Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
stefan8800
Daaniel1989
@stefan8800: rafałkowy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Duzy_Dziki_Zwierz: hmm obecnie mam 2700 kcl 210 g białka 70 tluszczu reszta wegli na masie jadłem +- 4200-4400 kcl tylko teraz miał być mini cut dlatego dość agresywnie obniżyłem.
@matek97: I brałem 500 mcg i 5 mg bez różnicy.
@Mathieu_gbw: Znaczy przy treningach jakoś tak tego nie odczuwam tylko, że każy trening to troche stymulantów leci xd gorzej z życiem i brain fogami xd
@Mathieu_gbw: Wtedy trening nie byłby tak dobry
Zolpidem XD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Próbowałeś jefferson split squat xd?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@witongod: U mnie 600 mg jak jestem styrany po całym dniu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Daaniel1989: rack od @Szefu a ławka z ferrosa
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kieres: Mysłowice blisko i maximus fitnes
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Prawie brak nabiału
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Rób wysokie podciągnięcia czyli eksplozywne i podciąganie z ciężarem. Oba ćwiczenia z zakresie powtórzeń siłowych. Druga sprawa jak będziesz próbować muscle up zrób false grip, ułatwi to "przejście" nad drążek.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak zacząć to najpierw udałbym sie do fizjo jak tam aparat ruchu. Zwracać uwagę na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń typu: czy spinam brzuch przy pompkach, czy odcinek lędzwiowy sie nie zapada itp, Możesz pójść na jakieś zajęcia grupowe kalistenikii, lub znaleźć jakiś plan w internecie tylko żeby był wmiare rozsądny i ewentualne ćwiczenia zastępować ich regresjamii, polecam Ci kanał na yt cesart, Michał Urbanik. Na fb masz forumkalistenikibycesart, kury grupa też jest