Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Duzy_Dziki_Zwierz: hmm obecnie mam 2700 kcl 210 g białka 70 tluszczu reszta wegli na masie jadłem +- 4200-4400 kcl tylko teraz miał być mini cut dlatego dość agresywnie obniżyłem.
@matek97: I brałem 500 mcg i 5 mg bez różnicy.
@Mathieu_gbw: Znaczy przy treningach jakoś tak tego nie odczuwam tylko, że każy trening to troche stymulantów leci xd gorzej z życiem i brain fogami xd
@Mathieu_gbw: Wtedy trening nie byłby tak dobry
Zolpidem XD
Martwy ciąg rwaniowny ja p------e co to jest kto to wymyślił
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Próbowałeś jefferson split squat xd?
Pytanie do ludzi którzy wrzucają kofeine przed treningiem od kfd,ile mcg bierzecie?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@witongod: U mnie 600 mg jak jestem styrany po całym dniu.
Witam szanownych Mirków. Z racji braku możliwości ćwiczenia na siłowni moglibyście polecić jakiś rack i ławke nie za miliony. Dodam, że siady do max 200 kg wyciskanie to max 130.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Daaniel1989: rack od @Szefu a ławka z ferrosa
@Kieres: Mysłowice blisko i maximus fitnes
Witam Mirków. Pytanie: co na high carbie może powodować trądzik? Staram się unikać węgli prostych ale wiadomo że coś tam wpadnie obecne makro: 200 g protein, 70 g tluszcze, 500 g węgli.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Prawie brak nabiału
jakie mięśnie oprócz pleców pracują przy muscle upach? Bo mam problem w tym by przejść do tego momentu w którym trzeba się podnieść i zastanawiam się co szczególnie mam wzmocnić i jak
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Rób wysokie podciągnięcia czyli eksplozywne i podciąganie z ciężarem. Oba ćwiczenia z zakresie powtórzeń siłowych. Druga sprawa jak będziesz próbować muscle up zrób false grip, ułatwi to "przejście" nad drążek.
Dobry wieczór! Jaki iż mamy nowy rok to postanowiłem w końcu wziąć się za mój bojler i zrobić z tego kaloryfer ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przez ostatni czas bardzo spodobała mi się kalistenika. Chciałbym się totalnie wkręcić, ale mam wątpliwości i dlatego piszę do Was z kilkoma pytaniami i prośbą o protipy dla kogoś totalnie zielonego. Jak zacząć? Na co zwrócić uwagę? Jak nie zabić się na pierwszym
Przez ostatni czas bardzo spodobała mi się kalistenika. Chciałbym się totalnie wkręcić, ale mam wątpliwości i dlatego piszę do Was z kilkoma pytaniami i prośbą o protipy dla kogoś totalnie zielonego. Jak zacząć? Na co zwrócić uwagę? Jak nie zabić się na pierwszym
Jak zacząć to najpierw udałbym sie do fizjo jak tam aparat ruchu. Zwracać uwagę na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń typu: czy spinam brzuch przy pompkach, czy odcinek lędzwiowy sie nie zapada itp, Możesz pójść na jakieś zajęcia grupowe kalistenikii, lub znaleźć jakiś plan w internecie tylko żeby był wmiare rozsądny i ewentualne ćwiczenia zastępować ich regresjamii, polecam Ci kanał na yt cesart, Michał Urbanik. Na fb masz forumkalistenikibycesart, kury grupa też jest
#mikrokoksy