[Elveen]

191 650,95 - 10,5 - 12,6 = 191 627,85

Wczorajszy spokojny i dzisiejsze interwały 5x1,5km po 4:30 min/km. Bardzo lekko weszło, aż sama byłam zdziwiona, jeszcze na ostatnim sobie parę sekund przyspieszyłam.
#sztafeta

[JokerLine]

@Elveen: córuś... w taki sposób to ty daleko nie zajedziesz. Więcej serca i pracy pośladków w te swoje bieganie włóż. Cię proszę. NA TWOIM etapie zakresy 3:35" - 3:40" grają rolę. Twarda musisz być. Obiad ma stać w gardle. Rzecz jasna: nie 1500m ale 800 i sukcesywnie przeciągaj tygodniowe zakresy. Powodzenia i nie zapomnij, że ludzie tutaj obserwują!
-------------------------
4:30" to moja piękna żona – trzyma sztywno na piętnastce.
-------------------------
ps.

[Elveen]

@JokerLine: Po 3:40 to ja przebiegnę 500m i na pysk padnę ;P Wolę się z grubsza trzymać temp wujka Danielsa.

[JokerLine]

@Elveen: Pfff...