zawsze jak ktoś dużo schudnie to wszyscy piszą schudles 30kg w 3miesiące to musisz się trzymać cały czas, bo jak odstawisz ćwiczenia to jojo jojo. Miał chociaż ktoś te joja? Bo tylko czytam i każdy tym straszy, a mało kto miał. To taka buka odchudzania?;>
@maciek220: Jak najbardziej kupuj i opisałem to na blogu w artykule "jak zacząć biegać" ale w home.pl śpią. Zerknij jutro na bloga. Kupuj zwykły bez bajerów.
W powiazanych wrzucilem dlaczego zwykle diety nie dzialaja a jak podzialaja to z efektem jojo. Nasza "normalna" waga zapisana jest w podswiadomosci ktora dazy do jej utrzymania. W przypadku glodu (diety) reguluje metabolizm tak aby spalac mniej kalorii a gdy glod sie skonczy to odbudowuje zapasy.
Latwo ta norme podniesc, niestety bardzo ciezko zmniejszyc.
@ostatniwrankingu: Świetna robota, bardzo dobrze się czyta. Nie wierz tak ślepo w BMI, mięśnie są cięższe niż tłuszcz jak sam wiesz, więc od pewnego poziomu BMI przestaje się sprawdzać jako wskaźnik prawidłowej wagi.
Dlaczego zachęcasz głównie do biegania w swoim planie treningowym? Wydaje mi się, że bieganie może (ale nie musi) źle wpłynąć na stawy osób otyłych. Na początku może lepiej zachęcać do jazdy na rowerze (o wiele bezpieczniejsze dla kości), tak jak ty zrobiłeś, aby później - po dojściu do określonej wagi zacząć biegać. Na pewno to rozwiązanie będzie zdrowsze dla osób z nadwagą, które są twoim targetem.
Komentarze (331)
najlepsze
bo nie jest. Ani ty nie skłamałeś (tylko nie odniosłeś się do tego co napisał), ani on. a lemingi plusują i minusują bez sensu
SEBA OGARNIJ SIE!
Latwo ta norme podniesc, niestety bardzo ciezko zmniejszyc.
Ja polecam Dietę Cud Tuska- zatrudnić się za minimalną krajową i zamieszkać samemu.
Z jakiego pulsometru korzystałeś? Możesz coś polecić? Kupować najtańsze z sensorem na palec czy z pasem na klatkę piersiową?