#zegarki kontrola poniedziałkowa!
- konto usunięte
- fi9o
- qbad89
- zawodowi3c
- seeksoul
- +47 innych
Allyn via Android
- MolestaEwnement
- Kiv
- savagetommy
- Berud
- mikrofil
- +4 innych
Mirki spod tagów #greyskull #silownia #mikrokoksy
Jak wiele osób tutaj, po obejrzeniu filmu od wykopowicza Borsuka na temat treningu Greyskull LP, zmobilizowałem się do pójścia na siłownię.
Jest natomiast jeden temat, na który nie mam wiedzy i może uda mi się tutaj uzyskać odpowiedź:
W jaki sposób wyznacza się progresję ciężaru dla ćwiczeń, które nie posiadają w sobie serii AMRAP? Dla przykładu załączam obrazek z facepullami. Dołożyć ciężar można tylko wtedy kiedy
Jak wiele osób tutaj, po obejrzeniu filmu od wykopowicza Borsuka na temat treningu Greyskull LP, zmobilizowałem się do pójścia na siłownię.
Jest natomiast jeden temat, na który nie mam wiedzy i może uda mi się tutaj uzyskać odpowiedź:
W jaki sposób wyznacza się progresję ciężaru dla ćwiczeń, które nie posiadają w sobie serii AMRAP? Dla przykładu załączam obrazek z facepullami. Dołożyć ciężar można tylko wtedy kiedy
Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.
- Forma pisemna (w środku arkusze excela) - https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/edit?usp=sharing
- Film - https://youtu.be/QsTgjGDwmR8
Oczywiście zachęcam do śledzenia
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.
- Forma pisemna (w środku arkusze excela) - https://docs.google.com/document/d/1hbbJ1mgfxwV9aQ4bVM_W_yTHcuyUToUGQaakXQpIluk/edit?usp=sharing
- Film - https://youtu.be/QsTgjGDwmR8
Oczywiście zachęcam do śledzenia
- Bramborr
- onetiger
- Cookiee
- LandrynkowyKalabrakSpustoszenia
- fourier97
- +1840 innych
Cczy jest ktoś w stanie wytłmaczy jak Vettel stracił 8s w jedno okrążenie podczas neutralizacji? Mi się wydaje, że Hamilton wcześniej włączyłl tryb wyścigowy... #f1
@bianco86: Kiedy Hamilton był w boksie Vettel mu odjeżdżał tylko z prędkością neutralizacji, z kolei kiedy Vettel był w boksie, to Hamilton odrabiał czas wyścigową prędkością.
- konto usunięte
- Felonious_Gru
- Prophet1111
- WEmil
- valencianista
- +2 innych
Maszyna do kruszenia skał
Tak po prostu, dla satysfakcji :) i polecam ściszyć dźwięk
z- 68
- #
- #
- #
- #
Ot, najzwyklejsza kruszarka, kruszarka szczękowa, najbardziej rozpowszechniona ze względu na swoją prostą konstrukcję, niską awaryjność i prostotę budowy. Stosowana z reguły jako pierwsze stadium rozdrabniania, a w wielu kopalniach odkrywkowych na terenie Polski działają jeszcze radzieckie konstrukcje starsze od nas.
Heheszki heheszkami, ale dla zainteresowanych - istnieją jeszcze kruszarki stożkowe (o stożkach współbieżnych oraz przeciwbieżnych - czyli ta 10 piętrowa maszyna z powiązanych), kruszarki udarowe (młotkowe, listwowe oraz wertykalne) oraz cała gama
Heheszki heheszkami, ale dla zainteresowanych - istnieją jeszcze kruszarki stożkowe (o stożkach współbieżnych oraz przeciwbieżnych - czyli ta 10 piętrowa maszyna z powiązanych), kruszarki udarowe (młotkowe, listwowe oraz wertykalne) oraz cała gama
Allyn via Android
- Akuku69
- Akkarin
- randall
- konto usunięte
- ser_tyfikat
- +6 innych
- Akuku69
- mulek10d
- konto usunięte
- randall
- dietyloamoniowy
- +7 innych
- Akuku69
- mulek10d
- konto usunięte
- Akkarin
- randall
- +7 innych
- mulek10d
- Akuku69
- konto usunięte
- baang
- ser_tyfikat
- +11 innych
- Akuku69
- wygibus
- mulek10d
- konto usunięte
- baang
- +6 innych
- Akuku69
- konto usunięte
- konto usunięte
- mulek10d
- Akkarin
- +11 innych
- konto usunięte
- Akuku69
- KontrolaSkarbowa
- randall
- wygibus
- +12 innych
Ponad 3 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią dzięki planowi #greyskull od @Kasahara. Jako, że w tematach siłowni jestem dalej na poziomie nowicjusza, to cały czas walczę o odpowiednią technikę wykonywanych ćwiczeń.
I tutaj szybko przechodzimy do sedna problemu, a mianowicie do podwijania się miednicy w trakcie wykonywania siadów. To zjawisko niestety u mnie występuje wobec tego chciałbym podpytać czy polecacie
@Luffik dzięki!
Hej, podsyłam wspomniany filmik.
https://youtu.be/q3GiSIJboU0
Wolam też
@uytx
@RBNG
@Luffik
No przyznam szczerze, że wcześniej nie robiłem w ogóle bracingu i Twój komentarz wniósł dużo dobrego, dzięki! :)