#zegarki kontrola poniedziałkowa!
Allyn via Android
Mirki spod tagów #greyskull #silownia #mikrokoksy
Jak wiele osób tutaj, po obejrzeniu filmu od wykopowicza Borsuka na temat treningu Greyskull LP, zmobilizowałem się do pójścia na siłownię.
Jest natomiast jeden temat, na który nie mam wiedzy i może uda mi się tutaj uzyskać odpowiedź:
W jaki sposób wyznacza się progresję ciężaru dla ćwiczeń, które nie posiadają w sobie serii AMRAP? Dla przykładu załączam obrazek z facepullami.
Jak wiele osób tutaj, po obejrzeniu filmu od wykopowicza Borsuka na temat treningu Greyskull LP, zmobilizowałem się do pójścia na siłownię.
Jest natomiast jeden temat, na który nie mam wiedzy i może uda mi się tutaj uzyskać odpowiedź:
W jaki sposób wyznacza się progresję ciężaru dla ćwiczeń, które nie posiadają w sobie serii AMRAP? Dla przykładu załączam obrazek z facepullami.
źródło: comment_opzRAFduqnvnRb2K8Uge8cQAjm5SUAsw.jpg
Pobierz
Greyskull LP - najlepszy plan FBW dla początkujących
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.
-
W sam raz na rozpoczęcie przygody z siłownią jak także dla tych nieco bardziej zaawansowanych
Tak jak obiecałem, stworzyłem dla Was PDF z Greyskull LP oraz nagranie na YT. Dodatkowo arkusze excela, gdzie będziecie mogli sami uzupełniać swój plan wedle rozpiski. Nie ukrywam, że trochę się napracowałem.
-
Cczy jest ktoś w stanie wytłmaczy jak Vettel stracił 8s w jedno okrążenie podczas neutralizacji? Mi się wydaje, że Hamilton wcześniej włączyłl tryb wyścigowy... #f1
Maszyna do kruszenia skał
Tak po prostu, dla satysfakcji :) i polecam ściszyć dźwięk
z- 68
- #
- #
- #
- #
Ot, najzwyklejsza kruszarka, kruszarka szczękowa, najbardziej rozpowszechniona ze względu na swoją prostą konstrukcję, niską awaryjność i prostotę budowy. Stosowana z reguły jako pierwsze stadium rozdrabniania, a w wielu kopalniach odkrywkowych na terenie Polski działają jeszcze radzieckie konstrukcje starsze od nas.
Heheszki heheszkami, ale dla zainteresowanych - istnieją jeszcze kruszarki stożkowe (o stożkach współbieżnych oraz przeciwbieżnych - czyli ta 10 piętrowa maszyna z powiązanych), kruszarki udarowe (młotkowe, listwowe oraz wertykalne) oraz cała gama
Heheszki heheszkami, ale dla zainteresowanych - istnieją jeszcze kruszarki stożkowe (o stożkach współbieżnych oraz przeciwbieżnych - czyli ta 10 piętrowa maszyna z powiązanych), kruszarki udarowe (młotkowe, listwowe oraz wertykalne) oraz cała gama
Allyn via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ponad 3 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią dzięki planowi #greyskull od @Kasahara. Jako, że w tematach siłowni jestem dalej na poziomie nowicjusza, to cały czas walczę o odpowiednią technikę wykonywanych ćwiczeń.
I tutaj szybko przechodzimy do sedna problemu, a mianowicie do podwijania się miednicy w trakcie wykonywania siadów. To zjawisko niestety u mnie występuje wobec tego chciałbym
@Luffik dzięki!
Hej, podsyłam wspomniany filmik.
https://youtu.be/q3GiSIJboU0
Wolam
No przyznam szczerze, że wcześniej nie robiłem w ogóle bracingu i Twój komentarz wniósł dużo dobrego, dzięki! :)