50 001,65 - 7,42 = 49 994,23

Porannego biegania ciąg dalszy, wpadła lekka baza i zaszczyt zdjęcia piątki z przodu wyniku ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

50 073,68 - 9,05 = 50 064,63

Tydzień spod znaku tempa, to już trzecie, tym razem odrobinę krótszy interwał, bo tylko 31'.

Dodatkowo przestawiam się na poranne bieganie w weekendy. Wstaję wcześnie i tak, a żona lubi jeszcze pospać, więc można to wykorzystać. Przynajmniej cały dzień później mam wolny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

50 142,39 - 10,36 = 50 132,03

Właściwie identyczny trening co we wtorek, tylko dzisiaj nie szalałem. 38 minut tempa 5:20 zrobione w punkt, bez dokładania od siebie.

Tym samym przebiłem w tym roku 600km nalotu, z czego 282km razem z wami na tagu. Na początku roku myślałem, że wyzwanie garmina na 1200km w roku będzie trudne, a jednak kilometrówka stale idzie w górę w miarę jak rośnie tempo.

#sztafetaPokaż całość

50 340,20 - 5,83 = 50 334,37

Krótka baza, czyli nuda.

#sztafeta

50 389,20 - 11,26 = 50 377,94

Wczoraj był odpoczynek, więc dzisiaj wjechało trochę tempa, dokładnie 37 minut blisko tempa połówki. Pobiegane trochę na odwrót, bo delikatnie mocniej na podbiegach, a z górki na spokojniejszym tętnie. Wyszło całkiem nieźle, na schładzaniu tętno szybko spadło i trzymało się nisko, nawet nie podskoczyło na krótkim podbiegu pod domem, jak zwykle bywa. To chyba dobry znak przed dyszką w przyszły weekend.

#sztafeta #Pokaż całość

50 947,99 - 16,03 = 50 931,96

Dziś wybrałem się na długi bieg z rana, później ma strasznie palić słońce. Wszystko fajnie, gdyby nie cholerne zakwasy od kucania i schylania wczoraj na ogrodzie. Mięśnie dupska i biodrowe dosłownie płonęły w trakcie biegu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

51 229,46 - 7,19 = 51 222,27

Spokojna baza przed weekendem, bardzo cieszy niskie tętno.

#sztafeta

51 370,23 - 10,22 = 51 360,01

Wczoraj przerwa na rowerek stacjonarny przez deszcz, a dzisiaj 2km rozgrzewki + 4km biegu w tempie połówki czyli 5:05 i luźniutko do końca. Katar jeszcze trochę przeszkadza, a tak poza tym noga i serducho podają elegancko.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

11 297 + 23 = 11 320

Pada deszcza, nie można po ludzku pobiegać, więc dzisiaj w zastępstwie kilka kilometrów na rowerku.

#stacjonarnyrownik

51 459,79 - 12,73 = 51 447,06

Pierwszy trening po weekendowym wirusie. Może i zdrówko jeszcze nie całkiem w normie, ale planowany na zamknięcie kwietnia czeski minipapaton trzeba było zrobić, a że pasował idealnie pod dzisiejszą bazę z planu garmina to nie było innej opcji. Ku zdziwieniu, przy dość żwawym tempie jak dla mnie, to nawet tętno trzymało się w sensownym zakresie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

52 022,95 - 10,74 = 52 012,21

Dzisiaj bieg emeryta, bo infekcja popsuła plany na ten tydzień.

W czwertek miał być czeski mini papaton na domknięcie kwietnia na 200km, a dzisiaj świąteczny papaton, a jest rehabilitacja.

AlePokaż całość

53 218,79 - 10,75 = 53 208,04

Dzisiaj 39 minut biegu w tempie, ze zmianą trasy tak żeby włączyć w trening podbiegi, jednak ostatnie starty pokazały, że rura lekko mięknie pod górkę, jak się lata głównie po płaskim.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

53 299,19 - 8,78 = 53 290,41

Niedziela spędzona na leżeniu i jedzeniu, więc pora rozruszać kości. Nogi lekko sztywne, ale reszta jak najbardziej w normie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

53 780,40 - 1,01 - 21,35 = 53 758,04

No i poszło, pierwsza połówka zaliczona.

Równy półmaraton po GPS - 1:48:22
Oficjalny wynik - 1:49:40Pokaż całość

53 975,19 - 5,66 = 53 969,53

Ostatnie szlify, a jutro połówka.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 099,40 - 5,66 = 54 093,74

Niby spokojna regeneracja, ale tak mi w robocie ciśnienie podnieśli, że tętno 10 oczek wyżej niż powinno być.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 200,66 - 10,13 = 54 190,53

Spokojna dyszka, trasa z lekkimi podbiegami, tak dla rozrywki. Samopoczucie przed połówką super, nogi niosły pięknie, człowiek powoli wierzy, że ambitny plan może być tym właściwym.

Przy okazji testowałem PacePro, ale jakoś dziwnie pokazuje te cząstkowe tempo. Ma ktoś może doświadczenie z oficjalnego biegu z tym asysytentem. Pomógł, czy bardziej przeszkadzał, w uzyskaniu planowanego czasu?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 397,14 - 5,65 = 54 391,49

Leciutkie rozbieganie po wczorajszej piątce.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 622,10 - 1,25 - 5,06 = 54 615,79

Po 6 miesiącach biegania pierwszy oficjalny start. Energa Gdańsk Maraton - Czaniecka 5ka.

Oficjal - 22:59
Równe 5km z Garmina - 22:39Pokaż całość

54 814,26 - 1,00 - 3,80 = 54 809,46

Jutro piąteczka, więc dzisiaj trener osobisty zaordynował przebudzenie mocy. Jak się okazało po 3 miesiącach człapania jest jakaś szybkość w tych nogach. I nie ma to jak po 1km treningu pomylić guziki na zegarku i wyzerować bieg.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem