Może pyrdek i mały, ale jak z--------e kopa to i tak nie ma jak narzekać.

#mikrokoksy #silownia #sterydy #mirkokoksy #dieta

Siema chłopaki.
Żyje, dawno mnie tu nie było, ale mam się dobrze i powoli zbliża się kolejny sezon startowy waszego ulubionego kierowcy corsy.

Obecnie ważę 112-113kg, wzrost 176cm, pierwsze zawody za 12 tygodni, cel na ten rok to powalczyć o kartę PRO.

Saa:Pokaż całość

Dobra KOKSY.

Dawno nic nie pisałem o sobie, więc zrobię mały update bo pewnie z 3 osoby kiedyś mnie tutaj śledziły.

Aktualnie skończyłem okres mostka, 6 tygodni na 350mg testosteronu w skali tygodnia.

SiłaPokaż całość

Siema.

Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest naturalem i ma testosteron na poziomie 1100ng/dl.

Rafała prowadzę od strony treningu, od strony dietetycznej jest podopiecznym Adriana Carnivore'a.

RafałPokaż całość

Siema.

Dziś pochwalę się transformacją zawodnika którego przygotowywałem do zawodów męskiej sylwetki.

Esmat jest z Norwegii, zgłosił się do mnie na około 18 tygodni do zawodów, używał sam testosteron w dawce około 500mg. (Wcześniej jakieś mety, deki itp. wszystko bez ładu i składu, odstawiane kiedy chciał bez odbloków/mostków itd.)

ZawodyPokaż całość

Siema.

Dziś chciałem jeden z małych wybryków natury z którym miałem okazję współpracować.

Podopieczny w tym roku kończy 40 lat, zgłosił się do mnie rok temu w lutym.
Współpracę rozpoczęliśmy od całkowitego wyrzucenia głupot z głowy, zmiany planu ze splitu na PPL (5x w tygodniu), nauczenia czym naprawdę jest intensywność, bo kolega myślał że jak puls na zegarku jest cały czas wysoko to znaczy że robi intensywny trening, oraz tam jeszcze kilka innychPokaż całość

Siema, siema.

Dziś przychodzę do Was z kilkoma świeżymi przemianami. :)

1. Pjoter - 3 miesiące redukcji pod krótki okres masowy, ostatnie 10-12 tygodni żeby poprawić słabe partie, głównie nogi i klatkę. We wrześniu debiut na scenie, kategoria Classic Physique.

2.Pokaż całość

Siemanko koksy.

Dawno się nie reklamowałem, a mam trochę czasu dla nowych osób, więc myślę że śmiało mogę przyjąć 4-5 osób na kompleksową współpracę.

Dla osób niekojarzących mnie, to jestem czynnym kulturystą oraz trenerem online, prowadzę również treningi personalne na terenie #szczecin.Pokaż całość

Siema, siema.

Kolejne 2 PR'y z zeszłego tygodnia.

Przysiad 240x4 - https://streamable.com/8yf5iu

PrzysiadPokaż całość

Konkurs na 1kg białka wygrywa @vardum.
Gratulacje. :)

https://streamable.com/v6ud2k

#Pokaż całość

W nowy rok z przytupem.
Bez godności, ale za to jak brzydko.

300kg w ciągu klasycznym, podstawka około 3cm tak dla jasności.

Od zawsze te 300kg gdzieś po głowie chodziło, a od kilku tygodni czuje że to co sobie pomyśle, to jest do zrealizowania, także nie czaje się, robię.Pokaż całość

Ostatni dół w tym roku, ale standardowo PR musiał wlecieć.

Nigdy na plecach 230kg nie miałem, wczoraj 210kg w ogóle nie ciążyło w dwójce (sprawdzenie grawitacji), więc stwierdziłem że zrobię 230 na ruchy i wyszło fajnie, bo 5 repsôw.

https://streamable.com/f58pso

#Pokaż całość

Siema!

Ja tylko przypomnę o konkursie:

https://www.wykop.pl/wpis/69473419/siema-wykop-jako-ze-rok-sie-konczy-a-mikolaj-nieko/

1-2Pokaż całość

Siema WYKOP

Jako że rok się kończy, a mikołaj niekoniecznie do każdego w tym roku zawita.
Ceny białka pną się w górę, a tajemnica budowania mięśni nie dla każdego jeszcze została odgadniona.
No i wiadomo, każdy chce wyglądać bo ile można walić konia w poduszkę.

PostanowiłemPokaż całość

Kolejne 2 PR w zeszłym tygodniu, dokładnie wczoraj. W sumie co raz częściej jakieś wlatują.

Wyciskanie 160x6 - https://streamable.com/w6a3iw
Wyciskanie 170x3 - https://streamable.com/4gdatc

Wcześniej w tym tygodniu:Pokaż całość

Rekordowe kucanie. 220 w trójce, wydaje mi się że jeszcze trochę dołożę, bo wczoraj tren pobłogosławił moje ciało. Dla ciekawych, tren/test/sdrol i 15iu gh obecnie.

https://streamable.com/ei8f89

#silownia
#treningPokaż całość

Co raz dziwniejsze te wstępy do pornola.

https://streamable.com/k8mo85

#sterydy
#silowniaPokaż całość

Siema!

2,7kg izolatu za 196zł co daje lekko ponad 72zł za kg.

https://www.greatone.pl/products/whey-isolate-protein-limited-black-edition-2-1-gratis-900g-900g-900g-gratis_1891

JaPokaż całość

Siema, siema!

W ten weekend miałem okazje wystawić na scenę swojego ostatniego zawodnika
w tym roku.

Mati zgłosił się do mnie około rok temu i cały ten rokPokaż całość

Siema!

Przedstawiam Bartka, młodego chłopaka co trafił do mnie ze względu na chęć wystartowania po raz ostatni jako junior.

Ciężka to była przeprawa, bo w ciągu 14 tygodni redukcji, zrzuciliśmy ponad 15kg, a Bartek pracuje fizycznie w tym również nocne zmiany które przygotowania na pewno utrudniają.

TakPokaż całość