@Smackmybitchup: zoo team (wystawa zwierząt egzotycznych na swiebodzkim, tam jakiś wybór był). Oni się zwinęli, ale podopno dalej prowadzą sprzedaż, może warto zadzwonić.
Cześć, lecę za 4 dni na cypr na 8 dni. Jest możliwość, że mnie stamtąd nie wypuszczą ? Tj. każdego kto chce wylecieć z Cypru będą wsadzać w kwarantanne itp ?
mirki z #mikrokoksy mam pytanie o cwiczenia, glownie o 5x5 cwicze sobie, ale czasami zdarzy mi sie dluzsza przerwa, taka powiedzmy 3 miesiace albo i dluzej? jak potem wrocic i ustalic dobry ciezar dla kazdego cwiczenia powiedzmy z SL?
na pewno nie ma co zaczynac od poczatku, bo mimo ze jestem slaby to jednak pusta sztaga w przysiadzie to jednak bez sensu skoro powiedzmy z 50kg zrobie spokojnie z 15 przysiadow podobnie z DL, nie ma sensu zaczynac od 40 jak kaze SL, ale jaki ciezar ustawic zeby bylo nie za latwo, ale tez nie za ciezko, zeby progres byl a nie blokada za tydzien?
@wykopowy_brukselek taka 3 miesieczna przerwa to mozna uznac ze powinieneś zaczynać plan od początku. Dobrze trafiłeś z 5x5. Postaraj się znalezc taki ciezar aby moc co tydzien dokładać 2.5kg (ława przysiad) i 5kg mc. Tak mniej wiecej dla uproszczenia. Jezeli siadasz 100kg x1 (Twoje 100%) i robisz 3 treningi siadów w tygodniu( a uwierz, że warto) to zacznij od jakichs 55% czyli 55kg i jedziesz 5x5, moze to sie wydawac nie
Hej, zakupiłem terenówkę i chciałbym walnąć sobie jakieś fajne blachy.
Dolnyśląsk, więc mamy do wyboru D0...D9
https://wyszukiwarkaitr.cui.wroclaw.pl/
Prośba o jakieś pomysły :D obiecuję wrzucić fotkę po zamontowaniu