[ethics]

Ponawiam pytanie: Przysiad ATG z Butt wink czy pół-przysiad bez? Robiłem jakiś czas ATG z dużym butt winkiem i teraz mnie bolą lędźwia. Mój butt wink zaczyna się w momencie kiedy uda są rówoległe do podłogi. #mikrokoksy #silownia

[ethics]

@Ch-jogromPL: Mi się butt wink robi i bez obciążenia. Jak zmniejsze ciężar to mi to nic nie da.

[koniarek]

@ethics: przysiad do momentu, az zaczynam tracic naturalna krzywizne kregoslupa. Kiedys tez robilem atg za wszelka cene, podwijala mi sie dupa. Przez to nabawilem sie kontuzji i nie wypadlem z treningu na pol roku. Teraz wole robic plyciej, ale poprawnie technicznie. Najwazniejsze to zaakceptowac mozliwosci swojego organizmu i wsluchiwac sie w sygnaly od niego.

[longfinger1]

@ethics: Może pójdź do ogarniętego trenera?:) mi bardzo pomógł, zmieniając rozstaw nóg, rozstaw rąk, położenie sztangi, poprawiając detale w ruchu i podkładając krążki. Może po prostu nie powinieneś robić przysiadów standardową techniką?

[ethics]

@longfinger1: @Ch-jogromPL: jakbym był trójboistą to pewnie bym zainwestował w trenera ale mi tylko zależy aby dobrze nogi przetrenować a nie aby bić rekordy w ciężarach. Przysiad to tylko jedno z ćwiczeń jakie wykonuję i nie chcę poświęcać całego treningu i życia na ćwiczeniach mobilizacyjnych i ćwiczenia techniki jednego tylko ćwiczenia.

[rudy_bigos]

@ethics: przysiad ponizej kata bez buttwinka- a rownolegle do tego praca nad mobilnoscia i stabilnoscia

ATG nie jest dla kazdego

buttwink przy siadzie bez obciazenia to normalny naturalny objaw

[Pakekson]

@ethics: moze zamien na barbell step ups.

[Cojestpiec]

@ethics: Ile masz wzrostu?

[ethics]

@Cojestpiec: 187

[Cojestpiec]

@ethics: Tak myślałem. Ogólnie przysiady dla wysokich osób są ciężkie do ogarnięcia, bo wysokie osoby przez wzrost składają się trochę tak jak scyzoryk, dochodzą do tego przykurcze dwójek i lędźwi i słaba dźwignia siłowa. Kurduple mają tutaj dużą przewagę, chociaż i u nich są pewne wady, ale nie tak widoczne jak u wysokich osób.
Ogólnie jak nie trenujesz dwu albo trójboju to przysiad nie jest Ci do czegokolwiek potrzebny.

Ciężko jest doradzać komuś przez internet, jeżeli chodzi o dietę spoko, jeżeli chodzi o technikę to jest już mega ciężko. Nie wiem jak siadasz, ale podejrzewam, że jest tak jak napisałem Ci wyżej, wzrost jest główną przyczyną + pewnie są jakieś wady w technice, ale to idzie szybciej skorygować, wzrostu się nie pozbędziesz.
Jedyne co mi do głowy przychodzi to:
- próbować

[feniks_pn]

@ethics: tak jak @koniarek: napisał, z tym, że ćwiczyć mobilność w między czasie żeby cały czas poprawiać głębokość do momentu aż przysiad będzie idealny technicznie.

[rudy_bigos]

@Cojestpiec: "Przysiad potrzebny jest tak naprawdę tylko w dwu i trójboju. W kulturystyce nie. "

co? a w życiu to nie jest potrzebny? ty tak na serio?