170331,75 km - 15,5 km = 170316,25 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:20
Rozbieganie - 12,5 km w 55:10
Schłodzenie - 1,5 km w 7:47

#sztafeta

170578,01 km - 15,5 km = 170562,51 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:15
Rozbieganie - 12,5 km w 53:28
Schłodzenie - 1,5 km w 7:24

#sztafeta

170743,44 km - 15,5 km = 170727,94 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:31
Rozbieganie - 12,5 km w 53:11
Schłodzenie - 1,5 km w 7:48

#sztafeta

170945,72 km - 15,5 km = 170930,22 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:56
Rozbieganie - 12,5 km w 54:18
Schłodzenie - 1,5 km w 7:53

#sztafeta

623 070 - 180 = 622 890

#brzuszkujzwykopem

1 490 734 - 75 = 1 490 659

#pompujzwykopem

171644,67 km - 21 km = 171623,67 km

Rozbieganie podczas półmaratonu w Błoniu - 1:29:24

Drugi tydzień przepracowany z nawiązką i nowym rekordem kilometrażu - 127,5 km.

#sztafeta

171772,41 km - 25 km = 171747,41 km

Rozbieganie - 25 km w 2:01:51

#sztafeta

623 250 - 180 = 623 070

#brzuszkujzwykopem

1 492 990 - 75 = 1 492 915

#pompujzwykopem

172334,10 km - 15,5 km = 172318,60 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:31
Rozbieganie - 12,5 km w 55:26
Schłodzenie - 1,5 km w 7:20

#sztafeta

1 493 200 - 75 = 1 493 125

#pompujzwykopem

623 430 - 180 = 623 250

#brzuszkujzwykopem

172702,73 km - 15,5 km - 15,5 km - 15,5 km = 172656,23 km

Rozbiegania - wtorek / środa / dzisiaj

#sztafeta

173916,41 km - 19,5 km = 173896,91 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:09
Rozbieganie - 12,5 km w 52:06
Podbiegi - 10x200m/200m
Schłodzenie - 1,5 km w 7:24

#sztafeta

174285,74 km - 15,5 km = 174270,24 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:12
Rozbieganie - 12,5 km w 53:05
Schłodzenie - 1,5 km w 7:15

Pierwszy tydzień nowego planu treningowego zrealizowany w stu procentach - 112,5 km.

#sztafeta

174 697,10 km - 15,5 km = 174681,60 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:41
Rozbieganie - 12,5 km w 55:18
Schłodzenie - 1,5 km w 7:31

#sztafeta

175019,30 km - 15,5 km = 175003,80 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:09
Rozbieganie - 12,5 km w 52:28
Schłodzenie - 1,5 km w 7:24

#sztafeta

623 590 - 160 = 623 430

#brzuszkujzwykopem

1496781 - 75 = 1496706

#pompujzwykopem

175428,88 km - 15,5 km = 175413,38 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:50
Rozbieganie - 12,5 km w 56:08
Schłodzenie - 1,5 km w 7:47

#sztafeta

1497331 - 75 = 1497256

#pompujzwykopem

623 890 - 160 = 623 730

#brzuszkujzwykopem

175806,43 km - 15,5 km = 175790,93 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:46
Rozbieganie - 12,5 km w 55:12
Schłodzenie - 1,5 km 7:50

#sztafeta

176324,30 - 15,5 km = 176308,80 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:29
Rozbieganie - 12,5 km w 54:53
Schłodzenie - 1,5 km w 7:34

#sztafeta