Po ilu dniach od wprowadzenia redukcji można stwierdzić, że obciąłem za dużo kalorii? Trzymam się na ustalonym poziomie kalorii ok. 3K od soboty i od poniedziałku czuje się trochę słabo. Nie wiem jaki poziom kalorii jest dla mnie neutralny. Wazę ok. 106 kg , 187cm wzrostu, praca siedząca, ok. 5-6 treningów siłowych w tygodniu. Jeżeli złe samopoczucie będzie się utrzymywać, to ile kalorii powinno się dodać? #mikrokoksy
@Kidd_Slave: jak ważysz się regularnie, tj codziennie i liczysz z tego tygodniową średnią to po czterech pomiarach (miesiąc) zobaczysz już swoje tempo spadku wagi i możesz wtedy ocenić czy za dużo czy za mało
@Kidd_Slave kalorie kaloriom nie równe - zależy co konkretnie spożywasz, ile g białka itp. - 3000 kcal to aż za dużo jak redukujesz i masz pracę siedzącą
@Kidd_Slave: Nie znam się ale się wypowiem. Nie. Liczy się deficyt. Ewentualnie zwróć uwagę czy jesz odpowiednią ilość białka żeby zmniejszyć palenie mięśni. Ale i tak pewnie dobrze dobrany trening na redukcję ma dużo większe znaczenie niż sam procentowy udział tłuszczu w diecie.
@Kidd_Slave: z węglami to jest tak że lepiej je mieć żeby móc była na treningu, 60-70g wystarczy Jak będziesz jadł 120g tłuszczy to pewnie kosztem węgli i opadniesz z sił
#gielda Pisałem do supportu XTB, że wszystkie spółki z portfela mam dziś na czerwono Odpisali mi, żebym przeinstalował sterowniki, ale nadal mam to samo. Może sprzedam i kupie jeszcze raz?
#kryptowaluty #gielda chce kupić troszkę Crypto przed halvingiem parę pytanek na serio do kumatych osób, w co polecacie wejść co kupić jakie kryptowaluty, pytanie czy to już czas czy nie, następna kwestia bezpieczny dobry portfel Crypto gdzie nie będą wymagali ode mnie opłat za mieszkanie czy innych takich już dosyć „chorych” papierków co polecacie? Budżet to nie jest jakieś tam 5 czy 10tys także chce bezpiecznie podejść do
#mikrokoksy