- 20
- 15
- 14
- 14
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
- 21
137574,44 km - 15,5 km = 137558,94 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:22
Rozbieganie - 12,5 km w 56:29
Schłodzenie - 1,5 km w 7:26
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:22
Rozbieganie - 12,5 km w 56:29
Schłodzenie - 1,5 km w 7:26
#sztafeta
- 20
137785,71 km - 15,5 km = 137770,21 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:22
Rozbieganie - 12,5 km w 1:01:59
Schłodzenie - 1,5 km w 7:55
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:22
Rozbieganie - 12,5 km w 1:01:59
Schłodzenie - 1,5 km w 7:55
#sztafeta
- 15
138363,34 km - 6 km = 138357,34 km
Rozgrzewka - 2,5 km
10K Parking Relay - 2 km w 5:47
Schłodzenie - 1,5 km
#sztafeta
Rozgrzewka - 2,5 km
10K Parking Relay - 2 km w 5:47
Schłodzenie - 1,5 km
#sztafeta
- 5
- 14
140601,38 km - 9 km = 140592,38 km
Wczorajszy bieg był słodko - gorzkim zakończeniem roku. Po świątecznym obżarstwie, a co za tym idzie kilku kilogramach na wadze więcej, nie spodziewałem się, że osiągnę tak rewelacyjny czas i pobiegnę sekundę wolniej od rekordu życiowego. Trasa nie była idealna, warunki również. Mimo kilku stopni na plusie momentami mocno wiało. Zdecydowałem się prowadzić od samego startu, bez żadnej kalkulacji - tak lubię biegać, nie oglądając się na innych. Niestety moja taktyka okazała się zgubna na finiszu, ponieważ przegrałem na ostatnich 50 metrach z zawodnikiem, który przez cały bieg siedział mi na plecach. Wbiegliśmy na metę jednocześnie, ale przegrałem o 34 setne sekundy.
Ten rok był niesamowicie udany, poprawiłem rekordy życiowe na wszystkich dystansach i wykonałem ogromną pracę, która mam nadzieję, że pozwoli mi uporać się z barierą piętnastu minut na pięć kilometrów w przyszłym roku. Na 42 starty wygrałem 18 razy i w sumie 34 razy stawałem na podium. Niech kontuzje omijają mnie szerokim łukiem a postaram się wyśrubować ten wynik w kolejnym roku.
Rozgrzewka
Wczorajszy bieg był słodko - gorzkim zakończeniem roku. Po świątecznym obżarstwie, a co za tym idzie kilku kilogramach na wadze więcej, nie spodziewałem się, że osiągnę tak rewelacyjny czas i pobiegnę sekundę wolniej od rekordu życiowego. Trasa nie była idealna, warunki również. Mimo kilku stopni na plusie momentami mocno wiało. Zdecydowałem się prowadzić od samego startu, bez żadnej kalkulacji - tak lubię biegać, nie oglądając się na innych. Niestety moja taktyka okazała się zgubna na finiszu, ponieważ przegrałem na ostatnich 50 metrach z zawodnikiem, który przez cały bieg siedział mi na plecach. Wbiegliśmy na metę jednocześnie, ale przegrałem o 34 setne sekundy.
Ten rok był niesamowicie udany, poprawiłem rekordy życiowe na wszystkich dystansach i wykonałem ogromną pracę, która mam nadzieję, że pozwoli mi uporać się z barierą piętnastu minut na pięć kilometrów w przyszłym roku. Na 42 starty wygrałem 18 razy i w sumie 34 razy stawałem na podium. Niech kontuzje omijają mnie szerokim łukiem a postaram się wyśrubować ten wynik w kolejnym roku.
Rozgrzewka
- 15
- 15
141497,73 km - 15,5 km = 141482,23 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 6:46
Rozbieganie - 12,5 km w 51:25
Schłodzenie - 1,5 km w 7:07
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 6:46
Rozbieganie - 12,5 km w 51:25
Schłodzenie - 1,5 km w 7:07
#sztafeta
- 16
141590,80 km - 15,8 km = 141575,00 km
Rozgrzewka - 3,5 km
Tempo progowe - 4x1000m/3min truchtu
Rytmy - 6x200m/200m
Między powtórzeniami - 3,6 km
Rozgrzewka - 3,5 km
Tempo progowe - 4x1000m/3min truchtu
Rytmy - 6x200m/200m
Między powtórzeniami - 3,6 km
- 17
141683,24 km - 16 km = 141667,24 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:01
Rozbieganie - 13 km w 57:26
Schłodzenie - 1,5 km w 7:21
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:01
Rozbieganie - 13 km w 57:26
Schłodzenie - 1,5 km w 7:21
#sztafeta
- 17
141851,70 km - 15,6 km = 141836,10 km
Rozgrzewka - 3,5 km
Interwały - 3x1000m/3min truchtu
Rytmy - 4x400m/400m
Między powtórzeniami - 4 km
Rozgrzewka - 3,5 km
Interwały - 3x1000m/3min truchtu
Rytmy - 4x400m/400m
Między powtórzeniami - 4 km
- 20
142201,62 km - 12 km = 142189,62 km
Rozgrzewka - 3,5 km
City Trail Warszawa - 5 km w 15:37
Schłodzenie - 3,5 km
Poprawione
Rozgrzewka - 3,5 km
City Trail Warszawa - 5 km w 15:37
Schłodzenie - 3,5 km
Poprawione
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
- 15
- 15
142952,51 km - 15,5 km = 142937,01 km
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:39
Rozbieganie - 12,5 km w 59:13
Schłodzenie - 1,5 km w 7:36
#sztafeta
Rozgrzewka - 1,5 km w 7:39
Rozbieganie - 12,5 km w 59:13
Schłodzenie - 1,5 km w 7:36
#sztafeta
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
- 16
143111,16 km - 12 km = 143099,16 km
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:47
Tempo progowe - 5 km w 7:16
Schłodzenie - 3,5 km w 15:25
#sztafeta
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:47
Tempo progowe - 5 km w 7:16
Schłodzenie - 3,5 km w 15:25
#sztafeta
Tym samym wyrównała najlepszy wynik w tym roku na świecie i ustanowiła nowy rekord świata juniorek.
#ewaswoboda #bieganie