Antinous
  • 0
@Gustavo_Fring: 172
@dopeboiYSL: Będę sobie zapisywać obok wagi. Z taka waga łatwiej mi się podnosi większe ciężary. Myślałem sobie, ze dzięki temu zbuduje trochę mięśni a później zrzucę zbędne kilogramy tłuszczu xd raczej mam kiepski apetyt wiec z deficytem kalorycznym nie powinienem mieć problemu
  • Odpowiedz
Antinous
  • 0
#mirkokoksy #silownia odkąd zacząłem spinać łopatki podczas martwych ciągów mniej wyciskam w martwym niż w przysiadach xd. Mógłbym zrobić więcej powtórzeń w martwym i z większym ciężarem ale musiałbym puścić(zgarbić) górę pleców. Czy to znaczy, ze powinienem skupić się nad rozwojem mięśni czworobocznych? Kładąc priorytet na np wiosłowania?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Antinous
  • 0
@dsomgi00: dzięki. Mógłbyś mi jeszcze poradzić czemu przy przysiadzie i martwym ciągu wyciskam praktycznie tyle samo. Większość ludzi więcej podnosi w martwym.

Wydaje mi się, ze mam słaba górę pleców. Może skupie się na wiosłowaniu lub jakieś y-raise pod koniec treningu?
  • Odpowiedz
Antinous
  • 0
@OttoVonAnus: robię 5x5 Co drugi dzień
- Trening A: Przysiady, Sztanga na klatę, Wiosłowanie, biceps izolacja, triceps izolacja, Łydki
- Trening B Martwy, Wyciskanie nad głowa, podciaganie, biceps izolacja, wyciska je wąsko.

Izolacje robię 3x8-10. Dziś dodałem do treningu wiosłowanie z wąskim i szerokim uchwytem na maszynie kablowej xd Moja góra pleców jest słaba, wyglada na płaska w stosunku do klaty

W miarę jeszcze progresuje na wielostawach(oprócz wyciskania na klatę)
  • Odpowiedz
Antinous
  • 9
@chilon: @plugNplay: to w Anglii xd W tej siłowni zawsze jest taki syf o 6-8 rano, później pracownicy odkładają ciężary na miejsce. W innych siłowaniach w Anglii czegoś takiego nie widziałem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
  • nie

Osiągnięcia