[szatniarka]

316419,93 - 5,09 = 316414,84

#sztafeta #biegajzwykopem

Nie mam cierpliwości, żeby wrzucać każdy wpis (i siły, żeby pisać tyle o bieganiu), ale raz na jakiś czas zaktualizuje swoje postępy. Biegam co drugi dzień 5-6 kilometrów. Niestety, tempo wciąż słabe - dzisiaj np. ap 6:27. Co zrobić, żeby poprawić prędkość, pomijając oczywiście to, że trzeba dalej biegać? ;)

[Sachu]

@szatniarka: biegac po lesie, plazy... Ogolnie zroznicowany teren.

[szatniarka]

@Sachu: może być ciężko - mieszkam w centrum Warszawy, ale pomyślę nad jakimiś ścieżkami. Bardzo chciałabym uniknąć bieżni

[Sachu]

@szatniarka: sprobuj tez dodawac sobie krotkie serie sprintu do normalnego biegu... mi to pomaga :)

[MatekGagatek]

@szatniarka: Cierpliwości :) Przebieżki oczywiście spoko sprawa. Mi dużo dały ćwiczenia stabilizacji centralnej, w jakieś dni wolne od biegania możesz wpleść taki rodzaj treningu.

[T.....l]

@szatniarka: spróbuj interwałów (trening z mniejszą i większą intensywnością) - wielu osobom to ułatwia poprawę prędkości :) Ja za to mam odwrotnie, biegam za szybko i nie mogę się przemóc żeby zwolnić. Dziwnie brzmi, no ale... :D

[Sachu]

@TheGirl: ja tak mialem jak biegalem ze sluchawkami... A teraz, bez sluchawek, to i tempo lzejsze :) Ale to moze byc tez kwestia muzyki... U mnie przodowalo DnB/Techstepy/Neurofunk.

[T.....l]

@Sachu: Raczej to nie kwestia muzyki, mam dość spokojną playlistę. :D