12898,88 km - 8,72 km = 12890,16km
Wczoraj wieczorem, najdłuższy mój bieg, średnie tempo 5,08km/min.
#sztafeta
Wczoraj wieczorem, najdłuższy mój bieg, średnie tempo 5,08km/min.
#sztafeta
@kemek: Sorry, miało być odwrotnie 5,08 min/km. Te jednostki jakieś dziwne, lepiej chyba podawać w km/h
@Chinaski: właśnie, że nie :) tempo jest dokładniejszą miarą szybkości biegania. Chwilowa prędkość wyrażona w km/h (np. 15 km/h) nie powie właściwie nic. Za to ilość minut potrzebnych do przebiegnięcia kilometra -- wszystko :)
12917,65 - 4,51 - 5,23 - 5,09 - 3,94 =12898.88
Zbiór z tygodnia, powrót do biegania chyba w nie najgorszym stylu ( przynajmniej jak na moje standardy )
http://www.endomondo.com/workouts/240139905/8828620
http://www.endomondo.com/workouts/240607547/8828620
Zbiór z tygodnia, powrót do biegania chyba w nie najgorszym stylu ( przynajmniej jak na moje standardy )
http://www.endomondo.com/workouts/240139905/8828620
http://www.endomondo.com/workouts/240607547/8828620
@sayane: W graniach 5min/km, stopniowo zwiększam dystans z takim czasem. Później przyjdzie szlifowanie tempa jakie muszę osiągnąć.
Teraz to nie ma co gadać, sam jestem ciekaw jak mi pójdzie. O tyle nie jestem przegrywem, że już miałem taką formę jeszcze dwa lata temu, ale biurko robi swoje.
Teraz to nie ma co gadać, sam jestem ciekaw jak mi pójdzie. O tyle nie jestem przegrywem, że już miałem taką formę jeszcze dwa lata temu, ale biurko robi swoje.
@pierim: i biurko i wiek (: Powodzenia. Chociaż ja bym się na ten miesiąc nie nastawiał.
13058.97 - 5 = 13053.97 km
http://www.endomondo.com/workouts/243204934
#sztafeta #biegajzkobieto #biegajzgimbazo
http://www.endomondo.com/workouts/243204934
#sztafeta #biegajzkobieto #biegajzgimbazo
@13czarnychkotow: Uu, hai, na początku września przeprowadziłam się na biskupin, więc też biegam tą trasą :D Może kiedyś się zobaczymy nawet. :)
13084.56 - 5.02 = 13079.54
Przerzucę się chyba na jakiś czas na krótsze odległości, bo brakuje mi motywacji na robienie 10km+. Za to pobiegam sobie trochę szybciej i trochę częściej, bo mam taki okres gdzie trochę ciężko dupę z domu ruszyć, więc muszę nad tym popracować. Dzisiaj z bólem brzucha, ale dawno nie biegałem na 5km więc i tak 5 rekordów (:
#sztafeta #biegajzwykopem #biegowyrownik
Przerzucę się chyba na jakiś czas na krótsze odległości, bo brakuje mi motywacji na robienie 10km+. Za to pobiegam sobie trochę szybciej i trochę częściej, bo mam taki okres gdzie trochę ciężko dupę z domu ruszyć, więc muszę nad tym popracować. Dzisiaj z bólem brzucha, ale dawno nie biegałem na 5km więc i tak 5 rekordów (:
#sztafeta #biegajzwykopem #biegowyrownik
źródło: comment_v6R5k0yKMEULpQ9tyQWX8XklMmdXyW4W.jpg
Pobierz
@sensi: Poczytaj sobie o bólu piszczeli http://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1, a ćwiczenie umieszczone na samym dole polecam. Tez jestem początkujący (a dodatkowo jakiś kontuzjogenny), a to ćwiczenie nie dość, że łatwe do wykonania to naprawdę przynosi szybkie efekty.
@Akkarin: dzięki wielkie :)
13130,84 - 10,39 - 7,48 - 20,35 = 13092,62
Odpowiednio: wtorek, piątek, sobota.
Czas z soboty: 01:54:42 (przy cudownej pogodzie)
Witam
Odpowiednio: wtorek, piątek, sobota.
Czas z soboty: 01:54:42 (przy cudownej pogodzie)
Witam
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
14020,64 - 9,68 = 14010,96
stadion przy gimnazjum, "patrz jak ten pan szybko biega!" -- poczułem się staro :D
#sztafeta
stadion przy gimnazjum, "patrz jak ten pan szybko biega!" -- poczułem się staro :D
#sztafeta
@Felonious_Gru: widać moje okolice bardziej cywilizowane :D
14101,85 - 1,61 = 14100,24
Czuć jesień w powietrzu ;< I dalej lipnie, ale lepiej niż ostatnio. Tak sobie myślę i tak się zastanawiam jakim ja cudem zrobiłam te 3 km... I nie wiem ;<
#sztafeta #biegajnoco
Czuć jesień w powietrzu ;< I dalej lipnie, ale lepiej niż ostatnio. Tak sobie myślę i tak się zastanawiam jakim ja cudem zrobiłam te 3 km... I nie wiem ;<
#sztafeta #biegajnoco
źródło: comment_P9AkNyrh45lN2x1iYbdKu2J9pTio9a8G.jpg
Pobierz
@Janodemon: wiedziałem że z tobą jednak nie da się normalnie.
@nietrzymryjskiowczarek: @Janodemon: -- panowie, oboje macie rację :) rozgrzewka przed bieganiem -- ma to sens. Bez rozgrzewki -- również proszę bardzo. Doprecyzuję jedynie, za Was: Gdy w grę wchodzi rekreacja, bieg 4fun, lekki trucht, marszobieg (przedziały tempa od 5:15' na kilometr i wolniej) -- nie musimy robić "rozgrzewki, zaprawy, rozciągania itd" - wychodzimy i GO. Sam trucht nam nie wyrządzi krzywdy. Jednak, gdy planujemy zacząć serio biegać (poniżej
14198,02-3,2=14194,82
Miałem kilka dni przerwy, dzisiaj znowu pobiegałem sobie :)
http://www.endomondo.com/workouts/241530908/12050603
#sztafeta
Miałem kilka dni przerwy, dzisiaj znowu pobiegałem sobie :)
http://www.endomondo.com/workouts/241530908/12050603
#sztafeta
14221.07 - 1,81 = 14219,26 km
Biegałem wczoraj, dzisiaj tylko spacerek bo nie chciałem robić przerwy i ciągnęło mnie żeby ruszyć dupsko z domu #bordonieznajo
#sztafeta #biegajzwykopem
Tak ogólnie to 11 lat temu stwierdzono u mnie astmę oskrzelową, przez co zawsze w szkole miałem zwolnienie z biegów :P teraz sobie nic z tego nie robię, czuję się dobrze i biegam coraz lepiej :) ( od dawna
Biegałem wczoraj, dzisiaj tylko spacerek bo nie chciałem robić przerwy i ciągnęło mnie żeby ruszyć dupsko z domu #bordonieznajo
#sztafeta #biegajzwykopem
Tak ogólnie to 11 lat temu stwierdzono u mnie astmę oskrzelową, przez co zawsze w szkole miałem zwolnienie z biegów :P teraz sobie nic z tego nie robię, czuję się dobrze i biegam coraz lepiej :) ( od dawna
źródło: comment_KpYlEZbdSn4V4d6MOWkUNCuBfxTvw0cn.jpg
Pobierz
@Aquoss: nie wytrzymałeś jednak :P
wiem, że czujesz się na siłach i w ogóle gitara (miałem dokładnie tak samo, jak zaczynałem swoją przygodę z bieganiem), ale serio, jak jesteś początkujący i nie masz odpowiednio diety ustawionej oraz jak będziesz codziennie biegał, to spalisz mięśnie, a nie tłuszcz i będziesz suchoklates
wiem, że czujesz się na siłach i w ogóle gitara (miałem dokładnie tak samo, jak zaczynałem swoją przygodę z bieganiem), ale serio, jak jesteś początkujący i nie masz odpowiednio diety ustawionej oraz jak będziesz codziennie biegał, to spalisz mięśnie, a nie tłuszcz i będziesz suchoklates
@muuzyk: Suchoklates w lekkim stopniu to pewnie już jestem :P jutro zrobię przerwę, a żeby mięśnie miały paliwo to rozpuszczam połowę zalecanej dawki Carbo i piję trochę przed biegiem oraz więcej po :) ( ale to nie chwilę przed biegiem bo potem są kolki )
14663,28 - 4 = 14659,28
Poszedłem się przejść. Tylko przejść. Wieczorny spacerek, tak o. I tak idę, idę, przebiega obok mnie jakaś laska. Chwilę później, jakiś koleś. Później następny, i następny, i następny, no i doszedłem do wniosku że chyba cały Wrocław biegnie, no to też pobiegnę, co się będę o--------ł. I zacząłem biec. Przebiegłem kilometr, myślałem że się zrzygam, bolał mnie praktycznie cały tułów (coś jak kolka, tylko więcej xD), więc
Poszedłem się przejść. Tylko przejść. Wieczorny spacerek, tak o. I tak idę, idę, przebiega obok mnie jakaś laska. Chwilę później, jakiś koleś. Później następny, i następny, i następny, no i doszedłem do wniosku że chyba cały Wrocław biegnie, no to też pobiegnę, co się będę o--------ł. I zacząłem biec. Przebiegłem kilometr, myślałem że się zrzygam, bolał mnie praktycznie cały tułów (coś jak kolka, tylko więcej xD), więc
@Stunek: I jak dzisiaj?
@Aerials: Chyba nadwyrężyłem sobie trochę lewą łydkę, bo przy każdym kroku mocno daje o sobie znać. Tzn bolą całe nogi, wiadomo, ale jednak dużo mniej. Cóż, dzisiaj ani jutro na pewno nigdzie nie pobiegnę, bo ledwo chodzę :D. Droga ze szkoły którą zwykle spacerkiem robię w 15 minut, tym razem zajęła mi 25 ;c
12140,9 - 1,5 = 12139,4
To uczucie, kiedy przeglądasz tag przez 10 minut, a i tak nie możesz znaleźć żadnego wyniku gorszego niż twój ;_; No ale tak to jest jak od 2 lat jedynym wysiłkiem fizycznym jest droga do lodówki lub do osiedlowego sklepu po browar :)
Tym samym dołączam do sztafety, i mam nadzieję że jeszcze parę razy się tutaj udzielę :P
#sztafeta
To uczucie, kiedy przeglądasz tag przez 10 minut, a i tak nie możesz znaleźć żadnego wyniku gorszego niż twój ;_; No ale tak to jest jak od 2 lat jedynym wysiłkiem fizycznym jest droga do lodówki lub do osiedlowego sklepu po browar :)
Tym samym dołączam do sztafety, i mam nadzieję że jeszcze parę razy się tutaj udzielę :P
#sztafeta
@austra: @proximacentauri: @apanKuba: @fisti: @Akkarin: Dzięki za wsparcie, chyba właśnie zrozumiałem sens takich przedsięwzięć jak #sztafeta czy #rowerowyrownik ;)
12187,93 - 15,00 - 9,87 - 10,13 - 12,03 = 12140,9
wrzucam zaległe biegi, trochę miałem na głowie z przeprowadzką :|
15 km to drugie miejsce w zawodach w Singapurze :)
#sztafeta
wrzucam zaległe biegi, trochę miałem na głowie z przeprowadzką :|
15 km to drugie miejsce w zawodach w Singapurze :)
#sztafeta
@shymon: Ja bym się już dawno dodał, tylko nie mam jak mierzyć odległości, a na oko to umrzeć można :P