47 873,20 - 21,37 = 47 852,87

To był trudny maj, zaczął się od choróbska i pierwsze 2 tygodnie były właściwie stracone, kilometry nakręcone ale bez efektów. Potem krótkie odbicie formy, nawracająca infekcja ucha, i okrutna dycha w upale, tutaj lepiej, bo wynik jak na warunki był spoko, niewiele zabrakło do planu. Nie było więc innego rozwiązania jak zakończyć ten miesiąc jak należy, czyli prawilnym papatonem, te brakujące 20m z Gdyni chodziłoPokaż całość

= 47 873,20

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt

48 202,31 - 12,37 = 48 189,94

Poranna baza przybrała formę mini czeską. Do tego dla urozmaicenia wplecione 4 przebieżki po 200m na tempie 5:30-5:20. Bardzo fajnie, nogi powoli wracają do życia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

48 278,68 - 7,19 = 48 271,49

Spokojnego człapania ciąg dalszy, nogi jak z kamienia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

48 337,78 - 10,22 = 48 327,56

Po 3 dniach odpoczynku, nogi już zaczęły dziwnie swędzieć i jakiś głos z tyłu głowy nie dawał spokoju, więc trzeba było się kawałek przelecieć. Jednak sobotnia dycha w upale dała solidnie w kość. Bieg spokojny, tętno w normie, ale mięśnie jeszcze sztywne. Wniosek jest tylko jeden, odpoczynek nie zadziałał, czyli trzeba to rozbiegać (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafetaPokaż całość

48 981,61 - 1,47 - 10,00 = 48 970,14

Dycha zdliczona, nie wiem skąd Garmin miał tę pogodę na mapce, ale było ponad 25°C przez cały bieg. Bieg na 3 rundy po 3,3km. Na pierwszej trzymałem planowane tempo poniżej 4:45, ale upał był tak okrutny, że trzeba było zwolnić, żeby dobiec. Ostatecznie plan minimum, czyli złamanie 48:00 się udał. Tym samym skompletowane w sezonie wiosennym życiówki na piątkę, dychę iPokaż całość

49 029,41 - 5,61 = 49 023,80

Jutro dycha, więc dzisiaj Pan Garmin powiedział sprint. Tylko wymyślił jakieś pilnowanie tempa, a jak sprint, to sprint, albo pełnym ogniem albo wcale.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

49 192,13 - 7,18 = 49 184,95

Baza odbyta.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

49 232,67 - 8,00 = 49 224,67

Wpadły dzisiaj jakieś krótkie interwały w tempie. Biega się lekko ale nie czuć petardy w nodze jak przed połówką. Jednak początek maja, zmarnowany przez wirusa, odebrał trochę z postępów treningowych.

#sztafeta

49 339,98 - 7,19 = 49 332,79

Krótka baza na rozpoczęcie tygodnia. Zaczynamy oszczędzać nogi, bo w sobotę dyszka.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

50 001,65 - 7,42 = 49 994,23

Porannego biegania ciąg dalszy, wpadła lekka baza i zaszczyt zdjęcia piątki z przodu wyniku ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

50 073,68 - 9,05 = 50 064,63

Tydzień spod znaku tempa, to już trzecie, tym razem odrobinę krótszy interwał, bo tylko 31'.

Dodatkowo przestawiam się na poranne bieganie w weekendy. Wstaję wcześnie i tak, a żona lubi jeszcze pospać, więc można to wykorzystać. Przynajmniej cały dzień później mam wolny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

50 142,39 - 10,36 = 50 132,03

Właściwie identyczny trening co we wtorek, tylko dzisiaj nie szalałem. 38 minut tempa 5:20 zrobione w punkt, bez dokładania od siebie.

Tym samym przebiłem w tym roku 600km nalotu, z czego 282km razem z wami na tagu. Na początku roku myślałem, że wyzwanie garmina na 1200km w roku będzie trudne, a jednak kilometrówka stale idzie w górę w miarę jak rośnie tempo.

#sztafetaPokaż całość

50 340,20 - 5,83 = 50 334,37

Krótka baza, czyli nuda.

#sztafeta

50 389,20 - 11,26 = 50 377,94

Wczoraj był odpoczynek, więc dzisiaj wjechało trochę tempa, dokładnie 37 minut blisko tempa połówki. Pobiegane trochę na odwrót, bo delikatnie mocniej na podbiegach, a z górki na spokojniejszym tętnie. Wyszło całkiem nieźle, na schładzaniu tętno szybko spadło i trzymało się nisko, nawet nie podskoczyło na krótkim podbiegu pod domem, jak zwykle bywa. To chyba dobry znak przed dyszką w przyszły weekend.

#sztafeta #Pokaż całość

50 947,99 - 16,03 = 50 931,96

Dziś wybrałem się na długi bieg z rana, później ma strasznie palić słońce. Wszystko fajnie, gdyby nie cholerne zakwasy od kucania i schylania wczoraj na ogrodzie. Mięśnie dupska i biodrowe dosłownie płonęły w trakcie biegu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

51 229,46 - 7,19 = 51 222,27

Spokojna baza przed weekendem, bardzo cieszy niskie tętno.

#sztafeta

51 370,23 - 10,22 = 51 360,01

Wczoraj przerwa na rowerek stacjonarny przez deszcz, a dzisiaj 2km rozgrzewki + 4km biegu w tempie połówki czyli 5:05 i luźniutko do końca. Katar jeszcze trochę przeszkadza, a tak poza tym noga i serducho podają elegancko.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

11 297 + 23 = 11 320

Pada deszcza, nie można po ludzku pobiegać, więc dzisiaj w zastępstwie kilka kilometrów na rowerku.

#stacjonarnyrownik

51 459,79 - 12,73 = 51 447,06

Pierwszy trening po weekendowym wirusie. Może i zdrówko jeszcze nie całkiem w normie, ale planowany na zamknięcie kwietnia czeski minipapaton trzeba było zrobić, a że pasował idealnie pod dzisiejszą bazę z planu garmina to nie było innej opcji. Ku zdziwieniu, przy dość żwawym tempie jak dla mnie, to nawet tętno trzymało się w sensownym zakresie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem