@susi33: susi33: Aplikacja "Strong", pobrałem pełną wersję z jakiejś strony internetowej, możliwość zapisywania swoich treningów, serii, przerw, RPE/rozgrzewki. szybka edycja, 200+ ćwiczeń (również cardio) dwa kliknięcia i odpalam trening
3h się gotowało, na początku mocno podsmażyłem kiełbasę, żeby potem się nie "rozleciała", potem papryka i pomidory, cukinia i na koniec passata - wszystko co paręnaście minut, żeby zredukować wodę (garnek nie wystarczał), na koniec boczek wędzony - trochę przysmażony na patelni, wszystko potem razem jakieś 10 minut
Pytanie do otyłych, lub ludzi którzy kiedyś byli otyli - jak podczas takiej formy, próbowaliście biec/biegliscie, to czy czuć było nacisk i ból na kolanach, ale nie było go podczas chodu? Bo zastanawiam się czy mam coś z kolanami czy to przez lekką nadwagę, ale aż mi się nie chce wierzyć że to by było takie odczucie aż #pytanie #silownia #kolano #otylosc #nadwaga
@interpenetrate: Zaczynałem przy 153kg, 300m tuptania i bardziej piszczele odmawiały posłuszeństwa. Dopiero gdzieś przy 120kg mogłem zacząć robić dystanse 5-10km bez problemów z nogami. Pamiętam, że squash i przysiwdy dużo mi dały, od rozwinięcia ruchomości po wzmocnienie całych kolan, sprawdź sobie mobilność w kostce - tutaj też może leżeć problem, czy nie "wybijasz się za mocno z palców"(?), nie wiem jak to ubrać w słowa
Czy znacie jakieś aplikacje darmowe lub takie w których można mieć zapisane treningi, do 6 templat? Robię GreySkyll (6 różnych treningów) i GymRun nie uaktualnia ciężarów w darmowej wersji, STRONG ma tylko 3 miejsca na templaty w wersji free. Innych nie znam, a chętnie poznam jak coś macie, znacie. Życzę przyrostów ( ͡°͜ʖ͡°)
@szwiti: Sprawdź sobie z Vitanella, 31% białka. Nie wytrąca się tak mocno, ale u mnie po dwóch miesiącu trzeba solidnie przemieszać, to w każdym tak jest
@Radek41: 250g masła orzechowego, jedno jajko - mieszasz wszystko dokładnie i formujesz ciastka około 4cm. Piekarnik 200°C i około 5-7 min pieczenia. Zależy jak wolisz, jeśli dłużej to wychodzą "suche", jak krócej to w środku jeszcze jest konsystencja tego masła. Mocno zapychają, jedz powoli xD
@hop_freak to skrzyżowanie jest dosyć "długie", podejrzewam że skręcający w lewo mówiłby że już od dawna jest za skrzyżowaniem i to ja wymusiłem wyjeżdżając z prawej strony