Mirki spod tagów #greyskull #silownia #mikrokoksy
Jak wiele osób tutaj, po obejrzeniu filmu od wykopowicza Borsuka na temat treningu Greyskull LP, zmobilizowałem się do pójścia na siłownię.
Jest natomiast jeden temat, na który nie mam wiedzy i może uda mi się tutaj uzyskać odpowiedź:
W jaki sposób wyznacza się progresję ciężaru dla ćwiczeń, które nie posiadają w sobie serii AMRAP? Dla przykładu załączam obrazek z facepullami.
Jak wiele osób tutaj, po obejrzeniu filmu od wykopowicza Borsuka na temat treningu Greyskull LP, zmobilizowałem się do pójścia na siłownię.
Jest natomiast jeden temat, na który nie mam wiedzy i może uda mi się tutaj uzyskać odpowiedź:
W jaki sposób wyznacza się progresję ciężaru dla ćwiczeń, które nie posiadają w sobie serii AMRAP? Dla przykładu załączam obrazek z facepullami.
Ponad 3 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią dzięki planowi #greyskull od @Kasahara. Jako, że w tematach siłowni jestem dalej na poziomie nowicjusza, to cały czas walczę o odpowiednią technikę wykonywanych ćwiczeń.
I tutaj szybko przechodzimy do sedna problemu, a mianowicie do podwijania się miednicy w trakcie wykonywania siadów. To zjawisko niestety u mnie występuje wobec tego chciałbym
Ogólnie jako osóba początkująca nawet nie masz świadomości co robisz i nie jesteś w stanie ocenić co jest problemem. Musisz tu wrzucić film, bo możliwe, że źle interpretujesz wszystko i stracisz kilka miesięcy na poprawianie nie istniejącego weak linku
Dodaj do treningu jedno ćwiczenie na proste brzucha, jedno na skosy i będzie perfect
Proste - Ab wheel, barbell rollout, wznosy nóg, allahy stojac, allahy leżąc, swiss ball plank, swiss ball rollout, , spacer farmera oburącz
Skosy - Cable side bends, kettlebell side bends, db side bends, barbell side bends, wood choopper, iso hold suitcase deadlift, spacer famera jednorącz