6580,5 - 2 = 6578,5
Snatch
35x3, 37x3, 42x3x3x3x3
Clean and jerk
47x3, 52x3, 57x2x2x2x2
Snatch
35x3, 37x3, 42x3x3x3x3
Clean and jerk
47x3, 52x3, 57x2x2x2x2
6593,5 - 2 6591,5
za wczoraj
Power snatch
32x4, 37x4, 40x4, 42x4x4x4
Front
za wczoraj
Power snatch
32x4, 37x4, 40x4, 42x4x4x4
Front
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez autora
Gram sobie w #mafia2 wczorajszego wieczoru. Mam zawieźć Joego i Henrego z parku do jakiegoś tam innego miejsca. Przyjechałem sportowym autem - 2 miejsca. Muszę ukraść nowe... Kradnę autobus i... Znów komunikat że nie wszyscy mogą wejść do środka i że muszę załatwić inne auto. No kufa fa.
6635,5 - 2 = 6633,5
Power clean
47x4, 52x4, 57x3x3x3
Snatch push press
Power clean
47x4, 52x4, 57x3x3x3
Snatch push press
@Szokatnica: powitać ヾ(＾-＾)ノ
6635,5 - 2 6633,5
Power clean
47x4, 52x4, 57x3x3x3
Snatch push press
Power clean
47x4, 52x4, 57x3x3x3
Snatch push press
6656 - 2 = 6654
Power snatch
35x4, 37x4, 40x3x3x3
Front squat
Power snatch
35x4, 37x4, 40x3x3x3
Front squat
6659 - 2 = 6657
Za wczoraj
Power clean + power jerk
47x6, 55x5, 60x4x4x4x4
Back
Za wczoraj
Power clean + power jerk
47x6, 55x5, 60x4x4x4x4
Back
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Ch-jogromPL:
PWT pip1 2x w tygodniu przysiad + martwy
PWT pip2 Tu się zazębia tylko raz
PWT pip3 Tu się zazębia tylko raz
Gdzie pip1 trwa najdłużej bo to ładowanie do oporu z ~3 deloadami, bardzo powolną progresją ciężaru i autoregulowaną ilością serii (któremuś czasem zdarzyło się dojść do 8 serii właściwych). Nadal będę twierdzić że to no big deal, bo to już dawno za mną :P Domniemam,
PWT pip1 2x w tygodniu przysiad + martwy
PWT pip2 Tu się zazębia tylko raz
PWT pip3 Tu się zazębia tylko raz
Gdzie pip1 trwa najdłużej bo to ładowanie do oporu z ~3 deloadami, bardzo powolną progresją ciężaru i autoregulowaną ilością serii (któremuś czasem zdarzyło się dojść do 8 serii właściwych). Nadal będę twierdzić że to no big deal, bo to już dawno za mną :P Domniemam,
6675 - 2 = 6673
Snatch
37x4, 40x4, 42x3, 45x3x3x3
Clean and jerk
Snatch
37x4, 40x4, 42x3, 45x3x3x3
Clean and jerk
6693,5 - 2 = 6691,5
Power snatch
37x6, 40x6, 42x6, 45x4x4x4
Front squat
Power snatch
37x6, 40x6, 42x6, 45x4x4x4
Front squat
@Blizz4rd: Fronty w poprzednim treningu szedłem chyba nawet 90
Tutaj nieco z przypadku a jakoś się udało :P > 80x6, 85x6, 90x6 95x6, 85x6
Fronty robię odnosząc się do rekordu 120kg
Będąc szczerym, to ćwiczenia dynamiczne - kiedy się do nich mocno przyłożyć - strasznie wykańczają mi nogi. Zaraz idę na power cleany i na samą myśl już mnie uda bolą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tutaj nieco z przypadku a jakoś się udało :P > 80x6, 85x6, 90x6 95x6, 85x6
Fronty robię odnosząc się do rekordu 120kg
Będąc szczerym, to ćwiczenia dynamiczne - kiedy się do nich mocno przyłożyć - strasznie wykańczają mi nogi. Zaraz idę na power cleany i na samą myśl już mnie uda bolą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zakańczam temat "coś mnie bierze, iść na siłkę czy nie"
Idź
Nie idź
Idź
Nie idź
Here are my five tips which you need carefully listen to, especially if you train alone.
6714 - 2 = 6712
Power clean 1floor 1knee
47x6, 52x5, 57x5, 60x4x4x4
Snatch push press +OH squat
Power clean 1floor 1knee
47x6, 52x5, 57x5, 60x4x4x4
Snatch push press +OH squat
Od paru dni na piwnicznej mordowni dysponujemy "nowym" sprzętem. 2x 8kg i 2x12kg = +40kg. Przedstawiam wam łańcuchy mocy. 4zł za kilo w najbliższym złomie, 160zł całość.
W znanym portalu aukcyjnym można porównać ceny ( ͡° ͜ʖ ͡°), frazy: Łańcuch(y) na gryf i Łańcuch(y) treningowy/e
#mikrokoksy #silownia #diysilownia
W znanym portalu aukcyjnym można porównać ceny ( ͡° ͜ʖ ͡°), frazy: Łańcuch(y) na gryf i Łańcuch(y) treningowy/e
#mikrokoksy #silownia #diysilownia
źródło: comment_Y7vmQ2qJcT2u8s9lnSzHKe7k0fQnK904.jpg
Pobierz6745 - 2 = 6743
Power snatch 1floor 1knee
35x6, 37x6, 40x6, 45x6x6x6
Back squat
Power snatch 1floor 1knee
35x6, 37x6, 40x6, 45x6x6x6
Back squat
6759,5 - 2 = 6757,5
Power clean + power jerk
45x6, 47x6, 52x6, 57x4x4x4
Front squat
Power clean + power jerk
45x6, 47x6, 52x6, 57x4x4x4
Front squat
6269 - 2 = 6267
Nie ma to tamto. Wróciłem z tyrki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Power Snatch
32x4,
Nie ma to tamto. Wróciłem z tyrki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Power Snatch
32x4,
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@HT-Ron: To moze teraz Ty pojedz i ukradnij te cegly. Jakby co to masz dowod zakupu i zeznasz, ze trzymales u konkubiny dziadka i teraz odbierasz. Oni nie maja dowodu zakupy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Re-volt: Nie zdążyłbym. Raz, konkubina już ma tam jeden domek i tam mieszka ( ͡° ͜ʖ ͡°) Stawiam że bagiety byłyby w kilkanaście minut od mojego pojawienia się tam. Dwa, że potrzebowałbym sprzętu, jest tam tego łącznie ~100 palet w 3 rzędach. Jak zajumali to niech oddają na swój koszt. Z jakiej racji ja mam dokładać.
Hejo mam problem z youtubowymi filmikami na wykopie. Zapytanie brzmi czy wy też taki macie?
Nie mam kontrolek w playerze. Wygląda to tak jak na załączonym obrazku. To mój problem czy przekonują mnie żebym wrócił do wypokowego odtwarzacza? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#player #youtubeplayer #playeryoutube #odtwarzaczyoutube
Nie mam kontrolek w playerze. Wygląda to tak jak na załączonym obrazku. To mój problem czy przekonują mnie żebym wrócił do wypokowego odtwarzacza? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#player #youtubeplayer #playeryoutube #odtwarzaczyoutube
źródło: comment_DRc3oRK5Oq4NOWA48uDT2JNbCGawIjzM.jpg
Pobierz
@nadmuchane_jaja: Przypomina mi to też sytuację z technikum. Zajęcia z oprogramowania biurowego.
- Psze pana nie mogę się zalogować
- to się wyloguj...
- ale ja się zalogować...
- i zaloguj jeszcze raz
( ͡° ͜ʖ ͡°)
- Psze pana nie mogę się zalogować
- to się wyloguj...
- ale ja się zalogować...
- i zaloguj jeszcze raz
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Power clean power jerk
47x3, 52x3, 57x4x4x4
Back squat