@Rosolis: beinahe oznacza ze prawie zostalem pobity, a o ataku arabskich mezczyzn jest wyraznie napisane, twoj komentarz to takie podawanie faktow jak to, ze te zamordowane kobiety w maroku mialy na szyjach slady po broni bialej. Trzeba nazywac rzeczy po imieniu, te arabskie scierwa niestety zdominowaly szkopow kompletnie, oni zaczynaja sie wlasnego cienia bac:/
Sposób na silny brzuch - 3 ćwiczenia
Silny brzuch to silne ciało. Aby go trenować, nie musisz wykonywać treningu na siłowni. Wystarczy popatrzyć jak to robią gimnastycy
z- 142
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Planki wytrzymuje po 2,5m na wprost i po tyle samo na kazdym boku, w jednym 'ciągu'.czyli w sumie 7,5m.
Cwiczenie ktore Ty pokazales (to z leżeniem na plecach) wytrzymuje max minutę w dobrej postawie. Inne cwiczenia tez staram sie robic tak długo, aż technika nie