Pytanie do #mirkokoksy
Już z rok nie chodzę na siłownię, zostało mi Bcaa i jabłczan kreatyny
Od miesiąca zacząłem pracę w której trochę dźwigam i po tygodniu już trochę padam zmeczony.
Zastanawiam się czy nie zacząć suplementować kreatynę żeby zmniejszyć zmęczenie lub bcaa na regenerację
Jestem średnio w temacie, doradzi ktoś?
Już z rok nie chodzę na siłownię, zostało mi Bcaa i jabłczan kreatyny
Od miesiąca zacząłem pracę w której trochę dźwigam i po tygodniu już trochę padam zmeczony.
Zastanawiam się czy nie zacząć suplementować kreatynę żeby zmniejszyć zmęczenie lub bcaa na regenerację
Jestem średnio w temacie, doradzi ktoś?
Jakie polecicie metody progresji, żeby zwiększyć ilość podciągnięć na drążku?
Mój maks który sprawdzałem pod koniec grudnia to 6 w pełnym zakresie. Od tego czasu w sumie miałem z dwa miesiące przerwy. Wracając ostatnio zeovilem 4 serie po 3 powtórzenia, gdzie czwarta seria była już blisko upadku mięśniowego. Kontynuować dalej i z czasem w miarę możliwości dokładać powtórzenia/"dobijać" się negatywami/pomocą z guma? Wiadomo to kwestia czasu ale chętnie poczytam jakieś porady.
Zrób swój max czyli te Twoje 6, 30sek odpoczynku i dobij 2, 30sek i dobij 2, 30 sek i dobij 2 i tak aż nie dasz rady nawet 1.