stretching: Zobacz jak 36 ćwiczeń wpływa na Twoje mięśnie
![](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_AZHRIIjJPV5xrJzEJLUhyyjLTKGtgf57,w300h194.jpg)
Praktycznie każdy powinien uprawiać stretching, czyli zwyczajnie rozciąganie. Zarówno osoba, która generalnie uprawia siedzący tryb życia, osoba uprawiająca sport na zasadzie co weekendowej lub osoba, która żyje sportem i uprawia go praktycznie na co dzień.
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 112
Komentarze (112)
najlepsze
UPRAWIAC
STRERCHING
XD
Kiedyś bym pewnie spróbował, dziś wiem tylko, że nigdy tego nie zrobię.
Tyle, że akurat te z reklam są całkiem spoko i mają dobry stosunek jakość/cena. Najlepiej wchłaniają się cytryniany, ale są drogie, chelaty (np chela mag b6) też bardzo dobrze i 60 kapsułek stoi z 20zł a najgorsze ścierwo to te przy kasie do rozpuszczania tlenki magnezu, one się nie wchłaniają nawet w 5%.
Najlepiej sobie poszukać leków na doz i porównać ceny
widzialem w internecie, ze ludzie dzieki rozdziaganiu sie sa w stanie to fixnac to w miesiac, i od 3 lat mam w bookmarkach konkretnach serie cwiczen, zaczynajac od jutra. #dae
Komentarz usunięty przez moderatora
Zidentyfikuj ruchy, które najbardziej obciążają nadgarstki/wywołują ból i świadomie unikaj ich.
O sposobie ułożenia i stabilizacji dłoni przy komputerze chyba nie muszę wspominać.
Komentarz usunięty przez moderatora
@wojciechzbarlinka: Chyba w życiu nie miałeś kota lub psa.
Siedząca pozycja króla gołębi!
Czyżby nowy samouczek wykopu nie obejmował już funkcji "odpowiedz" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez moderatora
Jebłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Komentarz usunięty przez moderatora
http://www.treningrozciagania.pl/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Rozciąganie to taka rozgrzewka przed ćwiczeniami i ugruntowanie efektów ćwiczeń po.
Ważne jest rozciąganie wszystkich dużych grup mięśni. Poprawia ukrwienie, dotlenienie mięśni, pozwala im się optymalniej rozwijać. Dobrze działa również na wzmocnienie stawów, poprawienie reakcji, unerwienia, mobilizuje organizm do działania.