„Mirkocykl wskazówek i rad dotyczących przygotowywania posiłków”. Opisuję na co uważać przy zakupach, jak oszczędzać czas, jak być praktycznym. Porady i inspiracje oszczędzające pieniądze i czas zarówno dla tych, którzy już sami dbają o swój sposób żywienia, a także dla tych, którzy mają to wciąż przed sobą. W kolejnych wpisach opisywać będę m.in. poniższe tematy:
➥co i gdzie kupować?
➥ techniki kulinarne oszczędzające czas.
➥ jak zaplanować menu na cały tydzień?
➥
➥co i gdzie kupować?
➥ techniki kulinarne oszczędzające czas.
➥ jak zaplanować menu na cały tydzień?
➥
- PITSTOP
- Iwangelion
- konto usunięte
- Konkol
- mdfk
- +836 innych
@monkali: cenna inicjatywa, ale ... jajka to tez nabial. Dwa: jajka 3jki to syf, maja je wycofac za kilka lat ze sklepow. Ogolnie jajka przemyslowe to syf. Mieso ze sklepow to również godne odradzenia zrodlo bialka. CLA nie dziala, na nic. Wolowina jest dobra w umiarkowanej ilosci, nie jest do konca bezpieczna przy obrobce termincznej -> www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/
@kemot90: nie do konca, na to masz 24-48 h. Okno anaboliczne to bajki.
@LosoweZnaki: nie ma zlego i dobrego cholesterolu, to niedouczeni ludzie bajki opowiadaja. Cholesterol jest regulowany wewnetrznie, to co jesz ma male znaczenie. Norma dla cholesterolu jest wzieta znikad. Dwa: HDL i LDL to transportery cholesterolu. Nadmiar HDL jest rownie szkodliwy jak LDL (nowe badania).
@LosoweZnaki: poszukaj, a znajdziesz. Naprawdę nie mam czasu i checi wyjasniac sprawy z poziomu przedszkola treningowego i fizjologicznego.
Istnieją badania, które mówią iż nadmiar HDL jest tak samo szkodliwy jak jego niedobór! „Mimo iż u przeważającej części pacjentów stężenie HDL-C negatywnie korelowało z obecnością choroby wieńcowej, to wśród uczestników z najwyższymi stężeniami HDL (> 1,81) w IDEAL i największymi cząstkami lipoproteiny w EPIC zależność ta uległa odwróceniu — HDL stał się
Istnieją badania, które mówią iż nadmiar HDL jest tak samo szkodliwy jak jego niedobór! „Mimo iż u przeważającej części pacjentów stężenie HDL-C negatywnie korelowało z obecnością choroby wieńcowej, to wśród uczestników z najwyższymi stężeniami HDL (> 1,81) w IDEAL i największymi cząstkami lipoproteiny w EPIC zależność ta uległa odwróceniu — HDL stał się
@monkali: mogę poodac, kupuje po 50-60 jajek prosto od zaufanego rolnika, mieso tez znam ludzi co to maja. Z miesem wiekszy problem moze, ale jajka? Lepiej zainwestowac pare zlotych, sa duzo zdrowsze. W przemyslowej produkcji jajek uzywaja byle czego do karmienia kur, więc produkt finalny to miazga dla zdrowia.
@kemot90: zlituj się, badan jest multum, okno anaboliczne to bzdura. Poczytaj sobie rozwijalem temat w "najwiekszych mitach treningu silowego". Jedyne co jest pewne to wieksza tolerancja glukozy 3-4 h po treningu, anabolizm bialkowy do 24-36 h, glikogen od kilku do 24 h się odnawia. Także... Argument z badaniami bez sensu, zadnego zaawansowanego badania nie przeprowadzisz.
@monkali: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303863/ i jest tego duzo poza tym np.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21679196/ - pelna wersja tutaj: onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2885.2011.01287.x/full Oraz www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15538711/?i=4&from=/21679196/related
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21679196/ - pelna wersja tutaj: onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2885.2011.01287.x/full Oraz www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15538711/?i=4&from=/21679196/related
@monkali: także http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18085454/ oraz http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24786249/?i=2&from=/23390776/related
Naprawdę, sa tego setki...
Naprawdę, sa tego setki...
@monkali: wartosci odzywcze moga byc ok, ale co z tego jak w srodku jest trucizna, leki - antybiotyki i inne srodki weterynaryjne. Taki sam problem dotyczy miesa, taki sam wody pitnej, a butelkowana również nie jest obojetna.
IF może wydłużyć życie linkuje do reddita ale w środku macie link do właściwego badania. Kiedyś czytałem o tym gdzieś w polskim internecie ale nie jestem pamiętam gdzie xD
Skrócę też jeden z komentarzy (uwaga długie) tam opublikowanych, który bardzo prosto tłumaczy o co w tym chodzi:
tldr
W naszym organizmie energia jest przechowywana w postaci "cukrów" (glikogen) i "tłuszczy"(tłuszcz którego chcemy się pozbyć przy chudnięciu). "magazyny cukru"
@wowowo: to strasznie uproszczona fizjologia i nie do końca prawda. O wiele szczegółowiej to wygląda tak, iż w okresie głodu organizm rozbija mięśnie i "pali" pod kotłem aminokwasami , pirogronianem oraz tłuszczem (ciała ketonowe). Nieprawdą jest, iż zjedzenie węglowodanów całkiem hamuje lipolizę i