@RymMajster - zostaleś zapisany do spamlisty :)
Mirki-Siłacze, wchodzę na redukcję i mam wątpliwości co do makroskładników w porze około treningowej. Spożywam 2300kcal
na deficycie. 40%B/40%W/20%T. Trening 4x w tygodniu i po kręcę HIIT 15minut 30sek/90sek. Dotychczas robiłem tak, że przed siłownią, około godziny 7 rano, spożywałem węgle złożone z płatków owsianych, do tego białka jaj i trochę zdrowych tłuszczy. A w okolicach godziny 8.30 zaczynałem trening. Około 30minut po treningu spożywam kurczaka + węgle złożone, oliwę i warzywa.
na deficycie. 40%B/40%W/20%T. Trening 4x w tygodniu i po kręcę HIIT 15minut 30sek/90sek. Dotychczas robiłem tak, że przed siłownią, około godziny 7 rano, spożywałem węgle złożone z płatków owsianych, do tego białka jaj i trochę zdrowych tłuszczy. A w okolicach godziny 8.30 zaczynałem trening. Około 30minut po treningu spożywam kurczaka + węgle złożone, oliwę i warzywa.
@Qbcia: No dobra, w tym przypadku to racja, nie popatrzyłem wcześniej na kaloryczność w diecie kolegi. Za mało na HIITa i dobry trening. Chyba, że zastosuje jakąś rotację węglowodanami DT/DNT
Ale ogólnie rzecz biorąc, jak dla mnie HIIT po treningu to najlepsza możliwa forma wspomagania spalania tłuszczu podczas redukcji. Przy takim planie jak kolega zrobiłem dobrą formę właściwie startową i wcale nie spaliłem mięcha. Zależy oczywiście od czasu trwania redukcji,
Ale ogólnie rzecz biorąc, jak dla mnie HIIT po treningu to najlepsza możliwa forma wspomagania spalania tłuszczu podczas redukcji. Przy takim planie jak kolega zrobiłem dobrą formę właściwie startową i wcale nie spaliłem mięcha. Zależy oczywiście od czasu trwania redukcji,
@bdm_bq: sluchaj ta ilosc kalorii to nie musi byc wcale malo, bo moze chlopak jest niewysoki. ja obecnie jestem na 2k rowne do 2,4k w DT i powiem ze jakos to idzie zeby 3x w tyg. robic trening i 2 lub 1 raz w tyg jak czas pozwoli hiita na redukcje fituje.
Zastanawiam się nad kupnem CS:GO i zaczęciem grania, ale mam pytanie czy na moim sprzęcie wykręcę sensowną ilość fps?
intel core i3-540, 4GB DDR3 1333, Gigabyte ga-h55m, radeon hd 5770
#csgo #kiciochpyta
intel core i3-540, 4GB DDR3 1333, Gigabyte ga-h55m, radeon hd 5770
#csgo #kiciochpyta
@RymMajster: 7 letni guwnokompe here i 120 fps też here xD
@maciejpiotr_: No sporo, znajdziesz je tu
@RymMajster: Tak btw. kupowałeś komputer z allegro? Z obudową bandit?
@RymMajster: Tak btw. kupowałeś komputer z allegro? Z obudową bandit?
#silownia #mikrokoksy
A ten posiłek to całodniowy jadłospis.
@berti: 5x5 Billa Starra można uznać za "intensive, high volume resistance training program"?