#chwalesie #mirkokoksy zrobiłem dziś martwy ciąg 1x5 z obciążeniem 110kg. Nie mam się komu pochwalić to pisze tu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale ten #spiderman into the spider-verse jest genialny! 10/10

A tak widzę konserwy xD #neuropa #heheszki

#heheszki

Przyjechałem do Polski na urlop w sobotę i od tego czasu mam 58 lajków, a w kraju którym mieszkam ledwo 3 przez 2 tygodnie #tinder (╯︵╰,)

Chyba czas wrócić na stałe XD

Kurde, ale to je dobre #anime

#wroclaw #mirkokoksy

Znacie jakas silownie gdzie oferuja jednorazowe wejsciowki? Pod koniec miesiaca wracam do Wroclawia na tydzien a nie chce sobie treningow odpuscic ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Rzygam już ta ilością jedzenia na masie #mirkokoksy ( ͡° ʖ̯ ͡°) a jestem tylko na 3000kcal (robię clean bulk). Jakieś wskazówki na nubka? Jestem przerarty a zjadłem dopiero 2400kcal dzisiaj xD

@janusz_pol: jak tam zakola? zmalaly, urosly? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wiele razy słyszałem, że nie da się dostarczyć na #weganizm pełnowartościowego białka w przeciągu dnia. Dzisiaj zacząłem korzystać z cronometer i muszę się pochwalić, że po 3 posiłkach już dałem radę ogarnąć dzienne zapotrzebowanie na wszystkie aminokwasy, przy założeniu zapotrzebowania 0.9g/kg masy ciała (ważę 82kg).

Jako, że czekają mnie jeszcze dwa posiłki dzisiaj to białka dobiję spokojnie do 100g ( ͡º ͜ʖ͡º)

(jako cel ustawiłemPokaż całość

if(false){
return true;
}

#niewiemjaktootagowac

if(true==true){
return true;
}

Ej mirki z #programowanie, dobry program napisalem? Chetnie go odsprzedam. Wiecej info na pw

Pobiłem dziś swoje życiówki! 80kg squat, 45kg bench press i 40kg OHP. #czujedobrzeczlowiek

#mirkokoksy

Pokaż spoiler

Kolejna ofiara skrajnej prawicy. Dla obywateli pozostaje chwila refleksji, dla rodziny wieczność w bólu.

#wosp #gdansk

#darksoul3 Gurwa, straciłem 14k dusz i odechciało mnie się grać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Muszę się wybrać jutro wcześnie rano na siłownię - pytanie do ekspertów: czy lepiej będzie jak zjem śniadanie na ~30-40 minut przed treningiem czy lepiej tuż po? :P

#mirkokoksy

#mirkokoksy siłka zrobiona, szejk białkowy siada i kolacja się gotuje. czuje się wspaniale, jednak powrót do ćwiczeń to był dobry pomysł i coś czuję, że w końcu poradzę sobie z #depresja

miłego wieczoru mirki

#mirkokoksy Mireczki, ile waży sztanga sama w sobie?