175428,88 km - 15,5 km = 175413,38 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:50
Rozbieganie - 12,5 km w 56:08
Schłodzenie - 1,5 km w 7:47

#sztafeta

1497331 - 75 = 1497256

#pompujzwykopem

623 890 - 160 = 623 730

#brzuszkujzwykopem

175806,43 km - 15,5 km = 175790,93 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:46
Rozbieganie - 12,5 km w 55:12
Schłodzenie - 1,5 km 7:50

#sztafeta

176324,30 - 15,5 km = 176308,80 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:29
Rozbieganie - 12,5 km w 54:53
Schłodzenie - 1,5 km w 7:34

#sztafeta

624 170 - 160 = 624 010

#brzuszkujzwykopem

1498228 - 75 = 1498153

#pompujzwykopem

176638,36 km - 19,5 km = 176618,86 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:21
Rozbieganie - 12,5 km w 53:51
Podbiegi - 10x200m/200m
Schłodzenie - 1,5 km w 7:34Pokaż całość

177313,21 km - 5 km - 5 km = 177303,21 km

City Trail On Tour Lublin - 5 km w 16:03
ParkRun Konstancin - 5 km w 19:39

#sztafeta

177743,30 km - 11 km = 177732,30 km

Rozgrzewka - 3 km
City Trail On Tour Warszawa - 5 km w 16:03
Schłodzenie - 3 km

#sztafeta

178382,54 km - 10 km = 178372,54 km

#sztafeta

178686,87 km - 6 km = 178680,87 km

#sztafeta

Anita Włodarczyk przed chwilą ustanowiła rekord świata w rzucie młotem - 81,08 m - jako pierwsza w historii przekroczyła magiczną granicę 80 metrów.

#sport

180053,52 km - 10 km = 180043,52 km

Rozgrzewka - 2 km
ParkRun Konstancin - Jeziorna - 5 km w 15:58
Schłodzenie - 3 km

NaPokaż całość

181416,39 km - 11 km - 14,5 km = 181390,89 km

Wczorajszy dzień był najpiękniejszym w mojej biegowej przygodzie. Nadal do mnie nie dociera, że to rzeczywiście się wydarzyło. Niesamowita euforia i ogromna motywacja do dalszej pracy. Zająłem piąte miejsce z czasem 15:20 i tym samym poprawiłem rekord życiowy o jedenaście sekund.

Rozgrzewka - 3 km w 14:50
25. Bieg Powstania Warszawskiego - 5 km w 15:20Pokaż całość

182025,62 km - 5 km = 182020,62 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta

182415,24 km - 9 km = 182406,24 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:27
Rytmy - 5x200m/200m
Schłodzenie - 3,5 km w 15:34

#sztafeta

182712,87 km - 15,5 km = 182697,37 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:13
Rozbieganie - 12,5 km w 57:21
Schłodzenie - 1,5 km w 7:11

#sztafeta

182992,04 km - 9,5 km = 182982,54 km

Rozgrzewka - 2 km w 10:23
Zabawa biegowa - 2 km
Rytmy - 5x200m/200m
Schłodzenie - 3,5 km w 16:06Pokaż całość

183260,67 km - 15,5 km = 183245,17 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:26
Rozbieganie - 12,5 km w 1:02:16
Schłodzenie - 1,5 km w 7:23

#sztafeta