[torbi]

Pytanie do #mirkokoksy
Już z rok nie chodzę na siłownię, zostało mi Bcaa i jabłczan kreatyny
Od miesiąca zacząłem pracę w której trochę dźwigam i po tygodniu już trochę padam zmeczony.
Zastanawiam się czy nie zacząć suplementować kreatynę żeby zmniejszyć zmęczenie lub bcaa na regenerację
Jestem średnio w temacie, doradzi ktoś?

[Kasahara]

@torbi: spoko why not

[M.....w]

@torbi: Kreatynę jak najbardziej, ale bcaa chyba nie ma większego sensu jak dostarczasz wystarczająco dużo białka z jedzenia

[torbi]

@Mathieu_gbw: @Kasahara: ewentualnie polecacie coś innego?

[M.....w]

@torbi: ashwagandha na wieczór niektórym pomaga

[smerfoso]

@torbi: magnez

[Pieczarka_Czarka]

@torbi padasz zmęczony, bo nie dostarczasz odpowiedniego paliwa, zwiększ podaż węglowodanów kosztem tłuszczy i będzie lepiej.
Jak czujesz ostrego doła fizycznego w pracy, a z posiłkami jest ok, to łyknij tabsa kofeiny
BCAA spuść w kiblu, a kreatynę możesz brać, nie odczujesz nic, ale placebo doda +5 do siły ( ͡º ͜ʖ͡º)

[torbi]

@Pieczarka_Czarka: micha zawsze pełna, zastanawiam się czy to raczej nie kwestia snu - 6÷6,5h