[KladzSie]

@Soothsayer:

[Soothsayer]

@eaxata: mogę napisać, ale pózniej teraz mi się nie chce xD

[Soothsayer]

@eaxata: i nie będzie w tym nic odkrywczego, ani żadnej magii

[eaxata]

@Soothsayer spoko, chętnie poczytam

[Gorbovsky]

@Soothsayer: też bym poczytał o tym zasypianiu, bo ostatnio u mnie coraz gorzej w temacie zasypiania i spania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[GladysDelKarmen]

@Soothsayer chodziłeś spać o 23, a o której wstawałeś?

[Soothsayer]

@GladysDelKarmen: wtedy kiedy się czułem wyspany, zazwyczaj między 7 a 8, jak testowałem spanie o 22 to wstawałem między 6:00 a 6:30 od razu na trening

[Soothsayer]

kurde zapomniałem o jednej ważnej rzeczy, ani jednego dnia przeziębienia w 2024

[adisoniusz]

@Soothsayer w dniach typu totalny wygryw działo sie cos konkretnego czy wynikało to tylko z samopoczucia?

[Soothsayer]

@adisoniusz: coś konkretnego, przyjąłem zasadę, że to nie mogą być po prostu dni z zajebistym nastrojem

[axelek14]

@Soothsayer wołaj jak będziesz pisać co i jak z tym spaniem

[choochoomotherfucker]

@Soothsayer: Bardzo ładnie.

[Soothsayer]

@axelek14: publicznie nie będę pisał, serio nie ma o czym, jak spytasz chat-gpt jak dbać o higienę snu to on Ci napisze to samo co ja, a ja niespecjalnie mam ochotę czytać potem komentarze wykopków, że rzucam "oklepanymi schematami z neta", mogę Ci na pw napisać jak wygląda moja implementacja ogólnych zasad higieny snu, ale nie wiem kiedy będzie mi się chciało usiąść żeby to spisać

[Rzewliwy_wykolejeniec]

@Soothsayer: to jak będzie ci się chciało usiąść o tym śnie i napisać to wołaj bo ja już przez bezsenność się z-----e. Każdy lekarz inne dropsy przepisuje które nic nie dają. Ja mogę mieć naturalnie inne podłoże niż Ty - ja mam ewidentnie problemy z kortyzolem i na tle nerwowym. Zasypiam elegancko ale między 3-4 nad ranem fala pobudek regularnie i już do rana często bez snu albo licha drzemka.

[AndresIniesta]

@Soothsayer: bardzo budujący przykład, myślę że gdybyś podzielił się swoimi protipami doceniliby to wiele osób

[AgentGRU]

@Soothsayer:

[AgentGRU]

@Soothsayer: co oznaczają te małe czerwone kwadraciki?

[Soothsayer]

@AgentGRU: komentarz

[SprzedamSkode]

@Rzewliwy_wykolejeniec: próbowałeś Zolpic? to jedyne po czym jestem w stanie spać. Staram się brać tylko jak już kilka nocy z rzędu poszło w piach, ale jedna nocka jest w stanie to nadrobić. A zdarzały się miesiące, że średnia dobowa długość snu była poniżej 2h... Odstawianie alko, cukru, medytacja, ćwiczenia, nic mi nie pomogło. A złota porada lekarzy to "proszę się mniej stresować" :)