1 stycznia ważyłem ok. 135 kg, dziś ważę 98/99 (trochę od 2 miesiąc zastygło, ale wiem co zrobić by dalej leciało w dół) ;) Nowy cel to 90 kg, później to już dobić do prawidłowej wagi.
@Hejtel: przelicz swoje limity kalorii. waga sie zmniejszyla, moze jest inny poziom aktywnosci fizycznej. calkiem mozliwe ze teraz jesz akurat w sam raz aby utrzymac aktualną wagę
@Kampala: ale, ja celowo teraz zawiesiłem "projekt" by sprawdzić czy mogę to kontrolować, jedząc to co kocham, i te 2 miechy mi pokazały że umiem to tak wyśrodkować ze jest OK(mówię tu o jedzeniu zdrowo i nie zdrowo).
Nie jestem ekspertem, ale uwierz że dużo się naczytałem na temat "zdrowego odżywiania" i wiem że trzeba zmniejszać zapotrzebowanie by chudnąć ;)
jakie cwiczenia polecacie przy niewydolnosci krążenia? niestety lekarz zabronił ćwiczyć czegokolwiek bo serce przekoziołkuje. a brzuch mam jakby miał zaraz obcy wyskoczyć.
@Jormung: W ciągu godziny ćwiczeń spalisz równowartość jednego pączka. Ćwiczenia są ważne ale jeśli chcesz zrzucić kilogramy to musisz po prostu mniej żreć.
Ja przez ok. 5 miesięcy ostrego ćwiczenia brzuszków (codziennie rano 40 minut - maksymalny plan "6 Weidera") i wieczornego machania hantlami (tak z 30 minut), przy zredukowaniu odżywiania z poziomu "jem co chcę i ile chcę" do "jem co chcę, ale mniej" zrzuciłem jakieś 15kg. Potem zacząłem biegać, od tego czasu zrzuciłem kolejnych parę kilo i teraz oscyluję wokół 76kg (przy 176cm wzrostu, więc niby odrobina nadwagi jest). W każdym razie się
Wielki szacun za te 40 kg. Ja sam zrzuciłem 22 ale też startowałem z niższego pułapu bo z 92 kg. Całe życie patrzyłem na siebie w lustrze i stwierdzałem że przecież nie jest tak źle, ludzie nie wstydzą się nigdzie ze mną wychodzić, mam przyjaciół, jak wciągne brzuch to wyglądam akceptowalnie. Przede wszystkim trzeba obrać sobie cel, moim celem było mieć 6 z przodu, a ostatnio ważyłem poniżej siedemdziesięciu kilo w 5
Ładnie, ja zredukowałem 15kg, w ciągu roku, zawsze byłem mały i gruby, wzrost 170 cm, waga 88kg, (przypadek ? nie sądze! ) do tego za biurkiem siedze cały czas, ale postanowiłem wygrać :D, kupiłem karnet, zacząłem biegać, żreć mniej, odrzuciłem gazowane słodziki, czipsy, kebsy,pizze.,z czasem jak waga schodziła, to zmotywowałem do większego przyłożenia się,zakupiona waga z allegro, kg filetów z promki z biedronki, tuńczyki w sosie własnym,litry oliwy z oliwek, twarogi chude,
Wyeliminuj jedna rzecz na miesiąc. Tak niech zacznie sie twoja przygoda z dieta. Będzie to pseudo dieta, ale jesli nie masz silnej woli/motywacji to będzie to bardzo duzo, co najważniejsze skuteczne. Możesz tez dana rzecz, jeść mniej przez miesiąc, w sensie pół porcji. Wiem co mowię, ja tez jschudlem 49 kg. U mnie było bieganie przez dwa lata domowa dni.
Komentarze (331)
najlepsze
Jedziesz z tymi posiłkami i wogóle a ja od jutra gotuje razem z tobą ;-)
Od 3 lat ćwiczę. Spadłem ze 98kg na 82 i dalej kurna nie mogę! Piwko weekendowo, trochę fastfoodów i stoję w miejscu od prawie roku :/
hmmm bardzo dziwne?
home.pl nie daje rady czy ja tak genialnie postawiłem Wordpressa?
wzrost 182 cm..
Nie jestem ekspertem, ale uwierz że dużo się naczytałem na temat "zdrowego odżywiania" i wiem że trzeba zmniejszać zapotrzebowanie by chudnąć ;)
@SUPERMARIAN: