AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
Pisze z anonimowych bo nie mam już konta a nie chcę znowu się uzależnić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ulałem się ostatnio. Praca siedząca nawet po 13 godzin dziennie. Chciałbym zrzucić ok 10 kg. Czy jak będę pił to słynne białko zamiast podjadania tego co jest pod ręką między posiłkami to mi to coś pomoże? Jem 3 posiłki dziennie, 5 drobniejszych posiłków jest niewykonalnych w moim przypadku już
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 0
@krave ćwiczenia i dieta :-) próbowałem na początku potreningu.pl ale to był niewypał :-) Siłownia 4-5 x w tygodniu :-) oprócz tego mam insulinoodporność i niedoczynność tarczycy. Ostatnio mocno zwolnilo zrzucanie ale dałem lekko na luz i staram sie ciężary zwiększać :-) od października znowu petarda ;-)
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 0
@krave Tu przykladowy posilek i przekąska. Ostatnio IF wypróbowuję więc posiłki sporo większe niż wcześniej ;-) do tego kiełbaska drobiowa, dwa jajka i bułeczka jako kolacja/po treningu. Jako druga przekąska serek 0% + 40gram cheriosow+ 5 gram białka dla smaku i super przekąska ;-) te dwa posiłki plus 2 przekąski to koło 2100 kcal w tym koło 200gram białka ;-) ale raczej nie bralbym takiej diety jak 123kg facet :-) (schodziłem z
AngrySkarpeta - @krave Tu przykladowy posilek i przekąska. Ostatnio IF wypróbowuję wi...

źródło: comment_8ufe0GBsN7b3IxY0Bs02IJKdVSEJbF63.jpg

Pobierz
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 0
@KrysztalKubania: W takich momentach jestem szczęśliwy że ojciec swego czasu na siłownie latał ;-) Chociaż w sumie okazję do wyrzucenia miała by 3-4 razy do roku jak przyjadę i akurat z sobą wezmę ;-P Wytłumacz jej czym się różnią sterydy od odżywek :-P Z tego co kojarzę Mleko nagrał kiedyś film o tym dlaczego rodzice którzy nie mieli nic wspólnego z siłownią sądzą że odżywki to sterydy ;-P
piaskun87
piaskun87
  • 2
Cześć #mikrokoksy i #dieta

Możecie polecić mi jakiś fajny kalkulator kalorii? Duża baza produktów, możliwość dodawania własnych, etc.
Kiedyż używałem tego na potreningu.pl, ale po zmianie szaty graficznej to tragedia...
Teraz patrzyłem na ar.pl, ale musze go przetestować w boju.

THX!
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 5
#anonimowemirkowyznania
Mirki z otyłością, jak sobie radzicie z chodzeniem na basen? Paraliżuje mnie na samą myśl, że mam się rozebrać przy innych i pokazać mój ulany brzuch. Mam różowego i przy niej luz. Ale na plaży też nie potrafię się rozebrać. Wzrost 168, waga 75 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#basen #mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post
piegu92
piegu92
  • 16
Mlode malzenstwo postanowilo kupic nowy zyrandol do swego domu, cena sprawila, ze przez pol roku musieli odkladac. Kiedy wreszcie uzbierali, w sierpniu wybrali sie do sklepu i kupili piekny zdobiony zyrandol. Przyjechali do domu, facet zabral sie za montowanie, zona trzymala drabine. Nagle zona spostrzegla, ze mezowi widac jajko, wiec delikatnie go pstryknela. Facet wrzasnal i spadl z drabiny, zyrandol z nim oczywscie rozbity w drobny mak.
Ona przejeta, juz sobie mysli
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 0
@lasic00
@Crisu
A oki :D a sztang jest tyle zeby mozna bylo w rogu targać? tam gdzie teraz ćwicze jest jedna na martwy jedna na przysiad i jedna na ławce :-) z podestu jako takiego nie korzystałem w sumie więc miejsce + żelastwo mi wystarczą :-) Dzięki wielkie ;-)
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 1
Cześć #mikrokoksy z #lodz polecacie jakąś siłownie w okolicy karolewa? Na chwilę obecną chodzę na fitness24seven i podoba mi się że otwarty jest 24 ale denerwuje mnie to że jest tam jedna ławeczka i jeden stojak do przysiadów. Z maszyn prakrycznie nie korzystam a często muszę czekać aż się sztanga zwolni :-/. Mam niby opcję z pracbazy multisporta ogarnąć ale nie zależy mi na tym koniecznie.
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 228
Różowy u rodziców siedzi i nie mam sie komu pochwalić to pochwale się tu :-P Dziś oficjalnie mogę powiedzieć że poszło 25kg w dół :-) jeszcze dłuuuga droga przedemną bo nadal jestem tłusty ale przynajmniej o 25kg mniej tłusty :p I chociaż to może mało imponujące niedługo panie 5x waga własna w przysiadzie, tylko zobaczymy czy siła wzrośnie czy waga spadnie (waga 129.1, dotychczasowe x5 poszło 115kg) #mikrokoksy
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 2
@wojciech-ogien miałem przerwę koło 22-23kg :-) plus ostatnio przez wyjazdy w wakacje dieta nie była aż tak dopięta :-) od dwóch tygodni wskoczyłem na IF, staram się trzymać kalorie koło 2200-2300 w tym tłuszcze maks 60 gram. Niedoczynność tarczycy nie pomaga w utrzymaniu więc staram się robić przerwy raczej 2-4 dni niż 2-3 tygodnie ;-) ale trochę częściej :-)
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 0
@rybeczka Ile Ci zajęło zrzucenie tych 35 kg? Trenujesz siłowo? Stosowałeś IF albo jakąś inną dietę czy tylko deficyt+ćwiczenia? Jeśli ćwiczyłeś siłowo to przez ile udawało (udaje?) Zwiększać ciężary na redu?
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 1
@Winyl-: Kurdę, zazdroszczę, ja żeby zaoszczędzić sobie upałów wczoraj przesunąłem trening z 20 na 21 (mała różnica ale zawsze), szkoda tylko że tak pomyśleli chyba wszyscy x.x tak jak o 20-21 zwykle pustawo zaczyna się robić tak wczoraj tłumy ;-(
AngrySkarpeta
AngrySkarpeta
  • 1
Cześć Mirki,
jako osoba z tłustą dupą ostatnio zacząłem się obawiać o kolana, fakt że w przysiadzie póki co maks 100kg (zwykle 95kgx5 w serii) ale dokładając do tego moje 125kg wydaje mi się że to konkretny nacisk. Zacząłem brać pod uwagę jakieś wsparcie dla kolan do przysiadów i martwych i zastanawiam się między takim kominem http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Opaska_Kolano_Knee_Support_Pro_6008-opis36150.html a paskami http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bma_wzmacniaj%C4%85ca_kolano_Power_knee_wraps-opis25868.html pytanie tylko -> jaka różnica oprócz wyglądu? Trochę się boję że w

Osiągnięcia