RymMajster
  • 1
Mirki-Siłacze, wchodzę na redukcję i mam wątpliwości co do makroskładników w porze około treningowej. Spożywam 2300kcal
na deficycie. 40%B/40%W/20%T. Trening 4x w tygodniu i po kręcę HIIT 15minut 30sek/90sek. Dotychczas robiłem tak, że przed siłownią, około godziny 7 rano, spożywałem węgle złożone z płatków owsianych, do tego białka jaj i trochę zdrowych tłuszczy. A w okolicach godziny 8.30 zaczynałem trening. Około 30minut po treningu spożywam kurczaka + węgle złożone, oliwę i warzywa.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 0
@Qbcia: No dobra, w tym przypadku to racja, nie popatrzyłem wcześniej na kaloryczność w diecie kolegi. Za mało na HIITa i dobry trening. Chyba, że zastosuje jakąś rotację węglowodanami DT/DNT
Ale ogólnie rzecz biorąc, jak dla mnie HIIT po treningu to najlepsza możliwa forma wspomagania spalania tłuszczu podczas redukcji. Przy takim planie jak kolega zrobiłem dobrą formę właściwie startową i wcale nie spaliłem mięcha. Zależy oczywiście od czasu trwania redukcji,
  • Odpowiedz
Qbcia
  • 0
@bdm_bq: sluchaj ta ilosc kalorii to nie musi byc wcale malo, bo moze chlopak jest niewysoki. ja obecnie jestem na 2k rowne do 2,4k w DT i powiem ze jakos to idzie zeby 3x w tyg. robic trening i 2 lub 1 raz w tyg jak czas pozwoli hiita na redukcje fituje.
  • Odpowiedz
RymMajster
  • 1
Zastanawiam się nad kupnem CS:GO i zaczęciem grania, ale mam pytanie czy na moim sprzęcie wykręcę sensowną ilość fps?

intel core i3-540, 4GB DDR3 1333, Gigabyte ga-h55m, radeon hd 5770
#csgo #kiciochpyta
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia