Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Allyn via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
118 401,75 - 6,66 = 118 395,09
Ciężkie powroty połączone z próbami biegu ze śródstopia... ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta
Ciężkie powroty połączone z próbami biegu ze śródstopia... ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta
154 677,26 - 7,20 = 154 670,06
Przynajmniej przekonałem się, że bieganie na czczo nie jest dla mnie... :>
#sztafeta
Przynajmniej przekonałem się, że bieganie na czczo nie jest dla mnie... :>
#sztafeta
Allyn via Android
@enron: Strasznie szybko opadlem z sił i czułem, ze po prostu brak mi paliwa na dalszy bieg!
@enron: Strasznie szybko opadlem z sił i czułem, ze po prostu brak mi paliwa na dalszy bieg!
@Allyn: no bywa :) Ja niedawno trochę nie pomyślawszy wybrałem się jak zwykle na czczo na dłuższe wybieganie, które urosło do 25km - i tak pod koniec dotarła do mnie refleksja że może jednak trzeba było coś zjeść :) Nic się w sumie nie działo, na tym samym tempie dotarłem do
156 581,80 - 6,15 = 156 575,65
Plany były nieco bardziej ambitne, ale zimny wiatr skutecznie przegonił mnie do domu. :>
#sztafeta
Plany były nieco bardziej ambitne, ale zimny wiatr skutecznie przegonił mnie do domu. :>
#sztafeta
Ogólnie jako osóba początkująca nawet nie masz świadomości co robisz i nie jesteś w stanie ocenić co jest problemem. Musisz tu wrzucić film, bo możliwe, że źle interpretujesz wszystko i stracisz kilka miesięcy na poprawianie nie istniejącego weak linku
Dodaj do treningu jedno ćwiczenie na proste brzucha, jedno na skosy i będzie perfect
Proste - Ab wheel, barbell rollout, wznosy nóg, allahy stojac, allahy leżąc, swiss ball plank, swiss ball rollout, , spacer farmera oburącz
Skosy - Cable side bends, kettlebell side bends, db side bends, barbell side bends, wood choopper, iso hold suitcase deadlift, spacer famera jednorącz