolnie - że niby solidni i nie leca w kulki. Przy czym ja do nich nie wroce, bo przez swoje partactwo przy zaminie opon zgieli mi na podnosniku blotnik musialem klepac #!$%@?.
Strzalka
  • 5
Jutro trening rano o 6:30 :D takze jedzonko na caly dzien zrobione. Zeskoczylem na 1250 kcal (obcinka o 100 kcal) takze porcje minimalne:
- omlet 5 jaj
- nerkowce 20g
- tunczyk 130g
- bialko syntax matrix ciastko
- galaretka kfd + truskawki
- twarog chudy + 100ml mleka + pomidor + brak szczypiorka :D
Makrosy: W/T/B 56/39/158
#dieta #mikrokoksy #strzalkapodnosikilogramy
Pobierz
źródło: comment_vMiJYGVDWIcZRN3FdNp09LMezypOz0hH.jpg
Strzalka
  • 1
Przysiad przedni do oceny. Jedyne 60kg takze no lipa ale moze cos wylapiecie :D

A po za tym zacząłem wchodzić na 5x5 SL + dodatki (troche edytowalem pod siebie boje główne)
A:
Przedni 5x5
Zolnierskie 5x5
Martwy 5x5
Podchwyt podciaganie 3x5 +kg
sztanga biceps prosty 2x8
wznosy kolan/nog 2x8
klatka poziom wasko 3x5
Nachwyt podciaganie 3x10

B:
Przedni 5x5
Klatka skos 5x5
Wioslo hantle 5x5
Dipsy 3x5 +kg
Francuz 2x8
Klatka poziom
Strzalka
  • 1
Update redukcji.
Od poniedzialku yoha 20mg przez tydzień max dwa.
Waga 70.2, 83.5 pas.
Ogolnie jestem zadowolony z progresu bo miesiac temu w pasie było 91 (sprawdzajac tag). Jak pod koniec czerwca bedzie te 78 w pasie to bedzie rewelacyjnie. Fotek nie wrzucam bo waga piorkowa to stwierdzam ze nie ma sensu :D

Jako odnośnik do BF'a stosuje http://www.1percentedge.com/ifcalc/ gdzie wyszło mi na ten czas %16.4. Licze wzgledem tego od zawsze i
Strzalka
  • 1
@niemasprawy: przez pierwszy rok robilem stronglifts chyba do 110kg, potem przerzucilem sie na 3bbb challange i robilem caly czas. Zeszlym roku bylem troszke wyciety ale bylo widac tylko gorny abs przy chyba 83 w pasie. Teraz przez zime znowu pofolgowalem i mam plan ze do lipca ma byc minimum 4pak. W sumie w tagu sa gdzies moje foty takze u mnie duze skoki wagi bo na masie sie "zapominam" :D
M4ks
  • 3
Panowie, jezeli dzisiaj w pracy nie ma dyrektorki hr to kto moze mi podpisac potwierdzenie doreczenia wypowiedzenia umowy o prace? Przelozony nie ma uprawnien niby do podpisania. Jak to jest?


@Strzalka: idz na recepcje, daj koperte z listem i popros o potwierdzenie odbioru, starczy.
Adams_GA
  • 1
@Strzalka: rozumiem że umowę już podpisałeś o zakazie konkurencji? Czy jeszcze nie? Co do pytań: średnio rozumiem czemu nie miałoby obowiązywać odszkodowanie? Obowiązuje nawet bez podania gdzie się pracuje, a jak mu odmówisz tej informacji to się narażasz co najwyżej na karę umowną. Co do 2 i 3 nie ma znaczenia czy wypowiesz czy Cię wywali bez wypowiedzenia i tak zakaz konkurencji obowiązuje i należy się odszkodowanie.
Strzalka
  • 2
Napój 0kcal (albo 2kcal na 100ml) w Biedronce. Moje odkrycie, dziele się z tym bo jest w smaku całkiem okej. Przypomina trochę lemoniade w butelkach. 3l za 1,5 xD
Polecam spróbować

Druga sprawa, kupiłem na allegro bardzo tanie i zajebiste paski (tak wiem ostatnio pisałem, że tylko RAW ale uzywam dla ostatnich 2 serii z 10 martwego)
http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=10108845 cena z przesylka max 20 zl.
Ja wzialem czarne jest rewelacja. Sa takie jakie
Pobierz
źródło: comment_mUMsoPy3rZbmXZS7e25I1pfCeeXNvJ7C.jpg
  • Poznań

Osiągnięcia