Czemu cały wykop #!$%@? jest Wałęsą?
#pytanie #lechwalesa

150 978,82 - 10,70 = 150 968,12

Dzień, w którym GPS zamarzł i dodał mi skrzydeł ;)
Oficjalnie pierwszy bieg w tym sezonie z temperaturą poniżej zera - o 5:10 było -0,2 stopnia a jak wróciłem to już -0,7. Czuje dobrze człowiek, takie temperatury są idealne do biegania :)
Po 5 minutach runkeeper oznajmił mi, że przebiegłem 1,33km w tempie 3:33min/km - szkoda że w tym samym miejscu co zwykle jest cośPokaż całość

Jak media manipulują i szukają sensacji?

Przekonałem się o tym na własnym przykładzie. Nie oszukujmy się - nie jestem gwiazdą filmu, mam tę samą żonę, której nie zdradzam i nie potrącam kogokolwiek będąc pijanym. Dla przeciętnego wydawcy jestem więc nudnym panem od popularyzacji nauki. Co więc robią media, aby "uatrakcyjnić" wywiady ze mną o premierze książki czy "Podróżach z historią"?

Zobaczcie dwa przykłady.

Zaczynamy od Faktu. Wywiad bardzo przyjemny i rzeczowy, przesympatycznaPokaż całość

Urna Twoja mać!
#wybory #korwin #polityka

153 711,85 - 5,57 = 153 706,28

Chciałbym przeprosić kierowcę autobusu 169 (jeśli przypadkiem tu zagląda), który czekał na mnie ładną chwilkę z otwartymi tylnimi drzwiami na przystanku. Ja natomiast po prostu wieczorem sobie biegnąłem akurat w momencie jego zatrzymania, nie był to dowcip, choć mogło to tak wyglądać, gdy po zbliżeniu się do autobusu po prostu pobiegnąłem obok niego zamiast wsiąść.

#krakow #biegajzwykopem

#sztafeta

157 107,06 - 15,75 = 157 091,31

A może by tak wszystko rzucić i pobiec półmaraton ;)

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki

169 412,89 - 19,11 = 169 393,78

Wczoraj nie udało mi się rankiem pobiegać po Makowie i Suchej co Kicka nie ma, dodatkowo wieczorem trafił się grill z piwkiem... stwierdziłem że trzeba nieco wydłużyć swoją standardową trasę.
Rano szybko sprawdziłem w którą odnogę standardowej podmiejskiej trasy skręcić, ubrałem się i wiiio!
Na 6. kilometrze wiedziałem już co zapomniałem sprawdzić: profil trasy :)
Zaliczyłem 226m podbiegów, 2x więcej niż zwykle. Tempo spadło doPokaż całość

169 968,96 - 1,32 - 2,67 - 3,12 = 169 961,85

Niedużo, ale cieszy. Zimny prysznic po biegu najlepszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#sztafeta

170 430,10 - 30,04 = 170 400,06

Ooo to już jest przegięcie. Mój rekord dystansu, niestety nie jestem za bardzo przygotowany na takie biegi. Ostatnie 2 km to mordęga na odcięciu w tempie ponad 7. Nogi odmawiają posłuszeństwa, boli każda komórka ciała. Jednym słowem - Polecam :) Satysfakcja po przebiegnięciu nie-ziem-ska ! Ale na razie spokój z takimi dystansami przynajmniej na miesiąc ;)
Średnie tempo z całośći 6.15 czas 3 h 07Pokaż całość

171 194,39 - 13,09 = 171 181,30

Znowu efekty obżarstwa połączonego z dniem bez biegania. Słabiej niż w sobotę, mam nadzieję że jakoś wrócę do formy - tempo 4:53/km.
No i widzę że już trzeba zacząć powoli szukać błyskotek do biegania - dzisiaj wybiegłem o 5:40 i Słońce dopiero się nieśmiało pojawiało nad drzewami. Równo o 5 to jeszcze ciemno jak diabli było... Cóż, zima idzie.

#bieganie #biegajzwykopem #enronczlapie

#sztafeta

171581.33 - 1.85 - 24.05 = 171555.43

Na bieg wyjechałem o 5:30... przez bajzel na stronie organizatora: w informacjach start było o 9:00, a w regulaminie o 10:00. Bieg odbywał się na Trójstyku, gdzie łączą się granice trzech państw: Czech, Słowacji i Polski. Po przyjechaniu odebrałem pakiet startowy na który składało się: koszulka techniczna New Line (trzy kolory do wyboru), makulatura, agrafki, mapa biegu oraz kupon na gulasz i piwo/colę. Miasteczko biegowePokaż całość

171 718,13 - 24,00 = 171 694,13

BNP = 9 km OWB2 + 7 km OWB3 + 3xMinuta

CZAS TRWANIA
1g:43m:57s
ŚR. TEMPO
4:20 min/km
KALORIE
1069 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
164
MAKS. TĘTNO
186

#sztafeta

Wpis został dodany za pomocą skryptu do odejmowania
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki

171772,41 km - 25 km = 171747,41 km

Rozbieganie - 25 km w 2:01:51

#sztafeta

171 810,92 - 22,51 = 171 788,41

W ramach #sztafetowaplaylista Pixies - Where is my mind?
Robienie półmaratonu mając odciski na stopie... 0/10. Strach teraz palcem ruszyć bo boli. Ale we wtorek dycha, do wesela się zagoi.

#sztafeta

172 292,79 - 30,09 = 172 262,70

Ostatnie długie wybieganie w górach - takie na pożegnanie (╥﹏╥). Wbieg na Skrzyczne, zbieg do Lipowej i powrót przez Matyskę. Siła zrobiona, a widoki jak zwykle magiczne. Zawsze smutno jak opuszczam góry...

#sztafeta

172 310,96 - 13,15 = 172 297,81

Powoli się poprawia, dziś już tempo 4:54. Nadal daleko od właściwego, ale jakiś postęp jest...
Dzisiaj zaspałem i dopiero po 6 wyruszyłem w trasę - i tylko potwierdziło to mój wniosek że trzeba zaczynać godzinę wcześniej, bo aut było już zdecydowanie zbyt wiele. Najgorsi są kierowcy skręcający w prawo, gdy biegnę lewą stroną drogi - głowa odwrócona w lewo, gotowi do ruszenia w każdej sekundziePokaż całość

172 340,08 - 5,98 = 172 334,10

Statystyki z Endomondo:
Dystans: 5.98 km
Czas: 40:09
Średnia prędkość: 8.93 km/h
Maksymalna prędkość: 13.02 km/h
Spalonych kalorii: 691



#sztafeta

172729,23 - 5,2 = 172724,03
Witam tag, mój pierwszy bieg od około pół roku :)
#sztafeta

172 643,06 - 5 = 172 638,06

Jesienna atmosfera :)

#sztafeta

172 756,21 - 10,21 - 5,01 = 172 740,99

W ramach #sztafetowaplaylista Iron Maiden - The Trooper w jedynej słusznej wersji - live.

Za wtorek i dzisiaj. W końcu ludzka temperatura - ale o nieludzkiej porze. O 6 było 10 stopni, tak to ja mogę biegać.

#sztafeta