Biegiem po zdrowie? Na co uważać, gdy rozpoczynamy biegać INFOGRAFIKA
Szacuje się, że nawet trzy miliony Polaków może uprawiać bieganie. I bardzo dobrze, jednak nie przestrzegając kilku zasad bieganiem możemy zrobić sobie więcej szkody niż pożytku. W sprinterskim tempie. Oto one.
ziko-blog z- #
- #
- #
- #
- #
- 131
- Odpowiedz
Komentarze (131)
najlepsze
-Smartwatch z endomondo, ewentualnie zegarek Polar.
-Buty tylko Asicsy. Do tego termogetry i kilka markowych odpeowadzajacych pot koszulek.
-Nalezy tez zaopatrzyc sie w bezprzewodowe sluchawki do muzyki
Bez tego bedziemy wygladac jakbysmy zaczynali przygode z bieganiem, a to obciach
@paprocyniok: Skoro bierzesz ten tekst na poważnie to znaczy, że słabo ogarniasz wypok
@mimmo: Jak widzisz zdjęcie fajnej laski, to też ci się od razu kojarzy, że ma okres?
a tak serio, to naprawdę mnie zaskoczyłeś :D
Strach biegac. Sutki zaczna krwawic.
No i codziennie trzeba robic morfologie.
80% biegaczy ma kontuzję na początku, bo mają źle dobrane buty, albo w ogóle nie mają butów do biegania i do tego mają nadwagę. Padają im kolana lub stawy skokowe. Robienie wypisanych w artykule badań nie ma sensu, jeżeli zaczynamy przygodę z bieganiem. Ma sens wtedy, gdy trenujemy regularnie. Mocniejszy trening = mocniejsze zmęczenie organizmu.
Bieganie z tętnem 130. Niestety, to tak nie działa. Nie wiem, co autor miał na myśli, ta informacja nic nam nie mówi, bo wartość 130 dla młodych osób będzie niskim wysiłkiem, a dla osób starszych nawet bardzo trudnym, z wiekiem nasze tętno maksymalne spada, tętno przy odpowiednio ciężkich wysiłkach również.
Rozciąganie zaraz po wysiłku - z tym też się nie zgodzę, to może doprowadzić do kontuzji. Lepiej poświęcić osobny dzień na rozciąganie. I trening Core Stability.
Krwawiące sutki - żeby się tego nabawić u mężczyzny trzeba biegać naprawdę długo. Mi się to nie zdarzyło nawet po maratonie. Odnośnie kobiet się nie wypowiem.
Ochrona mięśni i BCAA - w internecie jest mnóstwo badań pokazujących, że sens BCAA jest taki, żeby na nas zarobić.
I ogólnie różne rozciągania taśmy przedniej, poszukaj w internecie. Oczywiście nie
A co do onanistów, dlaczego akurat tam? o.O