374923,91 - 6,01 = 374917,90

Nic ciekawego o tym biegu nie ma do napisania. No może poza tym, że ostatnie 300 metrów pobiegłem tempem zakładanym na niedzielę na 10km - 4:20/km. Było miło i przyjemnie bo nie padało!

#bieganie

#Pokaż całość

375241,87 - 9,89 = 375231,98

Pobiegane po trasie w 65% leśnej, z kilkoma podbiegami. Przyjemnie, ale raczej lekkim tempem. Dodatkowo na koniec treningu 8x100m w tempie poniżej 3 minuty. Owocny trening w mocnym deszczu!

#bieganie

#Pokaż całość

375408,34 - 12,21 - 6,01 = 375390,12

Po intensywnym weekendzie czas na powrót do treningów ;)

Poniedziałek - 12,12km - Biegam bo lubię, trening sprawności (rozciąganie i inne takie), a potem z kumplem krótkie wybieganie (jakieś 10km)
Wtorek - 6,01 - czuć nogi po wczoraj, a nawet bardziej po weekendzie, więc na luzie, lekkim tempem 6km, żeby trochę się zregenerowaćPokaż całość

375871,88 - 8,10 - 8,35 - 12,00 = 375843,43

Aktualizacja po kilku dniach :)

Czwartek, 8,1km BC1 + ćwiczenia sprawnościowe w biegu, bez historii
Piątek, dzień odpoczynku przed górskim bieganiemPokaż całość

Kojarzycie może jakieś filmy o bieganiu? Takie dokumentalne, w stylu Breaking2?
#bieganie

376794,27 - 11,74 = 376782,53

Dzisiaj minimalnie mocniejszy trening. 9,5km BC1 + 6x100 3'15 + ćwiczenia sprawnościowe w biegu i wyszło 11,74. Dobry bieg, bez bólu. Gorzej było na powrotach z szybszych 100 metrow, wtedy bolało, nie wiedzieć czemu...
Ogólnie bieg pozytywny, jutro wybieganie, piątek wolny i weekend z zawodami!

#bieganiePokaż całość

377138,04 - 10,36 = 377127,68

BC1, bez bólu kolana. Najlepszy bieg od dawna! Ale trzeba dalej rollowć, rozciągać, smarować, chuchać i dmuchać. Jest duża szansa, że starty przebiegną bez problemu :)

#bieganie

#Pokaż całość

377576,46 - 5,75 = 377570,71

Psu w dupę j----a mać...
Jak miało być:
BC1 3km, w tym sprawność (skipy i inne pierdoły), potem 10km poniżej 4:40 każdy.
Jak było?Pokaż całość

378142,73 - 11,52 = 378131,21

Niby miało być 12km według planu, do łóżka kładłem się z nadzieją na 14, jednak bieg zweryfikował - wyszło 11,5. Znowu BC1, znowu ciężki teren, znowu sprawność. Trening bez historii... Jedynie kolano trochę było czuć pod koniec, więc przed jutrzejszym cięższym treningiem postanowiłem się oszczędzić

#bieganie

#Pokaż całość

378320,93 - 5,05 = 378315,88

Przeczłapanie z Żoną, tempo 7min/km więc jej pierwszy zakres. Dla mnie też dobrze, bo ulga dla zmęczonych mięśni i kolana. Ładne krajobrazy, zrobione zdjęcie, trochę większy głód przed śniadaniem. Krótko mówiąc - jestem zadowolony.
Dzisiaj dzień odpoczynku, regeneracji. Nie mamy w planach chodzenia po górach tylko przejazd po okolicy. Luz kończy się jutro, bo do zrobienia 12-14km

#sztafeta #ruszmirko #bieganiePokaż całość

378350,98 - 11,50 = 378339,48

BC1, bez udziwnień. No może trochę...
Z jednej strony lubię biegać w nowych miejscach - nowe widoki, nowe trasy, nigdy do końca nie wiadomo gdzie się wybiegnie - urokliwe tym bardziej kiedy wiosna w pełni i wszystko kwitnie (chyba, że ktoś jest alergikiem to współczuję). Z drugiej strony ciężko jest dobrze zaplanować trening - dzisiaj miało być luźne, lekkie wybieganie, jednak biegowa ścieżka w Dusznikach prowadzi często gęstoPokaż całość

378451,32 - 11,11 = 378440,21

8,5km BC1 + 10x100m 3:15 + sprawność (skipy, wypady itp.)
Trening o poranku, to co lubię ;) chociaż do @enron mi bardzo daleko, bo kiedy ją wychodziłem na trasę on już był na jej końcu. Pobiegane w pięknej pogodzie, tylko dystans BC1 mnie nie zadowala - miało być 10-11km, ale w parku pod domem poczułem ukłucie w prawym kolanie, więc stwierdziłem, że nie ma co ryzykować przed wyjazdemPokaż całość

378673,16 - 8,19 = 378664,97

Dzisiaj spokojny trening po wczorajszych zawodach, zaledwie 8km, z czego większość to bieg w tętnie poniżej 75% max. Do tego doszło kilka dodatków na bieżni - skipy, przebieżki, podskoki, wypady. Całość zakończona truchtem do domu i rozciąganiem.
Gorzej będzie z dietą. Żona kupiła Cheetosy Pizzowe na wieczór na film... Ehhh...

#bieganiePokaż całość

378726,21 - 10,86 = 378715,35

Dzień dobry wszystkim biegaczom z Mirko! To konto założyłem po to, żeby dzielić się swoimi postępami w drodze do osiągnięcia życiowego marzenia - półmaratonu poniżej 1:30 :) mam zamiar się dzielić treningami, postępami w diecie oraz zawodami w których brałem udział.
Wczoraj miałem dość ciężki bieg przełajowy (dystans 10,85km + liczne podbiegi + sporo piaszczystego podłoża + powalone drzewa na trasie), dlatego czas 51 minut, dający średnie tempo 4:44/kmPokaż całość