6528,5 - 2 = 6526,5

Martwy
55x5, 95x5, 130x3, 150x1, 165x1, 175x1, 185x0

Pozioma tng
35x5, 60x5, 80x3, 95x1, 105x1, 115x1, 112x1

Martwy na prostych
40x5, 60x5, 80x5, 100x5, 100x5, 100x5

Pokaż spoiler

#roknasilowni

6554,5 - 2 = 6552,5

Przysiady
45x5, 75x5, 105x3, 120x1, 135x1, 150x1, 140x1

Pozioma
35x5, 55x5, 75x3, 90x1, 100x1, 105x1, 110x1, 100x1

OHP
20x5, 30x5, 45x3, 50x1, 55x6, 60x6, 62x6, 57x6

#htrondziennik Wszystko idealnie z planem - jutro ostatni dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#roknasilowni

#gimbynieznajo my też mieliśmy swoje teletubisie np na viva onyx atomic lub innych takich muzycznych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #oizo

6598,5 - 1,5 = 6597

Martwy z podestu
50x5, 85x5, 115x3, 130x1, 150x4, 155x4, 165x4, 150x4

Wąsko
30x5, 45x5, 65x3, 75x1, 75x1, 85x4, 90x4, 95x4, 85x4

Fronty
25x5, 45x5, 60x3, 70x1, 80x6, 85x6, 90x6 95x6, 85x6

#htrondziennik Nie wiem jakim cudem ale fronty zamiast 75 80 85 80 to zrobilem jak wyzej. Tzn, pewnie spoglądałem na notatki z wąskiego po pierwszej serii i tak jakoś wyszło że +10 do siły pomimo przeziębienia.Pokaż całość

6606 - 1 = 6605

Za wczoraj

Przysiad 2s pauza
40x5, 65x5, 90x3, 105x1, 115x4, 125x4, 130x4

Pozioma
30x5, 45x5, 65x3, 75x1, 85x4, 90x4, 95x4, 85x4

#htrondziennik Dopadło mnie przeziębienie i trening taki na pół gwizdka. Brakło skosu na koniec jako 3 ćwiczenie.
#roknasilowni

6660 - 1 = 6659

Martwy
50x5, 85x5, 120x3, 135x1, 150x2, 160x2, 170x3

Pozioma tng
30x5, 55x5, 75x3, 85x1, 95x2, 100x2, 110x2, 100x2

#htrondziennik
#roknasilowni

6685 - 1 = 6684

Przysiad
40x5 70x5 100x3 115x1 125x2 135x2 140x2 135x1

Pozioma
30x5, 50x5, 75x3, 85x1, 95x2, 100x2, 105x2, 100x2

#htrondziennik ale mam zakwas na plecach po wczoraj :-(
#roknasilowni

6697 - 2 = 6695

Wiosło pendlaya
60kgx10x10x10x10x10

Ściąganie trójkąta do brzucha na wyciągu
50kgx10x10x10x10x10

Ściąganie drążka do klatki na wyciągu
45x10x10x10x10x10

Biceps sztangą w super serii z Dipsami
20kgx10x10x10x10x10
MCx10x10x10x10x10

Biceps sztangą wzdłuż tułowia w super serii z pompkami tyłem
20kgx15x15x15x15x15
MCx15x15x15x15x15

Wyciskanie hantli na poziomej
20x10, 25x10, 30x10, 30x10

#htrondziennik Dzisiaj wolne i nie wytrzymałem. Jak ja dawno nie czułem mistycznej pompy na treningu. Ego napompowane, a jutro i pojutrzePokaż całość

6715,5 - 1 = 6714,5

Martwy deficyt
45x5, 80x5, 110x3, 125x1, 140x5, 150x5, 160x5, 150x5

25x5, 45x5, 60x3, 70x1, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5, 80x5

#htrondziennik
#roknasilowni

Śniło mi się że siłownia jest zamknięta i muszę szybko zrobić pompki bo bym umarł.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#tbt #silownia #mikrokoksy #heheszki

6749,5 - 1 6748,5

Przysiad 2s pauzy
35x5, 60x5, 85x3, 100x1, 110x5, 115x5, 125x5, 116x4

Pozioma 2s pauzy
25x5, 45x5, 60x3, 70x1, 80x5, 85x5, 90x5, 85x5

#roknasilowni #htrondziennik

6783 - 4 = 6779

Za 2 ostatnie treningi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5 Grudnia
Siad
40x5, 70x5, 95x3, 110x1, 120x3, 130x3, 135x3, 125x3

Pozioma
30x5, 50x5, 70x3, 80x1, 90x3, 95x3, 100x3, 92x3

ohp
20x5, 30x5, 40x3, 40x1, 50x8, 55x8, 57x8, 52x6

6 Grudnia
Martwy
50x5, 80x5, 110x3, 125x1, 145x3, 150x3, 160x3, 150x3

Pozioma tng
30x5, 50x5, 70x3, 80x1, 90x3, 95x3, 100x3, 90x3

Martwy na prostych z podestuPokaż całość

#mikrokoksy i #silownia
Jakiś czas temu na juggernaut training system był dostępny darmowy trening dla 2boistów. Jest ktoś w posiadaniu takowego? Ja po formacie niestety nie posiadam a z chęcią bym spróbował nowego treningu :) #jts #juggernaut

w mailach też tego nie moge znalezc

Mój różowy pasek popełnił najbrzydsze zdjęcie w konkursie . potrzebujemy wsparcia.

Uwaga spamuje #instagram #sinsay #atencyjnyrozowypasek #atencja #zebroplusy

https://www.instagram.com/p/-1KBP3Q4bN/

6846 - 2 = 6844

dzisiaj

martwy z podestu
45x5, 75x5, 105x3, 120x1, 130x6, 140x6, 150x6, 140x6

wąsko
25x5, 40x5, 60x3, 65x1, 75x6, 80x6, 82x6, 75x6

Front
25x5, 40x5, 55x3, 65x1, 70x8, 75x8, 80x8, 75x8

#roknasilowni #htrondziennik

Mirki jest jakiś magiczny program który potnie mi automatycznie godzinny mix z youtuba na pojedyncze kawalki?
#audio #mix

6 855 - 2 = 6 853

1grudnia

siad 2s pauzy
35x5, 60x5, 80x3, 95x1, 105x6, 110x6, 117x3, 107x4

pozioma 2s pauzy
25x5, 45x5, 60x3, 70x1, 75x6, 80x6, 85x6, 80x6, 80x6

Skos
20x5, 35x5, 45x3, 55x1, 60x8, 65x8, 67x8, 70x8, 60x8

#htrondziennik Czuję że wreszcie ruszyła się klatka. Kurde, tylko z nogami jakby słabiej :-/

#roknasilowni

Mirki, Dziołcha mi urwała od ładownia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do rzeczy. W mojej podwójnej ładowarce do baterii do #xiaomi #yi #xiaomiyi zostało wciśnięte do środka gniazdo microusb. Ot wciskanie na chama złego kabla skończyło się urwaniem wejścia microusb. Teraz ładowarka robi za grzechotkę. Dolutowanie nowego gniazda (może być na kablu, byłoby nawet fajniej) będzie problematyczne? #elektronika Co mi będzie potrzebne lub kogo szukać w mieście ( ͡Pokaż całość

Mirki jak wyłączyć auto powiększanie samostojącej litery i w WPS writerze? Co napiszę coś w deseń "idę i idę" to środkowe i zmienia mi na duże I. Wnioskuję, że to ficzer dla anglojęzycznych pisarzy, ale ja używam polskiej wersji z polskim słownikiem...
Pomocy!

#wps #kingsoft #wpswriter #wps10 #wpsoffice #kingsoftoffice

6955,5 - 2 = 66953,5

Przysiad
45x5, 70x5,3 100x3, 115x1, 130x1 140x1, 150x1, 140x1

Pozioma
30x5, 55x5, 75x3, 85x1, 95x1, 100x1, 105x1, 110x1, 100x1

OHP
20x5, 30x5, 40x3, 50x1, 55x6, 55x6, 60x6, 57x6

Wreszcie wyszedłem na zero, sobotni trening w sobotę - wszystko nadrobione.

#roknasilowni #htrondziennik