#mikrokoksy #silownia
cały czas się odchudzam, jestem na diecie ketogenicznej gdzie ładowania węglami mam co 2 tygodnie, wszystko leci fajnie w dół, a mój trening to sl 5x5, ale mam problem z brzuchem, na spietym brzuchu zaczynaja byc widoczne kostki, ale jak go zluzuje to wygląda jak balon...
dorzucić jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha żeby trzymały one lepiej bebechy? jakieś planki czy unoszenie nóg w zwisaniu?
cały czas się odchudzam, jestem na diecie ketogenicznej gdzie ładowania węglami mam co 2 tygodnie, wszystko leci fajnie w dół, a mój trening to sl 5x5, ale mam problem z brzuchem, na spietym brzuchu zaczynaja byc widoczne kostki, ale jak go zluzuje to wygląda jak balon...
dorzucić jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha żeby trzymały one lepiej bebechy? jakieś planki czy unoszenie nóg w zwisaniu?
jestem na keto cały czas (no poza ładowaniami :D) i w sumie leci w dół, nie za szybko, ale spada. Tak ostatnio zacząłem sobie czytać sfd i kfd i tam wszędzie piszą, żeby nie jeść pod żadnym pozorem tłustych serów i masy innych rzeczy (ogólnie produktów przetworzonych) które ja normalnie w diecie jem. jak to jest? Zalecane rzeczy znalazłem na sfd:
Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe.
Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane.
Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane),tłuste ryby, orzechy i nasiona.