12242.60 - 10 - 20 - 8.40 = 12204.20
@WesolyMorswin Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (12232.6) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Screen: http://nnro.net.pl/n--------------------z.png
12486,84 - 5,84 = 12481
Deszcz i wiatr w oczy bardzo przeszkadzał praktycznie muzyki nie słyszałem, ale z wyniku jestem zadowolony. :)
http://www.endomondo.com/workouts/240058192/11872036
#sztafeta
Deszcz i wiatr w oczy bardzo przeszkadzał praktycznie muzyki nie słyszałem, ale z wyniku jestem zadowolony. :)
http://www.endomondo.com/workouts/240058192/11872036
#sztafeta
12486.84 - 5.84 = 12481
@maku2291 Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (0) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Screen: http://nnro.net.pl/n--------------------z.png
12508,97 - 4 = 12504,97
Niniejszym dołączam do #sztafeta !
Kiedyś biegałam regularnie (zaczynałam jak tylko wysychało po roztopach, a kończyłam jakoś na jesieni). Gdy moja dawna trasa zarosła (w zeszłym roku), to przestałam. Za namową kolegi wróciłam do biegania, wystawiając się dziś na próbę wiatru i deszczu. Nie poddałam się :) A być może to wszystko po to, by odwlec przygotowania do #kampaniawrzesniowa ...
Niniejszym dołączam do #sztafeta !
Kiedyś biegałam regularnie (zaczynałam jak tylko wysychało po roztopach, a kończyłam jakoś na jesieni). Gdy moja dawna trasa zarosła (w zeszłym roku), to przestałam. Za namową kolegi wróciłam do biegania, wystawiając się dziś na próbę wiatru i deszczu. Nie poddałam się :) A być może to wszystko po to, by odwlec przygotowania do #kampaniawrzesniowa ...
źródło: comment_SR25lp9Posyf0QQS1DBmCOAoWfvbeFLL.jpg
Pobierz
@kostniczka: ale zarąbista miejsce do zamieszkania :D
@szoon: Ja tam lubię tu mieszkać :D tylko trochę się denerwuję, że nikomu nie chce się do mnie przyjeżdżać.
15266,61 - 11,51 = 15255,1
Dziś wiało i padało ale temperatura do biegania była w sam raz. Nie nastawiałem się na żaden szybki bieg, ale jakoś tak samo poszło i mam nowy rekord na 10 km: 49 min 31 s. Granica 50 min przebita :) I dodatkowo poprawiłem się o 1 min i 50 s :)
http://www.endomondo.com/workouts/231536398
#sztafeta
Dziś wiało i padało ale temperatura do biegania była w sam raz. Nie nastawiałem się na żaden szybki bieg, ale jakoś tak samo poszło i mam nowy rekord na 10 km: 49 min 31 s. Granica 50 min przebita :) I dodatkowo poprawiłem się o 1 min i 50 s :)
http://www.endomondo.com/workouts/231536398
#sztafeta
15393-6,08=15386,92
Siódmy tydzień planu zaliczony. Pogoda bardzo fajna, tylko na ulubionej ścieżce coraz ciemniej, a jakoś ciężko mi wyjść biegać przed 18/19. W miarę postępujących ciemności pewnie przeniosę się na stadion (mam nadzieję, ze w tym roku tez będzie oświetlony wieczorami) chociaż od nabijania kółek wolę swoja trasę.
@Nadril - mam nadzieję, ze nie rościsz sobie wyłączności dla tagu #nuteczkanadzis :) - Fort Minor - Remember The Name
#
Siódmy tydzień planu zaliczony. Pogoda bardzo fajna, tylko na ulubionej ścieżce coraz ciemniej, a jakoś ciężko mi wyjść biegać przed 18/19. W miarę postępujących ciemności pewnie przeniosę się na stadion (mam nadzieję, ze w tym roku tez będzie oświetlony wieczorami) chociaż od nabijania kółek wolę swoja trasę.
@Nadril - mam nadzieję, ze nie rościsz sobie wyłączności dla tagu #nuteczkanadzis :) - Fort Minor - Remember The Name
#
15459,11 - 3,50 = 15455,61
Coraz bliżej jesieni i astma zaczyna atakować, ale nie dam się tej cholerze.
Dziś było ciężko. Lubię takie treningi bo można z nich sporo wynieść jeśli chodzi o silną wolę - oczywiście w granicach rozsądku i z inhalatorem przy pasku. Powolutku do przodu. :) Skończyłam pierwszy tydzień tego planu wdrożeniowego dla początkujących/kontuzjowanych dreptaczy. Zobaczymy jak to będzie dalej.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Coraz bliżej jesieni i astma zaczyna atakować, ale nie dam się tej cholerze.
Dziś było ciężko. Lubię takie treningi bo można z nich sporo wynieść jeśli chodzi o silną wolę - oczywiście w granicach rozsądku i z inhalatorem przy pasku. Powolutku do przodu. :) Skończyłam pierwszy tydzień tego planu wdrożeniowego dla początkujących/kontuzjowanych dreptaczy. Zobaczymy jak to będzie dalej.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
@blackvanilla: a tak przy okazji, to masz jakieś sposoby, żeby nie dochodziło do rzężenia - od którego się zaczyna cała reszta? ;)
@Fagaldo_Antonio: Niestety nie, staram się tylko biegać wolniej niż wiosną/latem. Oprócz tego próbuję myśleć o oddechu i pilnuję go nawet robiąc zwykłą gimnastykę w domu czy przedbiegowe rozciąganie. Zawsze mam z tym problem więc puszczam sobie jakąś wolną, rytmiczną muzykę i się z nią synchronizuję. Czasami pomaga w kryzysowych sytuacjach bo jestem straszną panikarą. ;)
15558,53 - 6,9 = 15551,63
Wczorajszy wieczorny bieg. Było ciężko - myślałem, że mi nogi eksplodują :)
#sztafeta
Wczorajszy wieczorny bieg. Było ciężko - myślałem, że mi nogi eksplodują :)
#sztafeta
15562,53 km - 4 km = 15558,53 km
Dziś był mój pierwszy raz, zupełnie przez przypadek. 4 km, ale marszobiegu, wiadomo. Było super, teraz mi się tak lekko chodzi, czuję się jak ninja
#sztafeta
Dziś był mój pierwszy raz, zupełnie przez przypadek. 4 km, ale marszobiegu, wiadomo. Było super, teraz mi się tak lekko chodzi, czuję się jak ninja
#sztafeta
15575,56-8=15567,56
8km w 46 minut uważam za całkiem dobry wynik, mimo że przez sporą część trasy wiał wiatr w twarz :)
#sztafeta
8km w 46 minut uważam za całkiem dobry wynik, mimo że przez sporą część trasy wiał wiatr w twarz :)
#sztafeta
15601,32 - 25,76 = 15575,56
w średnim czasie 5min15s/1km a międzyczas na półmaraton wypadł na 1h i 51min i był to ciąg dalszy przygotowań do #maratonwarszawski a 15 września zachęcam do zapisów na bieg u moich sąsiadów w Augustowie #polmaratonaugustowski (wjazd 90pln) ale w tym solidna koszulka techniczna od sponsora
#sztafeta #spam
w średnim czasie 5min15s/1km a międzyczas na półmaraton wypadł na 1h i 51min i był to ciąg dalszy przygotowań do #maratonwarszawski a 15 września zachęcam do zapisów na bieg u moich sąsiadów w Augustowie #polmaratonaugustowski (wjazd 90pln) ale w tym solidna koszulka techniczna od sponsora
#sztafeta #spam
@wilkpiski: No, to dość odważnie podchodzisz do MW... :)
No nic, powodzenia życzę! Prowadzę grupę na 4:30, więc gdybyśmy Cię zbierali, to krzyknij jakieś wypokowe pozdrowienie :)
No nic, powodzenia życzę! Prowadzę grupę na 4:30, więc gdybyśmy Cię zbierali, to krzyknij jakieś wypokowe pozdrowienie :)
@wilkpiski: Jeżeli jest dobry zając, to biegnie tempem niemalże aptekarskim. W Warszawie biegam jako PM w półmaratonach i maratonach od trzech lat i za każdym razem - będę nieskromny - wychodziło mi to perfekt.
Kumaty zając już na starcie bierze pod uwagę to, że rzeczywisty dystans wyniesie jakieś 300 metrów więcej. Do tego też bierze pod uwagę to, że na trasie mogą być długie podbiegi, gdzie tempo spada. No i
Kumaty zając już na starcie bierze pod uwagę to, że rzeczywisty dystans wyniesie jakieś 300 metrów więcej. Do tego też bierze pod uwagę to, że na trasie mogą być długie podbiegi, gdzie tempo spada. No i
15606,02 - 4,7 = 15601,32
gimbaza dziś ma stype w parku po wakacjach i po blipie. Chodzą smutno w grupach
#sztafeta
gimbaza dziś ma stype w parku po wakacjach i po blipie. Chodzą smutno w grupach
#sztafeta
18225.73 - 10.03 = 18215.7
Personal best 10 km of 51m:04s which is a 1m:46s improvement.
FUCK K***A YEAH!
#sztafeta #biegajzwykopem #biegowyrownik
Personal best 10 km of 51m:04s which is a 1m:46s improvement.
FUCK K***A YEAH!
#sztafeta #biegajzwykopem #biegowyrownik
źródło: comment_nvfB894OG2sWjig1eJVQPqgrcLxEvMJX.jpg
Pobierz
5'08'' 51'35''
Niedzielne wybieganie ;) Gdyby rak za dwa tyg udało się zejść do 45 min na 10km ;)
#sztafeta
@piaskovitz Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (12178.89) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Screen: http://nnro.net.pl/n--------------------z.png