Dlaczego dług snu to bardzo poważne zagrożenie dla zdrowia i życia?
Godzinka dzisiaj, godzinka jutro. Niby nic na wykopie. Tak w rok można zarwać nawet ponad 300 godzin deficytu snu. Jakie są tego biologiczne konsekwencje? Pokazane na przykładzie dwóch badań nad deprywacją snu
Alth z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 153
Komentarze (153)
najlepsze
@robert5502: Jak wypijesz alkohol, to jakość snu będzie gorsza, o czym też jest wspomniane w filmiku, więc takim ciechanem za godzinę, to raczej ktoś wyjdzie na 0, a w ekstremalnej sytuacji nawet na minus. No chyba że wypijesz w innym terminie, ale to wtedy Ty będziesz stratny( ͡° ͜ʖ ͡°)
- śpij 7-9 godzin o stałych porach
- nie używaj tv/kompa/telefonu przed snem bo światło
- ciemno i chłodno w sypialni (18 stopni)
- ćwicz
- nie pij kawy 10 godzin przed snem
No i zobacz - nie żyje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.google.com/amp/s/www.medicalnewstoday.com/articles/amp/323722
Swego czasu oglądałem również wypowiedź na TEDx lekarza, który tłumaczył, że sen to również metabolizm niektórych białek, których nie metabolizujemy będąc obudzonymi.
Wałęsa tak ustalił.
To pewnie na otyłość będzie "kredyt tłuszczu".
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
uwielbiam takie porady. mogę sobie pójść spać i 20.00 ale co z tego, skoro wtedy obudzę się o 2 i nie będę mógł zasnąć? albo wcześniej obudzą mnie sąsiedzi, głośny samochód za oknem czy coś innego. musiałbym się wyprowadzić do jaskini albo wytłuc wszystkich dookoła a i tak nie mam gwarancji że po prostu sie nie obudzę. jeśli mam nerwice to
@klapsio: zapewnienie sobie dobrego snu to zadanie samo w sobie, ale jeżeli uda Ci się to zrobić, to gwarantuje że poczujesz się po kilku dniach znacznie lepiej fizycznie i psychicznie. Musisz po prostu znaleźć sposoby,