Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko227
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Jaaqob

Jaaqob

Dołączył 13 lat i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7814
  • Znaleziska 168
  • Mikroblog 7646
  • Obserwujący 8
  • Obserwowane 15
  • Dodane (569)
  • Komentowane (535)
  • Plusowane (6542)
Jaaqob
Jaaqob 11.10.2015, 16:00:59
  • 16
156274,96 km - 11 km = 156263,96 km

Rozgrzewka - 2 km
V Wybiegaj Sprawność - 5 km w 15:53
Schłodzenie - 4 km

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 10.10.2015, 15:30:27
  • 16
156639,80 km - 15,3 km = 156624,50 km

Rozgrzewka - 2 km
III Runbertów - 5 km w 15:31
Ekobiegaton - 5,3 km w 18:06
Schłodzenie - 3 km
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 09.10.2015, 19:29:19
  • 18
156753,36 km - 5 km = 156748,36 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 06.10.2015, 17:06:01
  • 15
157581,93 km - 16 km = 157565,93 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:09
Tempo progowe - 3x3km/3min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 15:04

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 05.10.2015, 19:56:29
  • 16
157681,74 km - 14,5 km = 157667,24 km

Rozbieganie - 12,5 km w 59:00
Schłodzenie - 2 km w 10:00

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 04.10.2015, 15:56:39
  • 13
158283,51 km - 11 km = 158272,51 km

Regeneracja.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 03.10.2015, 15:04:42
  • 18
Trzydzieści trzy minuty na dziesięć kilometrów złamane!

158605,79 km - 15 km =158590,79 km

Rozgrzewka - 2 km
III Energetyczna Dycha - 10 km w 32:33
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mizaj
mizaj
03.10.2015, 16:04:34
  • 2
@Jaaqob: a to wszystko oczywiście dzięki mirko i sztafecie.
Wierzyłem w ciebie, mimo tych twoich słabych treningów, ledwie poniżej 3:30 min/km

  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
04.10.2015, 16:02:53
  • 1
@ProjektGdansk: Dzięki wielkie!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 02.10.2015, 17:26:42
  • 16
158886,58 km - 5 km = 158881,58 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 01.10.2015, 15:41:48
  • 14
159122,00 km - 11 km = 159111,00 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:06
Rytmy - 10x200m/200m
Schłodzenie - 3,5 km w 15:06

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 30.09.2015, 18:45:52
  • 13
159273,36 km - 15,5 km = 159257,86 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:03
Rozbieganie - 12,5 km w 1:01:15
Schłodzenie - 1,5 km w 7:35

Zamykam
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 29.09.2015, 17:10:25
  • 13
159561,69 km - 15 km = 159546,69 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:52
Rytmy - 10x400m/400m
Schłodzenie - 3,5 km w 15:46

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 27.09.2015, 16:47:31
  • 17
160180,26 km - 25,1 km = 160155,16 km

Rozgrzewka - 2 km
Sztafeta Maratońska - 21,1 w 1:14:28
Schłodzenie - 2 km

Po
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
27.09.2015, 18:09:16
  • 2
@Zyciodajny_Zyciorys: To zawsze sprzyja płynniejszemu wejściu w rywalizację. O wiele lepiej mi się wtedy biegnie.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
28.09.2015, 10:17:11
  • 1
@Profesjonalne_spodnie_z_kapturem: Książka w tej chwili nie powinna być trudno dostępna. Jakiś czas temu wyszło nowe wydanie z Bartkiem Olszewskim na okładce. Systematyczna praca wedle zaleceń Danielsa daje bardzo zadowalajaće efekty.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 26.09.2015, 17:31:33
  • 17
160469,96 km - 5 km = 160464,96 km

Rozruch przed jutrzejszym startem

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 25.09.2015, 06:04:26
  • 17
160897,69 km - 15,5 km = 160882,19 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:49
Rozbieganie - 12,5 km w 55:03
Schłodzenie - 1,5 km w 7:19

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 24.09.2015, 18:05:47
  • 14
160971,11 km - 16,6 km = 160954,51 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:00
Tempo progowe - 6x1600m/1min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 16:18

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 23.09.2015, 20:14:01
  • 4
618 440 - 160 - 160 = 618 120

#brzuszkujzwykopem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 23.09.2015, 20:13:28
  • 8
1 467 515 - 75 - 75 = 1 467 365

#pompujzwykopem
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 23.09.2015, 18:19:42
  • 15
161226,30 km - 15,5 km - 16,6 km - 15,5 km = 161178,70 km

Od poniedziałku.

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:20
Rozbieganie - 12,5 km w 53:30
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 20.09.2015, 19:06:40
  • 7
1 469 909 - 75 = 1 469 934

#pompujzwykopem
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
20.09.2015, 19:07:02
  • 0

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

Jaaqob
Jaaqob 20.09.2015, 13:08:26
  • 18
162018,46 km - 25 km = 161993,46 km

Rozbieganie - 25 km w 1:56:19

Ostatnie długie rozbieganie za mną, wykonane bez najmniejszych problemów. Tym samym zakończyłem pierwszą fazę planu treningowego, w której skupiłem się na budowaniu bazy tlenowej. Gdyby nie kontuzja, która wyłączyła mnie na tydzień byłoby wręcz genialnie. W ciągu pięciu tygodni przebiegłem 584 km. Nigdy nie biegałem tak dużo. Jestem przekonany, że praca, którą wykonałem w ostatnim czasie zaprocentuje podczas
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
20.09.2015, 14:21:07
  • 3
@Zyciodajny_Zyciorys: Półmaraton w Szamotułach. Trenuję wedle metody Jacka Danielsa.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
20.09.2015, 17:40:55
  • 1
@ProjektGdansk: Dzięki!
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 29
  • Strona 4 z 29
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 01.10.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking