Profil: @HT-Ron - Wpisy (dodane) - strona 16

HT-Ron 03.01.2016, 10:36:54

2

6434 - 2 = 6432

Zarzut i wyciskanie siłowe 1 z podłogi 1 od kolan
40x6, 45x6, 50x6, 55x6x6x6

Wyciskanie zza głowy chwytem rwaniowym + 1 przysiad ze sztangą nad głową

HT-Ron

HT-Ron 02.01.2016, 10:47:40

2

6441 - 2 = 6439

Rwanie siłowe 1 z podłogi 1 od kolan
20x6, 30x6, 35x6, 40x6x6x6

Przysiad tylni

HT-Ron

HT-Ron 02.01.2016, 08:03:58

3

Nowy rok nowy ja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Cumple, mój pierwszy tagowy spam nic niewnoszącym wpisem w tym roku z okazji pierwszego treningu.
Ciach bajera lecimy przerzucać żelastwo.

#nowyroknowyja #mikrokoksy #silownia

Dalamar

02.01.2016, 08:05:19

5

@HT-Ron: cholera, już wykreślone.

Blizz4rd

02.01.2016, 11:49:07 via Android

2

@HT-Ron: widzę nowy pod tagiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

HT-Ron

HT-Ron 31.12.2015, 13:05:26

4

6452 - 1 = 6451

Przysiad
160
Pozioma
115

Blizz4rd

31.12.2015, 16:00:04

0

za rok będzię więcej

@HT-Ron: będzie! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

HT-Ron

HT-Ron 31.12.2015, 16:02:41

1

@Blizz4rd: zbyt SILNIE wcisnąłem alt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

HT-Ron

HT-Ron 27.12.2015, 16:00:45

3

Czy taki zapis

Snatch Push Press + OH Squat 55%x4+1, 60%x4+1, 65%x4(4+1)

Mam rozumieć jako 4 powtórzenia Snatch Push Press + 1 raz na koniec OH squat? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zapytowywuje w kontekście tego planu

b.....i

konto usunięte 27.12.2015, 17:00:13

0

@HT-Ron: dokładnie tak :)

HT-Ron

HT-Ron 27.12.2015, 10:31:54

8

6504,5 - 1 = 6503,5

Martwy
100x3x3

Pozioma

HT-Ron

HT-Ron 26.12.2015, 10:43:21 via Android

3

6507,5 - 1 = 6506,5

Przysiad
80x3x3

Pozioma

HT-Ron

HT-Ron 24.12.2015, 20:56:26

1

Mirki wybieramy z różowym właśnie film na wieczór. Wymóg ma to być coś związanego ze świętami. Padło na
Batman Returns

#oswiadczeniezdupy #filmnawieczor

Jurigag

24.12.2015, 20:58:34

0

@HT-Ron: szklana pułpaka bulwo ! tylko i wyłącznie !

atpl77

24.12.2015, 20:58:35

0

@HT-Ron: Excellent choice. Clever girlfriend.

HT-Ron

HT-Ron 24.12.2015, 10:37:36

5

6516,5 - 1 = 6515,5

Martwy
100kgx3x7

Wąsko

HT-Ron

HT-Ron 24.12.2015, 10:39:26

1

@laress: wczoraj to samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

laress

24.12.2015, 10:42:28

0

@HT-Ron: Uff, nie jestem sam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

HT-Ron

HT-Ron 24.12.2015, 07:48:11

2

Co tam?
SiecioSiłki zamknięte na święta?
Nawet mi was nie żal.
#piwnicznemordownie4ever #silownia

b.....i

konto usunięte 24.12.2015, 10:23:05

0

@jezyk123: a widzisz tu bordo? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

HT-Ron

HT-Ron 24.12.2015, 10:44:07

0

@jezyk123: Kłamio! Przemawia przez nich zazdrość!

HT-Ron

HT-Ron 23.12.2015, 13:39:43

4

6531 - 1 = 9530

Za wczoraj

Przysiad
75kgx3x10

HT-Ron

HT-Ron 23.12.2015, 13:42:17

2

@loza__szydercow: Masz mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tak naprawdę to znęcamy się z kolegami nad podludziami w piwnicy a tutaj zliczamy statystyki w torturach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

HT-Ron

HT-Ron 23.12.2015, 14:32:57

1

@Tharo: o bulwa ale gafa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Moderacja Można prosić o poprawienie "6531 - 1 = 9530" na "6531 - 1 = 6530"
Nie wytrzymię, znowu obróciło a ja nie zauważyłem

HT-Ron

HT-Ron 21.12.2015, 06:55:10

5

6528,5 - 2 = 6526,5

Martwy
55x5, 95x5, 130x3, 150x1, 165x1, 175x1, 185x0

Pozioma tng

Blizz4rd

21.12.2015, 12:24:56 via Android

0

@HT-Ron: jaki staż?

HT-Ron

HT-Ron 21.12.2015, 12:34:48

1

Grubo ponad rok już :D na aktualne siłowni to 13 miesięcy. A wcześniej to 3-4 miesiące na siłowni w piwnicy ojca mojej dziołchy a jeszcze wcześniej to bez sprzętu trochę ćwiczeń. Z takiej perspektywy wygląda to marnie. Ale kilka razy w roku zdarzają mi się wyjazdy na ~miesiąc kiedy nie ćwiczę. Kolega który ćwiczy ze mną od początku w martwym ostatnio 222 wziął :P W siadzie 162 i na płaskiej 142 jeśli