@me7a7ron: Super! Wracam do Białegostoku po wakacjach i liczę na wspólne biegi! :)

A mama mówiła "Nie biegaj na kwasach!"

@isiowa: walisz kwas z mamą? O_o

@morteusz: Nie dostaniesz plusa, dopóki nie dostanę dowodu, że będziesz biegać następnym razem. Z---------J (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@morteusz moj pierwszy bieg... 1km :D potem 2... teraz jest 7... ale ciągle coś... rozścięgnopodeszwowe mnie uziemiło na 2 tygodnie... ostatnio mięsien koło piszczela pewnie pod podbiegu pod stromą górę posrał się... to teraz infekcja dróg oddechowych... ale i tak po 10 latach coś robie... i chyba już 50km przebiegłem w tym roku od września jakoś... co uważam za wyczyn mimo tych cholernych kontuzji... teraz lampki na łepetyne w drodze... infekcjaPokaż całość

@Sakura555: w sumie co do tego ile razy to zależy co chcesz osiagnąć. O ile tak sobie, dla siebie to mi osobiście co drugi dzień, albo 3 razy w tygodniu starczało, chociaż dorzucałam też rower i basen.
Spokojnie raz mozesz biegać 1h, a raz 20 minut, fajną sprawą są interwały, krótkie, ale szybkie i poprawiają prędkość :D
Bieganie codziennie jest ciężkie, przynajmniej dla mnie, no i rzeczywiście moze obciążąć stawy.

@Sakura555: zależy ;) Rozumiem, że początkująca jesteś. Podstawowa zasada na początek to daj czas organizmowi na adaptację, czyli przyzwyczajenie się do wysiłku. Jesteś byłą kanapowczynią czy raczej ruszałaś się cosik? Standardowo powinno się biegać co drugi dzień. Na początek. Odpoczynek=trening.
Wiem, że brzmi może dziwnie, ale taka zasada. Na życzenie mogę więcej napisać :)

Interwały i inne ćwiczenie szybkościowe nie są wskazane na początek. Czemu?
Po prostu nadmiernie przeciążasz organizm,Pokaż całość

@Sakura555: czy ciężki okres? ja biegam tylko jesienią i zimą, bo w lepszą pogodę wolę rower ;-) buty to mam jakieś Kalenij z Decathlonu - jest sporo modeli w zależności od budżetu. Bielizna termoaktywna to podstawa, polecam te od Brubecka. Na wierz to już obojętnie co - spodnie jakieś dresy, na górę jak uważasz w czym Ci wygodnie.

@Sakura555: kwestia osobnicza, pamietaj ze jak idziesz biegac to po chwili treningu bedzie ci o wiele cieplej, niz gdybys spacerowala. Wszelkie autorytety mowia zeby wychodzac biegac, ubierac sie tak jakby bylo 10stopni wiecej na dworze.
Jak ktos marznie to git, tylko moze warto sie zastanowic czy jest sens ubierac sie jak cebual, gdy na dworze jest 10 stopni. A przegrzanie + zapocone wszystko co sie da i do tego wiatr,Pokaż całość

@kocham_jeze: Wstaw sobie tytanowe nogi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@isiowa: ja dzis 20 :) pierwszy raz w zyciu zawsze max 10/12

@borys88: wyglada jak gwiazda na scenie.

@borys88: GPS Ci rozłączał i endo robi Cię w wała bo sobie dorysowuje według własnego uznania brakujące kawałki trasy.

@isiowa: wow wow, szanuję! mówiłem, że się uda i wierzyłem od początku.

@isiowa: winszuje ja jeszcze tyle nie biegam ale dopiero zaczynam swoją przygode z bieganiem dogonie cię :)