Wal sobie 2-3 razy dziennie przez tydzien sam sie przekonasz

@maaniek19 "przyzwyczajenie" to slowo klucz. Moze od razu nie dasz rady z tym skonczyc ale stopniowo na luzie. Rozowy niech tez wspiera. Powodzonka

Face the fear! Jak sie bedziesz bać to bedzie gorzej

Jak masz dalej postepy to po co? Jak ciezarybida w gore i sykwetka sie zmienia to nie ma sensu. Chociaz jak Ci sie nudzi fbw to mozesz trenowac splitem ale aby nie typowe klata biceps, plecy triceps, barki nogi... Lepiej gora dol lub push pull

@wuut W FBW mozesz miec zestaw cwiczen A i B oraz zamieniac te cwiczenia. Np zamiast przysiadu tylnego to fronty. Zamiast wyciskania sztangi na ławie to wyciskanie sztangielek na lawce poziomej. Mozesz tez ograniczyc ilosc cwoczen ale zwiekszyc objetosc przykladowo 8x8. Mozesz podejsc do tego w sposob powerbuildingu. Jest wiele opcji. No i najwazniejsze to rob co lubisz :p i na czym masz efekty. I nie zajezdzaj sie za mocno boPokaż całość

Niedoceniane podroby

Tak mozna ale przy treningu z glowa i odpowiednim odzywianiu sie. Pan na zdjeciu nawet chyba nie osiagnal swojego maxa genetycznego. Sylwetka do zrobiebia w 2 3 lata bezwezglednie na genetyke.

@kaktusx22 Wiele jest mozliwe zarówno dla endo jak i ekto. Dlatego użyłem sformułowania odpowiednia dieta i odpowiedbi trening z głową. Wszystko dobiera sie do przypadku danej osoby. Oczywiscie nie kazdy bedzie mial proporcje obreczy barkowej do pasa tak super bo to kościec. Ale optycznie mozna oszukać oczy ludzkie :p. Zarowno ekto i endo niski czy wysoki dobrze moze wygladac. Dlaczego uwazasz, ze nie da sie osiagnac maxa genetycznego?