Zaorke
Zaorke
  • 233
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 143
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....n
K.....n
  • 0
Mirki z #silownia, co mogę robić źle? Chodzę regularnie od 3 miesięcy na siłownię, 3 razy w tygodniu. Chcę poprawić sylwetkę, więc też ograniczam kalorie, staram się nie przekraczać 1600 dziennie. No i mam problem: macham dość konkretne (jak mi się wydaje) ciężary, np. MC 60 kg na 10 powtórzeń, HT 70 kg na 12, w przysiadzie na razie marne 38 kg na 10 powtórzeń (kiedyś było więcej, ale
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gelynderwsiyni
Gelynderwsiyni
  • 0
@KatpissNeverclean: wyraźną zmiane w wygladzie mięśni to ja chyba po 6-8 miesiacach dopiero miałem. Zreszta różnica dajmy na to 2cm w obwodach nie jest szczególnie widoczna w lustrze. Cisnij dalej, 3 miesiace to prawie nic biorąc pod uwagę że pierwsze tygodnie treningu to tak naprawdę nauka ćwiczenia a nie samo ćwiczenie. Zreszta 3,6 kg w takim czasie to wcale nie jest zły wynik.
  • Odpowiedz
Gelynderwsiyni
Gelynderwsiyni
  • 0
@zeMadafaka: przeczytaj najpierw cały post do którego się odnosisz, tam masz odpowiedź na swoje drugie pytanie. I zobacz sobie ten filmik który udostępnił @Pozytywny_gosc

Po prostu podryw na ulicy jest w niebywałym stopniu nieskuteczny. Laska która się do ciebie usmiecha to nie jest przypadek o którym mówię. W 99% kobiety mają w dupie takie zaloty. Jesli umiesz zagadać, gratuluję! Ale większość facetów tego nie potrafi a mimo to się
  • Odpowiedz

Osiągnięcia