Góra: miło, przyjemnie, łąka, kwiatuszki, trening bdb
Dół: krew, pot, rzygi, rich piana, lajtwejght, umieranie po ostatnich amrapach, ledwo chodzisz ( ͡º ͜ʖ͡º)

I ten drugi, jest najlepszym treningiem! Piątkowe przemyślenia

#mikrokoksy #silownia

Mireczki, wspomóżcie radą.
Od kilku lat, z przerwami chodzę czysto hobbistycznie na siłownię, taguję więc #mikrokoksy . Bez większych sukcesów, po prostu nigdy nie chciałem być flakiem - ale powoli zaczyna męczyć mnie bezsensowane pompowanie się, które nic do życia codziennego nie wnosi. Nadal nie mam mobilności, szybkości, wytrzymałości, kondycji. Tego na siłowni się nie wyrobi.
Czego spróbować, żeby być bardziej dynamiczny? Kalistenika, sztuki walki, crossfit? Poradźcie coś ( ͡Pokaż całość

No to co pakeromirasy, sięgać glebiej do kieszeni po bialeczko bo na madki i ich kaszojady brakuje xD
#mikrokoksy #bekazpisu #silownia #madki

Mikrokoksy wasz największy game changer/asysty jeśli chodzi o poprawę wyniku siłowego w siadach

#mikrokoksy #silownia

Czy spożywanie omega3 może przyczynić się do pojawiania się wyprysków/pryszczy na twarzy?

Mimo dorosłego wieku po zaczęciu suplementacji omega3 po jakimś tygodniu/dwóch zaczęły pojawiać się bardzo nieprzyjemne wypryski. Po jakimś czasie odstawiłem suplement, sytuacja się poprawiła. Myślałem, że to wina suplementu, więc przerzuciłem się na zamiennik w postaci nasion chia. I podobna sytuacja, ktoś spotkał się z czymś takim?

W międzyczasie prócz tych rzeczy niczego innego nie wprowadzałem do swojego jedzenia

#Pokaż całość

Robiąc amrapy po 10p+ w martwym ciągu klasycznym, zaczynają mi ręce puszczać, dłonie trochę nie wytrzymują.
Dlatego zastanawiam się co dokupić - rękawiczki, paski?
Jeśli paski to jakie, ma to jakieś znaczenie?
Biorę raptem po 75kg obecnie, ale po 5-6 powtórzeniu jest już ciężko utrzymać.
#mikrokoksy

Dzisiaj na siłce się dowiedziałem że
- magnezja nic nie daje. to jest placebo
- nie ma szans żeby ktoś nautralnie zrobił 160 na klate
- bcaa jest zajebiste ( brzmi jak meme ale tak było)
- martwe ciągi niszczą kręgosłup (no w sumie)
- na barki wystarczy robić tylko wznosy (no w sumie)Pokaż całość

Zna ktoś ogarnętego fizjo w #katowice ?

Pokaż spoiler

#mikrokoksy

No muszę powiedzieć, że niebieski monsterek to tak średnio. Zielony dla mnie znacznie lepszy
#mikrokoksy

Elo sportowe świry. Sprzęt już posprzedawany? :D
https://www.onet.pl/informacje/onetwiadomosci/minister-zdrowia-oglosil-nowe-obostrzenia-wiecej-restrykcji-w-powiatach-z-duza-liczba/zr51j7p,79cfc278
#silownia #mikrokoksy

Co mocniej pali oporny fat: salbutamol czy efedryna?

I nie piszcie, że dietanabol bo od stycznia nie zjadłem choćby jednego śmieciowego produktu

#mikrokoksy #chudnijzwykopem

Mirki, tez w upc macie brak internetu w wifi?
Ewentualnie wiecie moze jak to naprawic?
#upc #pcmasterrace #kiciochpyta

https://youtu.be/-ZgifkVY_q0 Taki urok powerliftingu
#mikrokoksy

Pytanie głównie do osób, które stosowały program Stronglifts 5x5.
Jak oceniacie objętość martwego ciągu? Jedna seria to nie za mało?
Robię kilka serii rozgrzewkowych, serię właściwą i pozostaje spory niedosyt. Zazwyczaj poprawiam to jeszcze kilkoma jedynkami z większym ciężarem ale wydaje mi się, że większy sens miałoby robienie np. 3x5 zamiast jednej serii.
#mikrokoksy #stronglifts

Zaczynacie zabawę z konsolami. Co wybieracie?
#ps5
czy
#ps4 pro + #xbox one x
przy założeniu, że cenowo będzie to podobna kwota?

Trochę skisłem ostatnio jak weszło dwóch karków na siłkę i myślałem, że w końcu zobaczę jakieś porządne ciężary na płaskiej od weteranów metanabolu a tu jeden se doszedł do pierwszej roboczej 100kg, wysrał ledwo 2 repsy a drugi mówi " git idziemy na maszyny teraz" xD wiem że brzydko się wyśmiewać ale trochę sobie ego chociaż podbudowałem jak to zobaczyłem xD
#mikrokoksy #silownia

Gdybyście mieli możliwość cofnięcia czasu o kilka miesięcy, lat, czy może nawet na sam początek Waszych treningów to co byście wprowadzili, zmienili w swoim podejściu i treningu żeby uniknąć kontuzji, stagnacji, ogólnych problemów czy też straty czasu?

Ja osobiście od razu zacząłbym podchodzić do treningu inteligentnie, zamiast na o-------l robiąc wyciskanie 4 razy w tygodniu, 0 martwego ciągu, 0 siadów, 0 planu treningowego i ćwiczenie na maszynach. Doprowadziło to do straty czasuPokaż całość