Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte
M4staBl4sta via Android
A moze mieli powod do tego? Czy jednak dobry kumpel byles?
Mam 28 lat, w------i mnie z roboty....
M4staBl4sta via Android
Maciej lat 28. W------i go z roboty
konto usunięte via Android
Mireczki, jestem na wakacjach w #chorwacja i przypadkiem znalazłem drukarkę z niezabezpieczonym WiFi. W związku z tym czekam na propozycje co drukujemy ( ͡º ͜ʖ͡º)
#heheszki #glupiewykopowezabawy #drukarki
#heheszki #glupiewykopowezabawy #drukarki
M4staBl4sta via Android
Zdjecie francuskiej reprezentacji
M4staBl4sta via Android
@ku_bek Idealnie, teraz popatrz na reakcje
M4staBl4sta via Android
@ku_bek Ajj szkoda, ale chociaż był śmieszek
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
M4staBl4sta via Android
FBW sakera to niezbyt spoko plan. Wyprztykales sie z sily. Teraz zrob sobie tydzien roztrenowania i wejdz na wysoką objetosc np. Plan tucznika. TucznikTV plan dla poczatkujacych znajdz sobie to na YT. Do progresu wazna jest dieta. Nie mozesz miec za malo kcal. A co do wyciskania do technika i odpowiednie akcesoria
M4staBl4sta via Android
@MarianAlkoholik ewentualnie ulozyc swoje fbw albo te push pulle, góry dól. Aby nie split XD. Wysoka objetosc jest na tyle spoko ze uczysz sie techniki i masz nabita objetosc zebys urósł.
M4staBl4sta via Android
@GRAABI no tak tak, moj blad. Chodzilo mi aby nie cwiczyc kazdej partii raz w tygodniu jak to sie ma np poniedzialek klata biceps itd.
#stalking #glupiewykopowezabawy każdego kto skomentuje ten wpis postaram się wystalkować. Bez obaw, prześle Wam info na pw co udało mi się o Was dowiedzieć.
M4staBl4sta via Android
Go on
M4staBl4sta via Android
Czy duży deficyt kaloryczny przeszkadza w ćwiczeniu na siłowni, mięśnie się nie będą rozbudowywać? Makro mi się zgadza ale nie ma opcji żebym więcej jadł a według apek różnych to koło 1k deficytu mi wychodzi mimo że się nie ograniczams jedzeniem, czy lepiej dobić kalorii więcej jakimiś lodami np?
#mirkokoksy
#mirkokoksy
M4staBl4sta via Android
W8, albo ja nie umiem czytac ze zrozumieniem albo Ty cos niejasno napisales. Powiedz dokladniej o co ci chodzi.
M4staBl4sta via Android
@bartt345 Twoim celem jest masa tak? Skoro mowisz ze makro masz ogarniete i chcesz urosnac to oczywiscie trzeba nadwyzki kalorycznej. Apki czesto kłamią, bo to algorytmy a w dodatku nie kazdy podaje dokladne info. Jesli chcesz otrzymac w miare miarodajny wynik to trzeba troche czasu. Powiedz ile mniej wiecej teraz kcal przejadasz dziennie?
Myfitnesspal mówi mi, że dla utrzymania wagi 65 przy wzroście 172 mam jesc około 1800 kcal, gdy inne kalkulatory internetowe wskazują okolice 2200. Komu wierzyć?
#mikrokoksy #fitness #dieta
#mikrokoksy #fitness #dieta
M4staBl4sta via Android
Nikomu nie wierzyc. Sprawdzic samemu. Jedz przez tydzien 2000kcal. Zapisuj wyniki z wagi i po tym tygodniu jak przytyjesz to za duzo. Jak schudniesz to za malo. Potem dodajesz 100kcal w jedną lub drugą strone. Jak sie powtarza sytuacja to ponownie +/- 100kcal. Kiedy zauwazysz ze waga sie za specjalnie nie zmienia to masz zero kaloryczne. Pamietaj, ze nigdy nie bedzie idealne. Waż sie rano na czczo. Kiedy różnice beda wieksze niz
M4staBl4sta via Android
@ChirrutImve Hah no to tutaj mnie troche zaskoczylas :D. To z tydzien przed okresem utnij ze 200kcal z zapotrzebowania i zobacz jak to zadziala. A jesli jest chec na jakies slodkosci lub cokolwiek to tez sie nie katuj jeśli nie jestes jakas modelką. Ciesz sie zyciem. Albo tez zaakceptuj ze tak sie u Ciebie dzieje. Co mozna kontrolowac to mozna, co nie to nie~Paulo Coelho